nabiał

A jak to ma się do rozkładu podanego przez Obliques? Cielęciem jesteś ze tylko mleko jesz:-> Nabiał ogranicz do porcji dziennie - porcja 150-200g. Czytaj co jedzą Ladies i według tego układaj miski.

[...] to będziesz chudł. Niestety nie znasz swojego zapotrzebowania(co jest najważniejszą rzeczą przy odchudzaniu) i będzie to trudne zadanie. Ogólnie dla mnie zasada jest taka by jeść w miarę jak to się określa "zdrowo", czyli jesz produkty białkowe jak mięsa, nabiał, jaja, ryby. Z węglowodanów to kasze, ryże. A tłuszcz jedynie do smażenia.

[...] ogolnie ty masz ustawic to pod siebie tak zeby chudnac, dla ciebie 0 moze byc mniej/wiecej niz w wyliczeniu . zalezy jak jadłas i jak rozkrecony masz metabolizm.. mleko i nabiał bym tez wywalil jak chcesz dobrych efektow uloz ta diete na 1.6 kcal , wiekszosc kcalow daj z tłuszczy i białka , weglowodany w godzinach okolo treningowych .. co do [...]

nabiał wywalic?? kurcze, to co mi zostanie...? mieso jem na siłe, a bez mleka czy twarogu to ja zyc nie mogę!!! ;) czyli zmniejszyc czestotliwosc treningów? teraz na rowerku jezdze codziennie.

wiesz to tez bardzo zalezy jak twoj organizm reaguje na nabiał , ale na redukcji bym wywalil . Omlety sa dobre jak dasz jakies ciekawe przyprawy to wchodzi ze smakiem , ryby to troche duzy wydatek( te naprawde zdrowe) . Co do treningu ok jak masz codziennie to zostaw, dodaj kofeine . postaraj sie dodac trening silowy 1-2 w tygodniu pomoze ci on [...]

[...] tak duzo białka nie musisz spozywac wiec to nie jest chyba jakis mega problem z tym białkiem 1.5 gram dla ciebie na kg masy miesniowej wystarczy , bedziesz mogla potem dodac nabiał tylko pamietaj ze zmiana stylu zycia ma byc trwała jezeli chcesz miec staly efekt a nie tylko na chwile :) kofeine trakuj jako spalacz daj przed treningiem , w ciagu [...]

Spożywam dziennie jedną kulkę mozzareli i mam pytanie czy ograniczyć? bo jak wiadomo nabiał jest źródłem estrogenów. Nigdzie nie potrafię znaleźć informacji o dopuszczalnej ilości nabiału jaką dziennie można zjeść pomijając fakt od jakich krów mleko było zbierane tak ogólnikowo chciałbym wiedzieć.

Miska z dzisiaj. Kalorie powoli idą w górę, nabiał w dół...Chyba powinnam napisać poemat "Pożegnanie Mleka", albo zapytać mojego Wydawcę co myśli o koncepcie "Drogą Wyrzeczeń do Żelaznych Pośladków" %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67f77ad85a7841f1b55374470769c5ad.png Zmieniony przez - Eiszeit w dniu 2014-04-24 14:42:02

Ponawiam pytanie dotyczące mozzareli oraz innych źródłach nabiału Spożywam dziennie jedną kulkę mozzareli i mam pytanie czy ograniczyć? bo jak wiadomo nabiał jest źródłem estrogenów. Nigdzie nie potrafię znaleźć informacji o dopuszczalnej ilości nabiału jaką dziennie można zjeść pomijając fakt od jakich krów mleko było zbierane tak ogólnikowo [...]

ale efektów takich jak pisze MaGor nie zaobserwowałem u siebie (włosy, skóra, paznokcie), może to był efekt odchudzania na tłuszczuwce? Kuba - 75-80% odchudzania u Gacy to była dieta zrównoważona. Tłuszczówek zaliczyłem... może ze 7-8. Tak to tylko owsianka, warzywa, kurak, ryż, nabiał.

[...] ok (o ile szynka własna). Te dwa są do kitu - owoce to nie posiłek. Nie wiem jaki będziesz miała rozkład makroskładników ale białko staraj się wyciągać z innych źródeł niż nabiał. Przerzuć się raczej na dużą ilość warzyw tzw. zielonych. Ich się nie wlicza do michy (chyba że wskazania Moderatorek są inne) i zjada do oporu, przynajmniej 3/4 kg [...]

Cukier out. Ogórka, pomidora, sałaty, innych tzw. "zielonych" warzyw nie wliczasz. Serek wiejski jest wysoce przetworzonym nabiałem - taki styropian w zalewie o wątpliwej jakości odżywczej. Jesli już nabiał to pełnotłusty, najlepsiej taki "wsiowy". Przy niedoczynności tarczycy masz jeść węgle:-)) Dorzuć tak dla przyzwoitości do 150g (więcej ww [...]

w rybach też masz nabiał ale i zdrowe tłuszcze, zależy jakie rybki teraz wcinasz / w jakich ilościach i jak zmieniło Ci się mikro/makro

nabiał w rybach? %-)

czy w okoniach ,koluchach, jazgarach, tez jest nabial , bo z rana nawalilem pol wiadra na rzece i bede szamał , smazyc czy na surowo jak łososia ;)

PumpIron Jaki nabiał w rybach ? :D Odstawiłem twaróg którego jadłem do 230 g dziennie. Zamiast tego jem na kolację rybki: śledź, makrela, łosoś. Makrosy się nie zmieniły a mikro nie liczę xD

Nie jem codziennie śledzi tylko na przemian różne rybki. Twaróg też będzie wpadał od czasu do czasu. Ale nabiał na stałe do diety nie jest zbyt dobrą opcją ;p Zmieniony przez - marsid w dniu 2014-04-26 13:02:51

Dziś przymusowy dzień bez treningu siłowego, nagła...zamiana zmian w pracy. Miskę wrzucam, jak zwykle świadczy o moim myśleniu nad wyraz %-) Stawiałam, że dzisiejsza podaż białka będzie nazbyt mała, a potem przepadziwiec rzucił się na wołową girę i o %-) Nabiał trzymam, za dużo węgli prostych, jutro będzie lepiej. Staram się dojść do 2400, ale [...]

[...] bardzo słabej rozgrzewki. Przy ciężarach jakich używasz nie powinno być z tym problemu. Poporstu mieśnie i stawy nie są odpowiednio przygotowane na przeciążenia. Co do diety to dodałbym jakiś nabiał na noc( np. twaróg półtłusty ). Specem od tego jednak nie jestem i lepiej niech wypowie się ktoś mądrzejszy. Życzę mocnej motywacji i powodzenia! :D

No ok skorzystam z rady.A powiedz mi jeszcze czy do bilansu białka wlicz się tez białko roślinne czy tylko np.Miesa,nabiał,jaja