nabial

Odpisałem:) To że nie w niej grama cukru to nie znaczy że jest dobra, a tak naprawdę - co znajduje się w gruszce czy bananie? Nie wiesz? - CUKIER! ;-) Dałbym proporcje makroskładników na poziomie 20-30% białko, 20-25% tłuszcze a reszta puli to węglowodany. Przy tym póki co nie zmieniałbym kaloryczności diety, a dodał trening siłowy, pracował tak [...]

11 dni to już naprawdę długo. zmieniałaś coś w tm czasie w żywieniu? Jak jadłaś wcześniej nabiał to nie miałaś takich akcji?

Dzięki dziewczyny za odzew :) Kebula nabiał jadłam wcześniej i nic mi jako tako nie było. Nagle w czwartek taki ból i wielkie wzdęcie. Zrobię zdjęcie i wstawię. Scale próbowałam z imbirem już ;( Od jutra odstawiam w całości nabiał i zobaczę może coś to da.. innego pomysłu nie mam Zmieniony przez - fergi w dniu 2015-09-20 19:46:23

Jelita leza i kwicza. Flora bakteryjna nie daje sobie rady z pokarmem. Wyrzuc zboza, nabial i owoce. Jaka byla sytuacja wczesniej? Jaka w ogole masz historie problemow z jelitami, czesto bralas antybiotyki ?

No to mnie teraz zmartwiłaś. Nigdy żaden lekarz nie zabronił mi jedzenia żyta, zupełnie tak, jakby to była alergia wziewna, nie pokarmowa. Nigdy nic mi się po życie nie działo. No po prostu nie wyobrażam sobie, że nagle przechodzę na jakąś dietę bezglutenową. Ten nabiał to wchodzi w jakieś reakcje, o których oczywiście nic nie wiem, a o których [...]

To może od końca. Antybiotyki brałam rzadko może w ostatnim roku rzeczywiście wzięłam kilka razy ale wcześniej nie. Jeżeli chodzi o jelita to problemy mam czasami z zaparciami. Jednak jak jem 5 posiłków dziennie to jest okej. Sytuacja wcześniej była różna bo moja dieta była nieraz karygodna.. zjab*łam sobie i w sumie sobie na to zasłużyłam. W [...]

Tendencję do zalewania tłuszczem można mieć z powodu zbyt wysokiej nadwyżki kalorii Panie kolego :) 1.Mało tych jajek 2.Do zmiany kiepski posiłek, w dodatku tuńczyka jedz 2x w tygodniu maksymalnie. Zamień to na inne mięso/rybę,nabiał + tłuszcze lub węglowodany bo posiłek z samego białka nie przejdzie. 3.Bez sensu co to za posiłek? 4.okej, pestki [...]

Najpierw wycofalabym zboza glutenowe (a byc moze nawet te bez tez bedzie trzeba), nabial i dopiero owoce. Antybiotyk kilka razy w roku i masz cmentarz zamiast jelit niestety. Wiec Twoje bakterie zamiast Cie bronic, zdychaja, tracisz wysciolke jelit, te sie rozszczelniaja a niestrawione czasteczki draznia system autoimmuno. I np pchanie blonnika w [...]

Od wczoraj 150g ww Nadal mało ale już poszaleć można. Fatu mało,50g, to jeszcze trzyma lejce. Jak dojdę do 100g to będzie wolna amerykanka. Choć i tak baton lion, lód Magnum i czekoladę upchalem. Kcal nadal skromnie, ale już wpadnie w czwartek HF (300g) + w sobotę też więcej ww. Jeszcze ze 3 tygodnie i może waga coś drgnie, obecnie nadal [...]

Dziewczyny jeszcze raz dziękuję za pomoc!! Dzisiaj już TROCHĘ lepiej brzuch powoli wraca do normy. Odstawiłam herbaty dodałam ruch. Dzisiaj zrobiłam marszo-bieg 30 minut. Od soboty jem tą zupę ( na piersi z kury z marchewką i kaszą) może to też troszeczkę pomogło. Od wczoraj wywaliłam z diety nabiał. Dzisiaj leci GLUTEN. Za namową Tetiszeri dodaje [...]

Odżywki: ryż, kasza, ziemniaki, płatki owsiane/ryżowe, pieczywo razowe, chude mięsko, nabiał. A 2 razy w tyg to wiesz, średnia ilość. I przy Twojej wadze wystarczy jak zjesz 3 worki ryżu dziennie plus grahamka, i już spełnisz swoje zapotrzebowanie na węglowodany. Po prostu imo za szczupły jesteś żeby brać się za odżywki i za słabo ćwiczysz, żebyś [...]

Poczytaj tematy o odżywianiu. Ale tak najprościej to ogranicz słodycze i słodkie napoje. Jedz dosyć często, a w szkole zamiast słodkiej drożdżówki rób sobie np kanapki pełnoziarniste z wędlina ;) na śniadanie mogl byś jeść jajecznicę lub płatki górskie, a wieczorkiem jak ostatni posiłek/przekąska nabiał, polecam serek wiejski Piątnicy 200g ;) to [...]

Jak wyrzucisz ten serek wiejski to nabiał na kolacje możesz już zostawić, możesz go np. wymieniać z rybą co drugi dzień, akurat ryby nie ma to nawet powinieneś.

Po pierwsze - masz rozjazdy w makrach i kaloriach. Dwa - wylatują dżemy, serki różnej maści, twarożki, kupne wędliny i wafle ryżowe też. Warzywa na patelnię - sprawdzaj skład bo z reguły różne rzeczy w nich bywają. Mało zdrowych źródeł białka, stawiaj na mięso różnego rodzaju, jaja całe, ryby, strączki. Nie kupne wędliny tylko upiecz kawał mięcha [...]

Jogurty wywalaj.. Szczególnie taki 0%... Masz ponad 400 gramów nabiału w jednym dniu - to nie jest dobre. Nabiał nie jest dobrym źródłem białka. Ogranicz go do jednej porcji dziennie - maksymalnie 150 gramów. Zbyt często się nim ratujesz. Można wiele rzeczy na śniadanie robić np. z mlekiem kokosowym.. Wywal nabiał, dołóż mięsa bo 100 gram to [...]

Shadow, Kabo dzięki :-) Planuje wycofac do minimum nabiał z diety. Macie jakieś pomysły na śniadania / kolację poza tuńćzykiem, makrelą i jajkami ? Coś na szybko najlepiej. Może jakieś pomysły ktoś podsunie ?

shadow za dużo węgli :-) kabo - kolejny test, sporo osób twierdzi, że nabiał na redukcji najlepiej ograniczyć lub zlikwidować bo coś tam, coś tam ... zapomniałem w tym momencie :-D chcałbym go ograniczyć do 1x w tygodniu jakby się udało

w wielkich miastach jak Chicago/Londyn/Dublin nie ma problemu ogólnie w mniejszych tez nie ma - na pewno na wyspach ale wachlarz wyboru jest zerowy i dopiero będąc za granicą tęskni sie za takimi podstawami jak prawdziwy polski chlebek,bułki warzywa i owoce polskie nabiał,kefiry,maślanki,serki homogenizowane dzisiaj zdałem sobie sprawę ile tego [...]

Przypomina mi się takie powiedzenie, 'trawa zawsze jest bardziej zielona tam gdzie nas nie ma' :-) Ja mieszkam na wsi z czego jestem mega zadowolony, bo spokój i cisza. Ale za to za niektórymi produktami trzeba się sporo najeździć(galaretki bez cukry jeszcze nigdy nie widziałem :-D). Choć coraz więcej rośnie bidronek, lidlów czy carrefourów. Plus [...]

Przypomina mi się takie powiedzenie, 'trawa zawsze jest bardziej zielona tam gdzie nas nie ma' :-) Ja mieszkam na wsi z czego jestem mega zadowolony, bo spokój i cisza. Ale za to za niektórymi produktami trzeba się sporo najeździć(galaretki bez cukry jeszcze nigdy nie widziałem :-D). Choć coraz więcej rośnie bidronek, lidlów czy carrefourów. Plus [...]