nabial

To pewnie takie sprzęgnięcie kilku elementów. Kazeina wielu osobom nie służy, do tego ilość tłuszczu w tych produktach bywa problematyczna, czasem problemy z trawieniem. Mi na przykład zupełnie w niczym nabiał nie przeszkadza. Ale znam osoby którym utrudnia głównie właśnie redukcję.

bardzo dziękuję za wszystkie wpisy nabiał który jem jest bardzo dobry jakościowo, ale trzeba przyznać, że jest go sporawo nawet przed redukcją tyle go nie jadłam, zatem decyzja na dziś jest taka by go ograniczyć do max 100 g zobaczę czy to coś zmieni w spadkach 24.05 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 I śniadanie: chia, owsiane, jogurt, [...]

heh no to dobrze, że mam jeszcze trochę czasu z tym ew. obniżeniem metabolizmu ;) 28.05 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 I śniadanie: chia, owsiane, jogurt, wiejski, whey, orzechy i owoce obiad: sałatka z jajem, mozarellą, makrelą wędzoną, naleśnik z mąki kasztanowej + mango żel kolacja: łosoś, ryż, szparagi ogólne wrażenia z miski [...]

Nie dostrzegam różnicy w samopoczuciu. Ja ten nabial jedynie o braki spadków oskarżam :-)

A co do diety to z nabialem i jajkami to jeszcze luzik ale już bez tego to nie mam odwagi. Mocno ograniczam od jakiegoś czasu mieso ale niestety z rybami u mnie słabo. Ale smaki różne odkrywam i proste połączenia. Moja psiapsi od kilku miesięcy weganka i podziwiam jak patrzę na to jak mi nabiał ułatwia zycie. A weganskie zamienniki niestety drogie [...]

Strączki fuj (potem, nie w trakcie). Nabiał rządzi. Mięsa chce mi sie już po 2 dniach niejedzenia. Nie nadają się na żadne eksperymenty ograniczająco-wykluczające. Zaraz mi się chce tego co "wykluczam":) Ale kibicuję wszystkim tolerancyjnym wege ludziom.

Nabiał można wyrzucić. Choćby dla eksperymentu na kilka tygodni. Jak zadziała to masz rozwiązanie problemu. A jak nie to odpoczniesz od nabiału i tyle.

no coś muszę zrobić, bo waga mi rośnie zamiast spadać ;) jakoś pod górkę mi to idzie, ale nie zrażam się, jedynie trochę marudzę ;) na pewno zmniejszam ten nabiał i zobaczę co dalej ale muszę też więcej spać, ostatnie noce wyszły po 6,5h, poprzednie też pozostawiają wiele do życzenia bo ledwo powyżej 7h 25.05 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 [...]

Viko taka ciekawostka ta moja psiapsi całe życie z anemia i w końcu jej żelazo się poprawiło na diecie weganskiej :) ale wiadomo to przypadek anegdotyczny. Może to kwestia porzucenia nabiał który może ograniczać wchłanianie żelaza... Night na pewno facetowi który nie jest na redu byłoby ciężko bez mięsa spożywać odpowiednią ilość białka a też nie [...]

Wczoraj byliśmy z rodzinką w Wedlu (raz w roku mamy taki rytuał będąc w Białymstoku) :-) Skusiłam się na pyszne naleśniki z serkiem mascarpone i gorącymi wiśniami oraz na kawę latte z białą czekoladą i pistacjami - jedzonko było pyszne :-D Na co dzień jem zdrowo - jajeczka, mięsko, nabiał, orzechy i owoce (nektarynki, jagody, borówki, banan, [...]

Hej dziewczyny, Za namową męża postanowiłam się pojawić na Waszym forum, bo widzę jakie macie super rezultaty i chciałabym dobrze czuć się we własnej „skórze”:) Moim problemem od wielu lat jest niestety cellulit na udach i pupie, a jeszcze się zwiększył po urodzeniu dziecka 2,5 roku temu, kiedy to przybrałam na wadze 20 kg. Obecnie ważę 58 kg [...]

Nabiał ma wysoka insulinogenicznosc w ogóle. A między tłustym a chudym może być różnica ze względu na ilość laktozy. Mleka nie pijemy wiec danych eksperymentalnych odnośnie cukru nie mam:) zreszta cukier swoją droga a insulina swoją w tym przypadku. Na insulinę żadnego wpływu nie maja tłuszcze i warzywa.co do tego nawet nUka się nie sprzecza

Różnica między Shadow a pozostałymi wspomnianymi Panami jest kolosalna. Z Shadow to była przyjemność posta wymienić:) Niestety smakuje mi mięso i nabiał. Ale gdyby od jutra nie było mięsa w sklepie - to przyjęłabym takie rozwiązanie z zadowoleniem. Bardziej ze względów etycznych niż zdrowotnych - bo tu wcale przekonywujacych dowodów aż tylu nie [...]

[...] Jak bylem maly, mieszkalem z rodzicami i dwojka rodzenstwa na wsi. Nie wiodlo nam sie zle, ale mozna powiedziec skromnie. Podstawa diety to byly warzywa, owoce i swoj nabial - mielismy krowy. Mieso jakies 2-3 razy w tygodniu. W tygodniu, nie dziennie. Kazdy chodzil najedzony, zadowolony i nikomu nie przeszkadzalo, ze malo miesa. A teraz [...]

[...] spadlo. Efekt niedojadania, codziennie mi cos brakowalo kalori, a juz naprawde nie mialem ochoty jesc. W tygodniowym bilansie prawie 1000 kcal brakuje... Albo druga opcja, ze kolejne porcje wody schodza, przez kilka dni wegle jakos nisko mi wychodzily ok 100g dziennie. I to ze zrodel typu papryka, pomidor, nabial, nie jadlem wegli zlozonych.

Jako, że co 10dni wypada u mnie ładowanie ww, tak dzisiaj jest ono u mnie. Miało być w najcięższy dzień treningowy, czyli trening nóg, ale wybieram się wieczorkiem do kina i zabieram ze sobą m.in. paczkę wafli ryżowych, tak więc, dzisiaj się ono odbędzie :-)) Oczywiście nie będzie to żaden cheat, a jedynie zwiększenie dotychczasowych porcji ww [...]

Jako, że co 10dni wypada u mnie ładowanie ww, tak dzisiaj jest ono u mnie. Miało być w najcięższy dzień treningowy, czyli trening nóg, ale wybieram się wieczorkiem do kina i zabieram ze sobą m.in. paczkę wafli ryżowych, tak więc, dzisiaj się ono odbędzie :-)) Oczywiście nie będzie to żaden cheat, a jedynie zwiększenie dotychczasowych porcji ww [...]

Doris –nie no.... no takich rzeczy, to ja nie zdradzam, hehe :D Plusem jest samo to, że go nie ma :-) ale lepiej jednak, żeby był, bo wyrządza to więcej szkód i spustoszenia w organizmie, niż jest tych plusów, których można się doliczyć :-) Wybrałam się na horror - „Szubienica”. Podobał mi się i naprawdę polecam. Fabuła ciekawa i w sumie nie [...]

Witam ponownie, Zastosowałem się do Waszych rad, podniosłem tłuszcze do 1g/kg , dodałem cardio 15 min po każdym treningu i przez pierwsze 3 tyg zeszło te 3 kg, które doszły na początku (zapewne spadła woda). No i na tym poprzestało. Od około połowy grudnia waga (110kg) jak i wymiary stoją w miejscu. Aktualne aktywności: 3x tydz trening siłowy 3x [...]

Moje zapotrzebowanie zerowe wynosi = 3650 kcal. Redukcję zacząłem od 3100 kcal. Aktualnie jem 3000 kcal. Liczyłem według: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html W poprzednim poście wspomniałem na jakich produktach bazuje, tj.: - tłusty nabiał - odżywka białkowa - mięso mielone/kurak (rzadko)/schab [...]