nabial

[...] bo czemu nie . biszkoptowy, bo sie ubija bialka osobno i jest puszysty. wiecej nie pamietam, tu jest przepis jakis http://gotowanie.onet.pl/34062,0,1,omlet_biszkoptowy,ksiazka_przepis.html kurcze, lipa z ta zupka, bo akurat wywalilam nabial i mleka nie pije. tzn. jeszcze 3 tygodnie, eksperyment Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-04-30 22:29:03

Jaki jest twój cel (redukcja?)? Ile wychodzi ci białka na dzień? Na moje oko masz za mało białka, ale podlicz je i podaj jeszcze swoje parametry. W posiłku przed-treningowym skupłabym sie na białku, odrzuciłabym banan i nabiał. Najlepiej daj: kurczak/indyk/chuda rybka i makaron razowy/ryz/ewentualnie soczewica. Masz mało zdrowych tłuszczy: oliwa [...]

Jaki jest twój cel (redukcja?)? (tak moim celem jest redukcja,dlatego mało węgli) Ile wychodzi ci białka na dzień? (białka mi wychodzi coś kolo 160) W posiłku przed-treningowym skupłabym sie na białku, odrzuciłabym banan i nabiał. Najlepiej daj: kurczak/indyk/chuda rybka i makaron razowy/ryz/ewentualnie soczewica. (no tak ale potreningowy mam [...]

Tak się zastanawiam... Czy białko ostrowi jako że bądź co bądź klasyfikuje się w kategorii "nabiał" może przeszkadzać w redukcji?

na naszym poziomie żaden nabiał nie przeszkadza Jak będziesz chciał odsłonić prążki na udzie czy tricepsie to wtedy go odstawisz Nie kombinuj na razie z treningiem, to tez nie ma aż takiego znaczenia. będzie dobrze, na matmie proste zadania dadzą bo to pierwszy raz

Planuję już zakup, ale jutro 12 h w pracy piątek, sobota i niedziela szkoła wiec poszukam sprzętu w ndz wieczorem. Jeśli nie potrzebnie się ponad godzinę katuję to się cieszę... Mam jeszcze problem z wydętym brzuchem-i niechodzi tu o twaróg czy inny nabiał... Zaczyna się już od owsianki i jajec rano. Poprostu wywala mi brzuchol i wyglądam jak [...]

Enzymy bez problemu nawet tu w sklepie sa to nic niebezpiecznego, ot wyciagi z owocow, chociaz jakbys dostala jakis zawierajacy betaine HCI to zawsze dodatkowa pomoc w trawieniu bialka. Innym prostym sposobem jest zrobienie sobie soku z ananasa i papai Albo możesz spróbować do każdego posilku dołączyć kawałek ananasa (dolicz do puli [...]

spodnie tez zaraz zaczną na Tobie wisiećja jakoś ostanio na żadne mięcho nie moge patrzećcos ostatnio na nabiał mnie wzięło

Lena, ja tak sie zastanawiam o co Ci chodzi. Obserwuj siebie, co Ci sluzy, od czego tyjesz, od czego nie i tyle. Ja, pewnie inne dziewczyny tez, nie rezygnujemy z roznych rzeczy, bo tak 'kazali' tylko dlatego, ze czity w postaci lodow etc., nabial etc. nam nie sluza w redukcji, ja np. nie przepadam za smakiem owocow.

z tym nabiałem chodzi o nie tyle profil aminokwasowy co wszystko inne co w nim siedzi zawodowcy nie przygotowują się jedząc nabiał, mięso, jajka ryby i odżywki amatorzy/rekreacja bez znaczenia co do FBW to Potr też wg mnie mówił z punktu widzenia zawodnika na pewnym etapie rozwoju liczą się bardziej detale umięśnienia które ciężko osiągnąć bez [...]

Tak jak Paweł napisał - nabiał = laktoza. 1x dziennie nie bedzie tak źle, choc lepiej nie jadać. Najlespze źródła białka to jajka, mięso, rybki. Na noc proponuję zjadać jajeczka - mamy w nich i tluszcze i bialka wolnowchlanialne. Zamiast twarogu. Aktualnie proponuje obciac wegle i dawac tylko w drugim posilku w DNT w DT - 2x przed treningiem + po [...]

REDUKCJA - dzień 24 I.Trening kardio - bieg Czas treningu: 20' -------- II.Trening siłowy - plecy, dwugłowe ud, łydki 1.MC RAMPA 6 60x6 80x6 100x6 125x6 145x6 165x2 (pas) (+5kg) Wszystkie serie nachwytem, pierwsze powtórzenie podobno idealne drugie z lekkim garbem, szczerze to miałem gwiazdy przed oczami. 2.Podciąganie - podchwyt szer. barków [...]

100gram twarożku, piersi z kurczaka, kurczaka, ogólnie nabiał i mięso

Do soboty trzymam kciuki i niech moc będzie z tobą Avasso: spróbuj ograniczyć nabiał do 0.

Aeroby na czczo po zażyciu bcaa bedziesz robil tak ? :O Ile gram piersi na posiłek i to na redukcji Te 300 gram produktu białkowego to bedzie proch, nabiał czy ryba ?

Dzięki, Grześ. Pytanie, co oznaczają nieskie, bo mnie się zdaje, że kromka, owoc i buraki to jednak niskie... Całego nie dałabym rady, smak specyficzny, kroję na plasterki takie i ze dwa, góra trzy zjem :) No, ale wczoraj była i feta w sałatce, więc szarlotkę odpuściłam. To cały nabiał ma trans? (maślanka, twaróg, mleko?) Ten tydzień mam [...]

Czybiorąc PVL Mutant Mass należy brać dodatkowo białko, skoro Mutant ma je w składzie ? wszystko zalezy od diety, jezeli brakuje w niej dodatkowo bialka, to rowniez mozna dodatkowo np kupic wpc o tym samym smaku i dosypywac do porcji mutanta. Czy nadmiar kreatyny może dotkliwie wpłynąć na zdrowie? zalezy co myslimy mowiaz nadmiar. dawki z rzedu [...]

dla mnie niskie węglowodany to Under 80-100g czyli od około 1g/kg. To cały nabiał ma trans? (maślanka, twaróg, mleko?) Tak tłuszcze TRANS występują we wszystkich produktach mlecznych, ale w maślance czy białym serze jest ich na prawdę nieistotna ilość. Masło jest produktem naturalnym bogatym w TRANS, ale i tak jes ono lepsze niż uwodornione [...]

[...] wegli ma byc w pos. potreningowym , w przedtreningowym i sniadaniu , reszta umiarkowanie na kolacje wcale utaj masz ogolnie co jesc: -Biale mieso, ryby(swieze), jaja, nabial(bez tlustych serów i mleka), wolowina- zródla bialka -Oleje nie rafinowane(szczególnie oliwa z oliwek extra virgin, olej rzepakowy, olej lniany) orzechy, nasiona, [...]

[...] C, 3 aspiryny, mineraly na noc mala zmiana diety od dzisiaj/jutra: - zmniejszam bialko (ogranicze sie do 2 porcji miesa (czerwone/tluste ryby) dziennie (+roslinne, czasami nabial, jajka) - zwiekszam wegle: 1x owies/quionoa, 2xsoczewica - tluszcze i kcal bez zmian. dokladnych proporcji nie wyliczam a jutro dzien wysoki i cheat: 200g soczewicy na [...]