nabiał

ogranicz nabiał i daj inne źródło białka- mięso, jaja, ryby..

dieta kompletnie do bani, na śniadanie nabiał it łuszcz z niego, 2 posiłk bez weglowodanów sam ser bez warzyw, kanapki to nie są najlepsze posiłki, 4 posiłek bez węgli, znowu twaróg, ostatni posiłek z jaimś kupnym sosem w którym zapewne jet cukier lub syrop glukozowo-fruktozowy, ta redukcja nie skończy się dobrze, dieta fatalna, nie masz nawet 2g [...]

[...] na obiad : mięsa chude duszone np: pierś, wołowina, indyk. na rosole do smaku z grzybami i cebulą i przede wszystkim zagęszczane zasmaszką. kolacja 1500kcal białe pieczywo nabiał , chuda wędlina trochę dżemu. Dużo makaronu !!! zasmażka !!! MC'donald !!! Jak można budować wygląd gdy fundamenty kruche ? Zrób masę otłuść się troszkę ale nie [...]

Podobnie jak u Kuby, koniec redu miałem wykluczony nabiał (w sumie pieczywo też) z miski. I ogólnie rzadko gonawet teraz stosuje (chociaż dzisiaj mam :) ).

Nigdy sie nie doszukalem odpowiedzi na zasadnicze pytanie - jaki jest zwiazek ewentualnej retencji ( zatrzymania wody ) z redukcja tkanki tluszczowej ? Ciekawi mnie ta sprawa dlatego, ze nigdy mleka ani twarogu nie unikalem, a tluszcz zredukowalem - i teraz nie wiem, czy to sa sprawy powiazane - czy to zatrzymanie wody rzekome przez nabial - to [...]

[...] 750 g warzyw zielonych dziennie. Możesz więcej, jak masz ochotę. Ale nie sądzę, że dasz radę ;-) taka ilość naprawdę pozwala na dopchnięcie każdego posiłku do syta. A jaka kupa potem elegancka %-) Edit: a nabiał owszem, dobrze zapycha. Na tym bazuje monsieur dukan w swojej szarlatańskiej diecie. Zmieniony przez - huda w dniu 2014-01-10 22:10:10

Na spokojnie jak bedziesz dazyl do celu wbrew wszystkim I wszystkiwmu to go osiagnies!!! Podstawa diets! Ja tez wegli mam min. 3g na kg a ile wazysz??mode po prostu jakies bledy zywieniowe robisz laczysz cos z czym lub jesz rzeczy ktore zatrzymuja wode. Ja np strasznie reaguje na nabial...od razy zaciagam jakos dziwny luj podskorny...a np. Karol [...]

Po co założyłąś buty na obcasach do zdjęcia? Machnij raz jeszcze. WYdaje mi się, żes krzywa. Dieta - sam nabiał, mikro ilości, ciało ma mało mięśni - masz nad czym pracować. edit: doczytałam, że jest problem z postawą. Coś z tym robisz? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-01-10 22:35:31

Nie rozumiem w czym masz problem. Mięso/ryby/jaja/nabiał.

Przynajmniej 200g mięsa lub ryby powinieneś jeść, i sporo jaj, reszta może być te pierdółki nabiał ;p Zmieniony przez - Addamek w dniu 2014-01-13 14:25:46

[...] pod koniec już jakieś wygibasy się zaczęły :-> żadnych areo bo musiałam spadać, poza tym jednak bym się nie zmusiła #-P Miskę w miarę liczę, bezglutenowo sobie lecę i nabiał ograniczam, twarogu nie tykam ;-) Z supli tylko chela mag b6 forte bo coś powieka mi drga :-> Dobrze, że tylko jedna :-P Aa jeszcze się pomierzyłam w sobotę-> [...]

zamień polędwice, szynki, nabiał (może zostać w ostatnim posiłku) na lepsze źródło białka- jaja, ryby, mięso- pierś z kurczaka na przykład. Dodaj do diety zdrowe tłuszcze (oleje, nasiona, awokado, orzechy).

Mięsa (nie wyroby mięsne), jaja, ryby, nabiał, orzechy, nasiona, pestki, oleje, masło to główne zalecane źródła tłuszczy.

[...] 10kg, 10x 12kg 5. wznosy z opadu 12,12,12 6.plank 25s, 25s, 20s Dziś pierwszy raz chyba od października zjadłam trochę jogurtu. Nie czuję skutków ubocznych,ale też jakoś smakowo bez szału,także narazie nabiał dalej w odstawce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c4b7f1d5508404780a753403d2e9cda.png Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2014-01-15 17:16:00

[...] 2x3kg (wiem, że śmiech;-]), a w przyszłym tygodniu po wypłacie mogę kupić resztę sprzętu. Mam pytanie odnośnie diety, jaką mam przyjąć kaloryczność i podział B/W/T? Czy nabiał całkiem wywalam? Jeśli chodzi o sprzęt, czy mam kupić hantle, czy gryf do sztangi też? Ile obciążników będzie mi potrzeba na początek? (nie chcę też wydawać fortuny od [...]

ja białko dostarczam z miesa, yebać nabiał %-)

[...] A dlaczego mówisz, zeby wywalic to z diety ?Czym zastąpić? A tak przy okazji jak już radzicie to gdzie najlepiej szukać treningu siłowego dla poczatkujacych? Niektóre osoby nabiał zalewa, jest to spowodowan laktozą, cukrem. To dobierz diete, wróć na pułap 20-25min i wtedy zwiekszaj. Najlepiej by było jakbys wkleiła zdjęcie sylwetki bo ciężko Ci [...]

Cena nie gra roli chodzi mi o dobry cykl jakie proporcje wina do anavaru jaki odblok i jaki czas trwania cyklu a co do diety nie mam jakiegos wiekszego doswiadczenia ucze sie metoda prob i bledow albo sie cos na forum spytam nie bede pisal swojego menu ale mam kase stac mnie na dobra diete wiec jest jak bede na redukcji to ogranicze wegle [...]

To wrzuć jakieś inne źródło białka + tłuszczy, nie musi być to nabiał przecież.

[...] zma to się zastanowię, bo cynku będzie za dużo razem.. aktualnie szamię vigor complete bo ma dobre dawki i wszystko w przeciwieństwie do tyh rozp. (chociaż wiadomo że wszystkie wit. i min. razem nie działają najlepiej) od czasu do czasu biorę probiotyki i prebiotyki więc actimel nie potrzebny, tym bardziej że wywaliłem już dawno nabiał z diety..