nabiał

[...] bialko dobić prochem bo nijak nie mam go z czego wyciągnąć. Mam w misce mielone i nie mogę go dołożyć więcej bo tłuszcz skacze do góry. A jak wiadomo - ryby, strączki i nabiał w moim przypadku odpadają... I tak na czuja wrzucam do bełta to jedno surowe jajo - mimo że przedtem wyłaziło mi uczulenie - to w tej chwili jakoś ta jedna lub dwie [...]

[...] będzie coś koło 0,5 kg - 0,7 kg 4) Chleb tostowy też wyjątkowo dzisiaj, ponieważ nieco dłużej wracałem do mieszkania i nie chciało mi się gotować ryżu :P 5) Niestety tutaj nabiał będzie głównym źródłem białka, gdyż finansowo bym nie wyrobił gdybym próbował inaczej dostarczyć białko. Dziennie będę spożywał od 300g-400g twarogu chudego. [...]

[...] z kurczaka. Tak, to wartościowy posiłek, ale nie będziesz chyba tego jadł cały dzień. Dieta MUSI być zróżnicowana, po to, by dostarczyć wszystkich niezbędnych makroelementów. Wpisz inne mięsa, nabiał, czasem jakąś rybę, dodaj więcej owoców i warzyw. Białka też aż tyle nie potrzebujesz, u Cb zakres 160-180g dziennie byłby w pełni zadowalający.

[...] po treningu 10 min cardio co do diety to cały czas mam problem z ustaleniem co powinnam zjeść w ciągu dnia. powoli uczę się jakie produkty powinnam jest, a jakich nie (nabiał :P), ale trochę wkurza mnie, że po tygodniu posiłki się już powtarzają i ciągle jem to samo, ale prawda jest taka, że nie mam czasu (przede wszystkim) ani za bardzo [...]

Mam pytanko. Czy wyrabiając swoje ustalone zapotrzebowanie na kcal (w tym ok. 2gr białka na kg masy ciała) z diety, która jest zbilansowana (nabiał, mięcho, dużo warzyw, dobry tłuszcz), mogę odpuścić sobie suplementy? Zaznaczam, że chciałbym dokonywać regularnych postępów w masie mięśni jak i sile.

1. Niedawno miałam robione badania, wszystko w porządku. Ten wczorajszy dzień jest wyjątkowy, bardzo rzadko jem nabiał Zmieniony przez - bezloginu93 w dniu 2013-11-17 11:16:52

Dziś pomiary. Ostatnio coś nie lubię tego dnia@-| Szału nie ma - dupy nie urywa%-) Tak jak pisałam wczoraj od jutra nabiał out I wprowadzam rotację na DT i DNT DT - bez zmian - BTW - 130/77/120- 1700 kcal DNT -BTW - 130/70/100 - 1550 Warzywa nieliczone - średnio zjadam codziennie ok 1 kg - czasem więcej )Jak ja kiedyś funkcjonowałam na 800-1000 [...]

[...] Do słodkiego zbytnio mnie nie ciągnie, ale mam straszną ochotę na węgle (pieczywo, makaron, którego raczej nie mogę) i tłuszcz (masło, tłusta śmietana,ser, hmmm czyli nabiał, orzechy). Coś muszę zmienić w misce, bo chyba jest za monotonna. Muszę to jakoś ogarnąć. TRENING Za to dzisiejszy trening był "dobry", bo ledwo piszę na klawiaturze, [...]

Rozumiem, czym mogę zastąpić nabiał ?

jesz brazowe ryze chude miesa nabial itd potrawy o wysokiej wartosci biologicznej?Bo jezeli jesz smieci to sie nie dziw ze tak jest ja raz zjadlem pizze z biedronki ta mrozona i po15/20 minutach polecialem na kibel i sama woda ze mnie poleciala %-)

Proszę o rady, ponieważ nie wiem co robić. Jestem wegetarianką dopiero od 3 miesięcy i obawiam się, że będe musiała wrócić do mięsa, bo mam jeszcze za małą wiedzę, żeby tak ułożyć jadłospis wykluczając nabiał, mięso i gluten, żeby nie doprowadzić się do niedoborów.

Cały weekend bez wpisu, bez treningu i miską niedojedzoną (na pewno za mało białka, bo wyrzuciłam nabiał a na mięso nie miałam ochoty) i do tego wpadło kilka michałków }:-( W związku ze zbliżającymi się świętami od piątku siedziałam w kuchni i lepiłam pierogi, uszka, piekłam paszteciki i pierniczki, przygotowywałam śledzie i bigos. Nie było [...]

[...] Tłuszcze: do smażenia olej ryżowy, oliwa z oliwek jako dodatek np do sałat itd, ryby, orzechy, bardzo dobre jest masło orzechowe, żółtka jaj to także są zdrowe tłuszcze, awokado, Białko : Białka jaj, odżywka białkowa, drób, pierś z kurczaka, indyka, wątróbka z kurczaka, wołowina, ryby, ostatnie miejsce nabiał. Odżywki białkowa+ jabłczan kreatyny.

Dzięki Jagoda! (ze zdrówkiem lepiej) :) Obliques fajnie być szczupłą. Ale tak jak piszesz, trzeba górę i pupę zbudować oraz zrzucić jeszcze trochę sadła z brzucha i nuk i będzie git!. Co prawda nie wprowadzam wszystkiego tak ładnie jak Hawarzyca, ale zdążyłam się zorientować, że nie służy mi surowy czosnek (w ilości np. duży ząbek) i ogórki [...]

pora sorry ale nie moge sie powstrzymac ;-) wg slownika jezyka polskiego : nabiał «mleko, produkty mleczne i jaja» a ser zolty w przeciwienstwie do bialych jest bogatym zrodlem bialka tyle,ze tlustym (co ma znaczenie w bilansie ;-) )ale ma bialka latwo przyswajalne + ilosc wapnia taka,ze kilka plasterkow sera zoltego odpowiada kilogramowi [...]

w ciagu dnia zamien nabial, serki wiejskie i twarogi na mieso/ryby/jakies jajka. to duzo bardziej wartosciowe bialko, ktore musi miec miejsce w diecie. Poza tym ok, makroskladniki powinny sie zgadzac, unikaj po prostu weglowodanow prostych i zbyt duzej nadwyzki kcal. mozesz tez krecic krotkie cardio po treningu.

a i jeszcze perełka od mojego ojca: białko(suple, nabiał, mięcho) jest na masę a ryż na rzeźbę :)) Zmieniony przez - jac88 w dniu 2013-12-30 16:54:01 :)). Każdy ma w znajomych jakiegoś znawce z którego zawsze jest dobra polewka http://www.youtube.com/watch?v=FeLH1s1P9Ws

Nabiał jakiś. Jajka, twaróg, ryba, mięso, do tego kromka chleba pełnoziarnistego.

[...] buraki zasmażane zaprawione śmietaną}:-((( (zmierzyłam obwód pasa w momencie wzdęcia, i było 98 cm!!!), potemn mnie przeczysciło i juz spokoj Micha na dzis: ogarniczenia: nabiał 110 b / 60 t / 130 ww Może tylko wyjaśnie bułke tartą w misce :) , ale z kasą tak sobie, a kotlety dostałam na wynos (b/t/w wyliczyłam odszukując u mamy w smieciach [...]

[...] - no niestety dzis było jedznie w samochodzie,a potem an stojąco w pośpiechu.wyszło kiepsko.Wypiłam kefir bo stwierdziłam,że lepsze to niż ból żołądka z głodu. Zwykle nabiał jest u mnie jako dodatek-nie jako posiłek bo poza żółtym serem nie znoszę wszelkich twarogów, kefirów,serków wiejskich...chyba,że do nalesników. Choc pewnie może sie [...]