nabiał

Linka, ja się boję, że Ty mi się wystraszysz, jak od Ci od razu każę jeść tyle, ile powinnaś... A tego bym nie chciała, bo masz zadatki na super ciało fitness Dlatego zaczniemy od samego początku, czyli od nauczenia Cię, co jest dobre, a co złe Dieta na pierwszy tydzień: 130g białka, 100g tłuszczu i tyle. ZERO węglowodanów. Źródła białka to [...]

Dobrz zatem. Dieta na pierwszy tydzień to 1200kcal, 2g białka na kg masy ciała, reszta zapotrzebowania z tłuszczu, zero węglowodanów. Źródła białka to tylko mięso (przede wszystkim tłuste, np. kaczka, gęś karkówka i boczek), ryby (tłuste!) i jajka. Nabiał kategorycznie zakazany. Źródła tłuszczy to tłuszcz z w/w, a także różne oleje, masełko, [...]

[...] jem i tak mnie zaczęło zastanawiać, i czy powinno mnie interesować kiedy piję białko (bo ostatnimi czasy z mlekiem na noc) i czy powinnam to pozamieniać miałam ograniczyć nabiał do jednego posiłku dziennie (rozumiem ze to znaczy nabiał oprócz jajek) czyli mogę zjeść jajka i w innym posiłku twarożek, czy jajko liczy się jako nabiał i potem [...]

a co do diety to nie prowadze szczegółowej diety. staram sie jesc nabiał, ryby, jogurty itp.

[...] jeszcze tego nie zrobiles. zwroc szczegolna uwage na odzywianie oraz regeneracje(sen),bo tutaj masz problem. "a co do diety to nie prowadze szczegółowej diety. staram sie jesc nabiał, ryby, jogurty itp." dla mnie mozesz sie odzywiac energia kosmiczna-byleby pomagalo w treningach. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-01 17:14:23

Szprota94 ja licze same wegle nie wliczam fatu - ktorego nie da sie uniknac nie wliczam bialka - gdzie jest jakies 30-60g wiec juz jest ~200g wegli + 50g bialka + srednio 10-15g fatu/posilek co daje jakies 1200kcal i tak co 2-2,5h! _Lukasz_K_ U Ciebie zawsze jest 10 ton supli, wymyslne potrawy, kombinowanie z jakimis nowatorskimi treningami itp. [...]

Ogólnie też kiedyś miałem 165 chyba kazdy kto ma teraz okolo 190 kiedys miał 165 ale w jakim wieku tyle mialeś? a co do platkow z mlekiem, zaglebiajac sie bardziej w sens tego - mleko-nabiał-kości czyli naturalne bazowanie skladnikow do pomocy rozrostu kosci. a jesli mowa o tej kuracji to bardziej hormonalna sprawa

Martucca dzięki miło czytać takie słowa obliques pytałam lekarzy i mogę jeść wszystko nie ma żadnych ograniczeń czy specjalnej diety.Teraz jem przeważnie owoce,warzywa ,nabiał czasem jakieś mięso ,ale nie dużo.Od ryb odrzuciło mnie całkowicie .Nad morzem miałam zachcianki na taki jeden deser lodowy ,ale tylko na ten jeden konkretny skoro miałam [...]

Jajka dawaj całe raz dwa to nabiał pełnotłusty 3 warzyw nie liczyć bez sensu 4 nie tlko kurczakiem człowiek żyje :)

heja miałam ograniczyć nabiał do jednego posiłku dziennie (rozumiem ze to znaczy nabiał oprócz jajek) czyli mogę zjeść jajka i w innym posiłku twarożek, czy jajko liczy się jako nabiał i potem żadnych twarożków, śmietanek do potraw i mleka do białka albo owsianki?? i czy ten nabiał to też nie na noc, czy wszystko jedno? wg mnie nabiał to mleko, [...]

-tak, nabial to nie jaja, zawsze mnie zastanawialo, dlaczego to sie razem kalsfikuje? -z tego co się orientuję (a ciągle świeżak jestem ) wytrzymki alternatywa, dla mnie fajniejsza, dla cardio. tzn wytrzymki jak dla mnie gwarantują większy zapyerdol, no bo cardio można łatwo odwalić bez efektu. Margot, nie wiem jak to sie stalo, ale przegapilam [...]

[...] góre dziś na czczo 68,4 (+0,70dkg) w polowie tygodnia odstawiłam nabial bo myslalam ze to przez niego waga idzie w gore ale to chyba nie jego wina, chociaż i tak odstawie nabiał Pomierzyłam sie tez i muszę stwierdzić że w talii i pod pepkiem albo sie zle zmierzyłam albo przybrało mi dobry centymetr, reszta wymiarów stoi w miejscu :) załączam [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Własna siłownia , hantle sztanga , sztanga gięta , modlitewnik , skośna w górę , skośna w dól Dieta: Staram się jeść dużo białka , omijam rzeczy smażone , nie jem słodkiego ani fasfudów, mleko i inny nabiał bez tłuszczu Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Białko olimpa Sojavit 85

Oveja, Dziękuję! Trzeba trochę nad sobą popracować póki nie jest jeszcze tak źle. Też zastanawia mnie ta sprawa z hormonami, ale po tych moich dietowych bataliach to pewnie mam z nimi misz-masz. :/ Marta, ok. Mam rozumieć, że tę dietę zaczynam po 7 dniach, czyli w środę? Nabiał nadal out? W sumie to nawet za nim nie tęsknie, zdecydowanie lepiej [...]

Witam, mam problem z wagą... Jem wszystko co możliwe i waga ciągle stoi ;/ Mam 15 lat, 163 cm Wzrostu i ważę 50 kg... Prosiłbym o sporządzenie dla mnie diety, ponieważ mam też asymetrie klatki piersiowej i chciałbym iść na siłownie i ogólnie poćwiczyć... Co lubię: Warzywa - Marchewka, ogórek, pomidor, kalafior. Nabiał - Ser żółty, twarogi i jajka [...]

[...] brzuszków, skubnięciu karkówki z grilla, dodatkowego żółtka i może z 5 migdałów. Z czystym sumieniem mogę powiedzieć, że przez te 7 dni nie ruszyłam ani grama: węgli, nabiału oraz warzyw innych niż zielone. Nie było też kawy i żadnych innych napojów poza wodą, melisą, zieloną i dziurawcem. Nie wiem czy to kwestia nabiału czy węgli, ale [...]

nabial rób w osobne dni czyli na rowerze jeździj w dni bez treningu Ps długo Ci zajmuje ten fbw

dzieki za odpowiedz, sam trening silowy zajmuje mi 50-60min jeszcze takie pytanie - przy wioslowaniu jednoracz na wyciagu dolnym mocno pracuje biceps, plecy raczej slabo - jak prowadzic lokiec, bo zapewne w tym problem? to samo przy wyciskaniu sztangi na skosie i plaskiej - jaki rozstaw, prowadzenie lokci itp, aby ograniczyc udzial lap, a [...]

To białko ostrowia w drugim posiłku jest na treningu? Po treningu? Wrzuc je do śniadania zamiast zostawiać na porę treningową. Posiłek potreningowy ok z tym szczegółem, że ryż biały zamieniłbym na brązowy/basmati. W posiłku 3 tak samo j/w co do ryżu. Poza tym oliwe z potreningowego daj do 3 posiłku, lub ostatniego. Tuńczyk z puszki, jeśli już to [...]

Tak, teraz moga wrócic wszytskie czerowne miesa i tluszcz z nimi zwiazany , rowniez nabiał