nabiał

[...] stworzyć itp, czytałem podwieszone działy, ale nie wychodziło mi to za dobrze, to zdecydowałem się na pomoc ogólnie trening lepiej zmienić na fbw ? że tak powiem, mam trochę jak na studenta ograniczony budżet w sprawie diety, ale nabiał czym zastąpić, prócz jajek ? jakieś płatki owsiane ? Zmieniony przez - matiyssek w dniu 2013-01-16 21:49:40

[...] Ćwicz z progresją obciążenia i w zakresie 5-12 powtórzeń. Mleka nie stosuję wcale. Jedynie jogurty naturalne, kefiry, maślanki, twarogi, serki wiejskie jeżeli chodzi o nabiał. Wapń dodaję w tabletce. Jeżeli chodzi o mleko to nasz organizm nie toleruje laktozy, a pijąc mleko z białkiem po treningu, w żołądku następuje ścięcie mleka (białko [...]

tak jak Koniu napisał, rzuca się aż nadmiar nabiału- jogurty, sery twarożki. lepszym źródłem białka są mięsa moim zdaniem (białko zwierzęce). Posiłki zrobione bez pomysłu i niezbyt jako dieta redukcyjna- np. "banan" , "banan+jabłko+danio". Masz dużą wagę przy takim wzroście także sądzę że masz co zrzucać, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne. w [...]

[...] proporcjach i kombinacjach i tak zazwyczaj smakuje wybornie) - w Twojej diecie często pojawia się szpinak - OK, ale zadbaj by w posiłku w którym się znajduje obecny był też nabiał (jogurt, ser mozarella, etc). Szpinak zawiera kwas szczawiowy, którego wysokie spożycie sprzyjać może wytrącaniu się szczawianów w nerkach. Spożycie szpinaku razem z [...]

Trening zmień na fbw na podstawowych ćwiczeniach, ten Twój to kupa straszna. Po co takie ilości białka w diecie? Nabiał redukuj do kilku razy w tygodniu, nie jedz go kilka razy dziennie. Czemu wywalasz żółtka? Z warzyw i owoców jesz tylko to co w diecie. Jak często w jadłospisie pojawiają się ryby morskie?

Czemu tak mało węgli i dużo białka na tym etapie? Potem, w zasadzie zostaje Ci już tylko ketoza jak chcesz nimi manipulować. Warzyw jesz tylko tyle ile podajesz? Nabiał ograniczaj do kilku razy w tygodniu. Zamiast łykać tyle o-3 dodaj do diety tłustą rybę, nie bazuj na samej oliwie. Otręby w jakim celu?

Cukry ogólnie są złe. Białko: mięso/ryby/jaja/nabiał. Węgle: ryże/kasze/ziemniaki/chleb i makarony pełnoziarniste/bataty.

pomyłka wyżej to jest poprawna dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef8f0875bf7b4ce4a844e746dff37346.png hubert81, zredukowałem nabiał tylko do porannej porci mleka, więc teraz nie wiem w czym problem :) Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-01-17 23:15:45 Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-01-17 23:16:16

Wiem, że nabiał nie jest najlepszym rozwiązaniem jeśli chodzi o bazę diety i powinno się go jeść raczej okazjonalnie. Czy to samo dotyczy jogurtów naturalnych? Ostatnio jem sobie płatki owsiane z jednym jogurtem naturalnym 180g. Co o tym myslicie? Dodam, że serek wiejski, twaróg i mleko jem rzadko - 1-2x w tygodniu.

Wcześniej nie otrzymałem odpowiedzi więc zapytam jeszcze raz: Wiem, że nabiał nie jest najlepszym rozwiązaniem jeśli chodzi o bazę diety i powinno się go jeść raczej okazjonalnie. Czy to samo dotyczy jogurtów naturalnych? Ostatnio jem sobie płatki owsiane z jednym jogurtem naturalnym 180g. Co o tym myslicie? Dodam, że serek wiejski, twaróg i [...]

z tym, że redukcja to nie masa, trening masz przeładowany, więc skończysz tą redukcję szybciej niż myślisz - z zastojem i przetrenowaniem. Co do diety - tuńczyk okazyjnie, nabiał również jako urozmaicenie nie codzienny składnik diety tak samo makaron, kukurydza, groszek, tłuszcze tylko z oliwy to nie najszczęśliwsza opcja, Wapnia mogłoby/powinno [...]

co do diety -przede wszystkim za mało warzyw, bazowanie tylko na oliwie i piersi to też nie najszczęśliwszy pomysł, nabiał też nie każdego dnia. Białka spokojnie starczy Ci ok 120g dziennie. Praktycznie brak wapnia, miedzi, wit B2, C,D,E.

Micha na dziś. Zapakowałam do pracy serek wiejski lekki, a zapomniałam, że już rano jadłam nabiał i wyjdzie więcej niż 150 g mlecznych }:-( Dziś w planie również siłownia. Trochę mnie bolą nogi po wczorajszym bieganiu i nartach, ale w pewnym wieku jak nie boli to znaczy, że człowiek nie żyje 8-) A ja się podobnież do tego wieku zbliżam szybkim [...]

2x tyle minimum, poza tym tunczyk okazyjnie zamien na tłusta rybe morska, nabial kilka razy w tyg, rodzynki tez niekoniecznie codziennie, lepiej swieze owoce daj. masło smietankowe zmien na prawdziwe.

[...] Teraz poddam się Wam.. Niedzielę przewaliłam standardowo, bo wizyta u mamy to zawsze musi być coś słodkiego.. o tyle dobrze, że sernik zrobiła praktycznie z samego sera, bez żadnych mąk itp.. Poza tym strasznie ciężko mi wykluczyć nabiał i gluten, ale staram się. Wbrew smakom i gustom innych najbardziej mi szkoda porannej owsianki hahaha ;)

Zredukuj tylko mleko, bo przemysłowy nabiał to żaden luksus. Serio nie odczujesz różnicy jak dasz pół na pół z wodą. A jak masz dostęp do wiejskiego mleka to jak najbardziej. Nie tniesz tłuszczu póki co, więc 0,5% Ci nie trzeba. Do tego pewnie UHT?

[...] jakieś 9minutowe coś, a potem trening siłowy. Wiesz, że im więcej nie znaczy lepiej? Miska tragiczna, mimo, że dodajesz kalorie, jakość nie najlepsza. Praktycznie sam nabiał i odżywka. Naucz się korzystać z dobrych źródeł białka a potem dopełniaj odżywką. Nie wspominając, że brakuje tłuszczu ! i węglowodanów... Zmieniony przez - UNKNOVVN w [...]

nabial 4tygodnie :-)) ale wybralas sly czas testow bo jako chora puchniesz z zalozenia :-))

[...] wyników, ale jest jakaś blokada psychiczna w przyjmowaniu aż tylu kalorii... Ok, Martucca - powiedz mi tylko, czy w moim przypadku (PCOs Hashi) wyeliminować gluten i nabiał na stałe i całkowicie (czy ograniczyć tylko?), czy tj niektórym doradzacie odstawić na 4 tyg i potem powoli spróbować, obserwować? Czy na redukcji wchodzą w grę [...]

[...] mlecznych pojawiają mi się owrzodzenia w okolicy jamy ustnej i rączek, a przy tym strasznie płaczę. Poszła więc ze mną do lekarza i po testach okazało się, że mam alergię na nabiał. Kiedy byłam w wieku, w którym rodzice postanowili włączyć do mojej diety mięso i ryby okazało się, że co prawda owrzodzenie się nie pojawia, ale znowu strasznie źle [...]