nabiał

z godzinę-dwie przed snem, co do jedzenia to co chcesz, mięso kura, wół, wieprz, ryby, nabiał, warzywa jakieś.

[...] mięsnie nie trzymały tego, co jest w środku @@-) Ok, zrobimy tak. Zacznij ćwiczyć brzuch wg callaneticsu, możesz codziennie, te 3 podstawowe ćwiczenia. Dietę zmienimy. Wywal nabiał, daj 130g węgli, 130g białka, 100g tłuszczu. Białko głównie z ryb. Śledziki mile widziane :-D Zobaczymy, za 2 tygodnie, czy coś się zmieniło @-) Tylko mi się [...]

fiskaszki wymień na inne np. włoskie, brazylijskie, migdały. Nabiał max 150g, w pierwszym posiłku brak wartościowego źródła białka. Nr 4 brak węgli. Staraj się dobijać do 1800kcal :-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-12-19 07:46:47

Białko jem zawsze z rana bo nie mam czasu nic przygotować i w dni treningowe po treningu. Jeśli chodzi o świeże warzywa to oczywiście jadam np. kalafior, brokuły, ogórki itp. Nabiał jadam na przemian z jajami jako ostatni posiłek. 150g twarogu półtłustego + trochę jogurtu naturalnego, żeby nie było tak sucho i jakaś kromka chleba razowego. Ze [...]

[...] układ pokarmowy cały czas dochodzi do siebie, ostatnio przez 3 tyg miałam wzdęty brzuch, potem przez tydzień płaski, teraz znowu wzdęty. Mam tylko nadzieję, że to nie przez nabiał który wprowadziłam 2tyg temu (maks 150g dziennie). Ćwiczenia: - rano bieg 5km - za godzinę Burn Circuit 3 Dieta: Dzisiaj zgrzeszyłam kokosem... [...]

Jak chcesz tą odżywkę to ruch jest prosty - w tym dniu cały nabiał out. Serek wiejski jako przedreningowy? 88-O Słonko oducz się tego nabiału, nie jesteś cielęciem, żeby na krowim mleku żyć #-P Nie jesteś też na etapie, na którym trzeba sobie zaprzątać głowę posiłkami okołotreningowymi. Jesz zwykły posiłek białko+ww+tłuszcz. Nasiona roślin [...]

Jajek i masła możesz jeść ile chcesz. "Pozostałego nabiału" (wg def. wikipedii czy czegoś tam) łącznie możemy jeść maksymalnie 150 gram dziennie. PS. Według definicji UE marchew jest owocem bodajże. Dla ladies nabiał to tylko produkty z mleka. Ale masło traktujemy jak tłuszcz.

Dobrze, to wnioskuje z tego ze mleko sojowe jest zle ale jakiś nabiał w diecie być powinien prawda? i właśnie teraz nie wiem jaki powinien być. Sorki poniosło mnie wcześniej

nie chodzi o nabiał sam w sobie a białko - masz mieć w diecie dobre źródła białka, węgli i tłuszczu. Białko to też mięcho - w artykule co jedzą ladies masz listę produktów :) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html Zmieniony przez - eveline w dniu 2012-12-20 16:31:19

Nie, nabiał nie jest Ci do niczego potrzebny. Owszem, niepasteryzowane mleko od krów wypasanych na łąkach/karmionych sianem, sery z niepasteryzowanego mleka czy naturalnie fermentowane kefiry czy jogurty mają wiele korzystnych właściwości, ale te powszechnie dostępne... Raczej marnie wypadają. Zastrzegam, nie jestem wrogiem mleka ;-) Chcesz [...]

[...] owsiane + serek wiejski + kiwi + garśc orzechów nerkowca + cynamon + jogurt naturalny ? i po 1.5h-2h trening ? Wiem , że może serek wiejski nie jest jakims super zrodlem białka ale RAZ dziennie jako nabiał nada sie ? oprócz niego mam raz dziennie jajka , raz dziennie odzywke białkowa i 2 razy dziennie mięcho .. może byc jesli chodzi o białko ?

[...] to, że głównym źródłem węgli jest ryż, ziemniaki i owoce, a w mniejszym stopniu pszenica. Plus za sporą ilość owoców i za to, że jest 0,5kg warzyw. W diecie brakuje wapnia (nabiał, warzywa zielone, migdały, orzechy) i kwasów omega 3 (ryby, orzechy włoskie, len) oraz witaminy E (orzechy). Generalnie jest trochę mało tłuszczu. Jest lepiej, ale [...]

Jeśli to zdanie "Miska(miedzy 5 a 6 posiłkiem trening): " mówi o treningu to świetna konstrukcja.. 1. Po cholere ci tyle białka przy twojej wadze, tym bardziej na masie.., 2. Po co w tylu posiłkach nabiał, zjedz raz kure, raz ser, 3. Standardowo napiszą ci żebyś podbijał 200-300kcal i obserwował.

Sporo prawdy w pierwszym poście. Słonina to dobre źródło tłuszczy nasyconych, sam się zastanawiam czy dodać smalec do diety. Jajek jem dziennie 5-7, nabiał i mięso też.

w projekcie ft-7 (dieta paleo) pisali żeby nie używać produktów nabiałowych ani żeczy z puchy Z tym, że nie widzę, żebys specjalnie brnął w dietę paleo. Nabiał śmiało możesz do diety dorzucić. RZeczy z puszki - majac na mysli np. ryby - to faktycznie nienajlepszy wybór, chociaz jak zjesz tuńczyka raz na jakiś czas nic się nie stanie. (Warto [...]

Essence - zrób test na SIBO, wyklucz nabiał i zboża, zrób testy alergiczne ( tylko nie ten badziew serwowany w gabinetach dietetycznych tylko normalne testy). Glosnik - jak pijesz sporo przed/w trakcie/po posiłku - to tak, może tak być jak mówisz. Generalnie moda na picie skrajnie dużych ilości wody jest nieuzasadniona. Zmieniony przez - carni w [...]

[...] w proszku to nieporozumienie. W sklepach mamy dużo przetworzonego syfu. Dlatego staramy się go unikać i wybierać jak najbardziej naturalne produkty. Jak już chcesz sięgać po nabiał to ideałem byłoby wiejskie mleko, twaróg robiony z tego mleka, zsiadłe mleko czy jogurt własnej produkcji. Wtedy wiesz co naprawdę jesz i są tam wartościowe składniki, [...]

http://en.wikipedia.org/wiki/Biological_value#Typical_values Najlepsze są zdecydowanie WPC, jajka i nabiał.

[...] Twój cel? Kaloryczność stosunkowo niewielka, szczegolnie u osoby aktywnej. W diecie zdecydowanie brak warzyw i ryb - te staraj się, by częściej można było zobaczyć w jadłospisie. Spora część udziału bialka przypada na nabiał - sam w sobie jest ok, ale staraj się nie przesadzać w drugą stronę. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-12-28 12:02:07

Po treningu ryby, czy jaja - również nie były by złym wyborem, wręcz przeciwnie. Nawet nabiał w pewnej mierze mógłby się tam pojawić;-)