[...] raczej nie, bo mono jest najlepszą formą. Więc może nie jest źle, po prostu za kilka dni zejdzie nagromadzona woda i będzie to lepiej wyglądało? Zauważyłem, że w diecie masz nabiał,raz mniej raz więcej, może on jest sprawcą też Twojej utrudnionej redukcji? Niektórzy nie tolerują, a wręcz się wystrzegają go, niektórym nie przeszkadza. Może [...]
Jeżeli chodzi o ten nabiał, czytałam na forum, że powoduje retencję wody w organizmie. Poniżej 10%bf jest to widoczne więc podczas ostatniej fazy wycinki ludzie często rezygnują całkowicie z nabiału. Nabiał zawiera również laktozę, wpływa na przysadkę powodując wzrost prolaktyny, przez co dochodzi do odkładania się tłuszczu podskórnego. Ale tak [...]
[...] źródeł pożywienia, czyli zero grahamek, kupionych musli (chyba, że sprawdzony skład) i smakowych jogurcików, a źródło białka czerpała głównie z ryb, mięsa, jaj i strączków, nabiał porcja na dzień to na pewno że wyjdzie Tobie to na plus. A co z treningiem? Masz dostęp do siłowni lub ciężarów w domu? Następnym razem podlicz sobie masę lodów, wklep [...]
[...] + witaminy Olimpu multi-sport proporcjach kwasów tłuszczowych - jakie proporcje mają być ? Oliwa z oliwek to są jednonienasycone, orzechy włoskie wielonienasycone, + nabiał, mięcho jednonienasycone/nasycone ? Co mam dodać jeszcze %-) równowadze kwasowo zasadowej - \-) błonnik - jabłko };-) Zmieniony przez - vexen w dniu 2013-02-25 [...]
[...] kitu, bo zbiorowa, nijak możliwości samodzielnego komponowania), i ciężki powrót do 'normalności' po urlopie. Od wczoraj już na dobre wróciłam do diety i siłowni. Wywaliłam nabiał, gluten. Zakładam 1700-1800 kcal; 130B 130W 80T. Siłownia 3xtyg, aeroby ile dam radę (min.3x). Proszę o pomoc w nauczeniu/poprawianiu mojej diety, bo widzę już, że [...]
hmm, perfumy zmieniłam niedawno, ale to już ponad tydzień na pewno. Jedyne co mi do głowy przychodzi to nabiał jakiś, chyba sałatki zjadłam trochę z jogo, może to to? I jakieś węgle na kolację były, ale to raczej nie powinno chyba mieć wpływu, bo czasem mi się zdarza ryż wieczorem i było ok. Będę dokładnie teraz obserwować co i jak i czy spada [...]
Czyli ograniczyć nabiał? A zamiast kurczaka co? Indyk jest lepszą opcją? Nie miałam zamiaru się głodzić, zawsze zdawało mi się, że to dobra dieta, dobrze, że mi uświadomiłyście...co jeszcze zmienić?
nie mówię o bazowaniu, ale podobno nawet 100g wątróbki drobiowej pokrywa dziennei zapotrzebowanie, a u osób ćwiczących wiadomo dochodzi jeszcze nabiał w postaci jajek, z mieśie przecież też jest. I nie wiem co robić czy np raz w tygodniu nie mogę zjeśc 200g wątróbki i 500g żołądków drobiowych? zakładając , ze codziennie jem jajka ok 4? Chociaż [...]
Dobrze Szefowo, postaram się, może w przyszłym tygodniu. Znów mam łydy jak Pudzianek. No i tym razem nabiał odpada. Mówiłaś że to mogą być krzyżowe? Dziś faktycznie brukselkę przegryzałam kapustą kiszoną, a tą z kolei kapustą duszoną %-) Trochę lipa, bo planuję tak zabijać głód przez najbliższe tygodnie. Poza ulanymi nóziami nic mi nie [...]
[...] - indyk - kurczak - wieprzowina - szproty wędzone - makrela - jajka (ugotowane) OBLI, jak tu zajrzysz, to co mam dalej wprowadzać? w sensie chodzi mi tu o gluten i nabiał, bo nie wiem czy mogę czy mam się go wystrzegać? i jeszcze poranne pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e825574adc04b61802718c1f201dbb7.png Zmieniony przez - lilith w [...]
micha na dzis, jest narazie 1400 kcal i nie mam pojecia czym dobic zeby bylo wiecej.. Bialko 69 g wiec jest ok nie wiem jak z reszta? Martucca masz racje zapomnialam ze mleko to tez nabial }:-( juz je wywalilam ze sniadania! a i czy wiorki kokosowe sa ok? w ktorej z dziewczyn widzialam w misce. Czy piers z kurczaka moze byc razem z rybami bo Obli [...]
Martucca jesli tutaj zajrzysz to odpowiedz mi prosze czy z jajek mam tez zreygnowac bo to w sumie nabial? ;( icaly czas zastanawiam sie czy te 70g białka jak napisala Obli to nie za malo jednak?
Twaróg się "zetnie" i jest niedobry po ok 3-4 godzinach ale kefir wytrzyma dłużej. Tylko upewnij się czy nabiał Ci nie szkodzi bo niektórych pędzi na kibel :P
1,2,3 posiłek praktycznie brak białka Białko opierasz o nabiał i kurczaka. Warzyw, zwłaszcza zielonych, nie wliczamy (chyba, że zalecone) I tak dalej, i tak dalej... słabo z tym czytaniem linków z regulaminu.
[...] się imo b. dobrze, źródła węgli: kasza, durum, ryż, owsiane, warzywa, owoce świeże; białka: mięcho, ryby; tłuszcze: lniany, oliwa, tran, orzechy, migdały (z nasyconych jaja, nabiał - codziennie szklanka maślanki, nic poza tym - lub wiórki kokosowe) żadnych produktów przetworzonych, cukry proste ograniczone do minimum tj. 2-3 owoce w ciągu dnia i [...]
po tym spróbuj ułożyć sobie dietę korzystając z kalkulatora np. na potreningu.pl co do diety z podanego przez Ciebie linka to uważam że jest z dupy i ja nigdy bym takiej nie stosował. Nabiał nabiał nabiał i do tego kawałeczek mięsa? masakra dosłownie . . .
Izi ciężarem zabijasz - jak panie na fitness:-D Padlina - widzę, jaram się:)), dane poszły:-) Nabiał - ale mnie od tej yebanej książki co ją na jutro pochłaniam:-D
A propos miski, jak na razie nie kumam (może nie że nie kumam, ale nie mam głowy do tego, na razie przywykam do miski w ogóle) rozpisywania posiłków około-treningowych. W większości posiłków mam taki sam skład, oprócz ostatniego, na który wrzucam nabiał z reguły.