nabial

Aaaaa, ma zapytac - a czemu nabial jest zly na redukcji? Jak widac w moim jadlospisie, mam slabosc do mleka (1,5%), serka (0%) i sera zoltego (zwykly, ale plasterek dziennie). Staram sie nie popadac w ortodoksje i nie odmawiac sobie wszystkiego,jesli moja redukcja ma trwac kilka miesiecy. I choc staram sie jednak ograniczac nabial, ciagle mi sie [...]

Powiem tak: plan diety w obecnym kształcie (mięso do południa, nabiał po południu) odpowiada moim preferencjom smakowym. Oczywiście mogłabym przez cały dzień wsuwać mięcho, ale starałam się ułożyć to tak, żeby nie wiązało się z dyskomfortem, bo jeśli nie będę zaspokajać swoich smakowych gustów, to pewnie zbyt długo nie pociągnę z nowym [...]

Jeśli chodzi o te spożywanie wody to ja wiem . mam rozplanowane wszystko mam 2 butelki wody po 1,5 l i przykładowo rano 0,5 w szkole 0,5 itd . Spróbuje odłożyć jaki kolwiek nabiał i zobaczymy co będzie . i dołożę sporą dawkę owoców i warzyw . A co do krety i białka to dziś wieczorem napisze jak mam zamiar ją dawkować

@Mr_k0zz - to zależy od wagi tego mężczyzny przecież 60kg szkielet ma inne zapotrzebowanie niż 100kg mięśniak, więc teoretycznie ten lekarz mógłby mieć w pewnych okolicznościach racje. Co do reszty to dla organizmu tłuszcz jest bardziej istotny niż mięśnie, dlatego też większe prawdopodobieństwo, że przy złej diecie pójdą mięśnie, dlatego też nie [...]

po pierwsze nie sposób wyliczyć ile dostarczasz białka - bez chocby szacunkowej gramatury pokarmów. Jesli chodzi po pomysly na posilek - to masz tysiace przepisów w necie, od prostych jak ryż z jablkiem, czy jajko sadzone, dorsz ze szpinakiem, tuńczyk z makaronem itp, przez ciut bardziej wuszukane jak kanapka z mozarellą, szynką parmeńską [...]

[...] i inetrwaly 3x 30/30 i co tydzien dodajesz jeden Zadnych aero nie robisz na razie tylko ten plan co masz napisany Dieta: 1800kcal BWT 150g/150g/ reszta - odstawiasz caly nabial - warzywa pod dostatkiem nie liczysz - weglowodany to owoc sztuk jedna dziennie, owsianka, ryz, kasza gryczna, straczkowe quinoa i amarantus (chleb tylko zytni i pod [...]

jestem bzrdzo szczupła a chcialabym przytyc próbowałam już wielu diet i żadna mi nie pomogła mam 2 dzieci i nadal jestem szczupła po ciąży nie zostało miani kilograma bardzolubie nabiał i warzywa nie jem za to dużo mięsa lubie ryby i słodkośći

Na śniadanie dałbym mięso lub jajka, nabiał bym ograniczył do minimum - w ciągu całego dnia. Zamiast wasy chleb pełnoziarnisty. nie jadasz owsianki? to co jesz o 10 i 14, 19 to raczej przekąski niż posiłki. Zbilansuj to tak by były to pełnowartościowe posiłki. 5.Tuńczyka nie jedz codziennie, podmieniaj go mięchem, co do Wasy - jak wyżej. Oliwki w [...]

witam jestem na redukcyjnej 2 msc. standardem jest u mnie twaróg w ostatnim posiłku, poza tym jeśli chodzi o nabiał to rano mam też 200ml mleka 2% i 2 jajka-, chciałabym na jakiś czas-eksperymentalnie-zrezygnować z nabiału( poza jajkami tylko)-mam troche problemy z zespołem jelita drażliwego, jak to się ładnie zwie, i chciałabym zrezygnować z [...]

wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na białko, węgle i tłuszcze. No to ile tego wyliczyłes? Prosze podaj, łącznie ze swoimi parametrami: wzrost, waga ... najlepiej jak wypełnisz ankietę. Jeśli chodzi o dietę, to ilościowo wygląda mało. - słabe śniadanie; - masło mozesz zamienic na jakies inne źródła tłuszczy: orzechy włoskie, migdały/oliwa z [...]

Wiec nie obcinaj az 500kc, spokojnie na zerowym bilansie spalisz tłuszcz, wazne by ocwody schodziły tam gdzie powinny. Tak, nabiał około-treningowo raczej nie. Białko tak jak piszesz, w sytuacjach kryzysowych. Najlepsze białko jest z pozywienia. Tłustą rybke dawaj takze a noc. Na noc w sumie trzymaj sie zasady: biało + tłuszcze, bez weglowodanów. [...]

Czy wcześnie - nie powiedziałbym, z resztą nie przemęczałem się za bardzo na początku. Teraz sytuacja wygląda tak: - ramiona mam olbrzymie, a przynajmniej tak mi się wydaje, zupełnie niekompatybilne z klatą 1. Co miałeś na myśli, mówiąc, żebyś sobie odpuścił cokolwiek na brzuch? Pomaga, i to widocznie, jednakże nie tak skutecznie jak na dolne [...]

[...] jajka 2.kurak,jablko,szynka 3.kurak,jablka 4.jablka (nie mialam nic innego w miare zdrowego;) 5.tunczyk,jajo,oliwa,platki owsiane B:121/w:206/T:44, kcal:1718 Od dzisiaj: - nabial 1x dziennie, za to wiecej miecha i ryb - przygotowuje wszystkie posilki oprocz kolacji i sniadania wieczor wczesniej i zabieram ze soba - 1800 kcal SOBOTA, dzien 4 1. [...]

Tak czy inaczej białe pieczywo nie jest najlepsze. fakt faktem rezygnuje się z tego w celu utraty wagi ale i tak polecam Ci ciemny chleb :D W każdym bądź razie jedź minimum 4 posiłki, a najlepiej 5. Potrawy najlepiej przygotowuj sobie sam. Wtedy będziesz wiedział ile kalorii jesz. Chociaż nie polecam skrupulatnego liczenia kalorii tylko w [...]

Proponuje jeść 6 razy dziennie np. 7.00 śniadanie 11.00 2 śniadanie 14.00 obiad 17.00 podwieczorek 19.00 kolacja i jeśli jesteś w stanie 2.00 drobny posiłek posiłki dość proste zawierające dużo białka i błonnika oraz odpowiednia ilość węglowodanów. Jedz brązowy ryż, kurczaka, wołowinę, wieprzowinę oraz różne inne mięsa, nabiał, warzywa i owoce [...]

tłuszcz np. z jaj czy oliwy z oliwek i orzechów odstaw też nabiał podobno ciągnie wodę

[...] ! Odnośnie ProLong, to miałem swojego czasu uczulenie na odżywki typowo kazeinowe. Wypryski (normlanie miewałem w wieku 14-16 lat ) ja to mam jeszcze ciekawiej wypryski po nabiale ale NIE po kazeinie ani WPC ... zagadka ... albo jakies chemikalia pchaja w nabial (nie dotyczy serow zoltych) gazy, etc. z tym mialem jedynie problemy po ovopolu [...]

ja wiem czy jako cheat meal? Na poziomie PRO może faktycznie lepiej wywalić nabiał, ale dla 90% ćwiczących to spokojnie na masie można włączyć na stałe :)

dzięki za odp. Zamiast samej oliwy z oliwek w całym dniu będę brał tran a także olej lniany. Pierś z kurczaka pozamieniam na ryby, wołowinę, wieprzowinę. Jeżeli dodam więcej warzyw, to albo odejmę troche gram z kaszy i ryżu lub nie będę jadł tyle płatków owsianych. Czy odżywka w proszku może być np. taka: [...]

Założenia całkiem ok, jednak: surowe jajka zamień odżywką z proszku lub zrezygnuj z koktajlu i zjedz normalny posiłek - mięso, warzywa itd. Nie jedz tylko piersi z kurczaka, ale i wołowinę, wieprzowinę, dziczyznę, ryby. dodaj więcej warzyw, bo na razie masz ich malutko. zadbaj o zróżnicowanie źródeł tłuszczu, nie bazuj tylko na oliwie, kup [...]