nabial

fakt, ostatnio zdarza mi się całodniowe węgle dostarczać tylko przez owsiankę nie łatwo będzie wyeliminować cały nabiał, ale warto poeksperymentować z pewnością! zaczynam od jutra więc! dziś już po owsiance jestem niestety dziś taka średnia ta miska: owsianka mleko 3 łyżki jogurtu 3 orzechy włoskie 3 jajka 100g kura 400g chudy bigos 2 ciastka LU [...]

dzisiejsza miska: 100g owsiane 20g rodzynki 1 capuccino 500g wątróbka kiszona kapusta, marchewka zupa warzywna pół słoiczka grzybów z zalewy octowej 50g makaron wczoraj z racji niespodziewanego wyjazdu i uzależnienie od czyjejś kuchni-wpadł mi cheat meal-mleko z slodkimi platkami i kawałek chleba z serem(ale dawno tego już nie jadłąm) na jutro [...]

skeni ale nabial ile juz odstawiony? Musisz minimum 4 tygodnie nie probuj nic. Wyobraz sobei ze jelita sa w srodku z rana ktora jest ciagle rozdrapywana, teraz sie wolno zalecza jak znow ja rozdrapiesz bedzie to samo, trzeba poczekac az sie zaleczy. Wiem wiem mialam w udach kiedys 58cm 2cm wypily dzieci z mlekiem pozostale dwa wycwiczylam sama [...]

Jestem. :-) W ciągu tego okresu, kiedy mnie nie było chyba miałam więcej badań niż w całym swoim życiu. Co się okazało? Hashimoto, insulinooporność, nieprawidłowe funkcje jajników (hormony na poziomie kobiety po menopauzie) plus dostałam lek zmniejszający wchłanianie, wytwarzanie glukozy i zwiększający wrażliwość na insulinę, do tego biorę [...]

hej Mep, rzeczywiście mleko wywale , raz że laktoza a dwa nie jestem pewien czy nie mam alergii na nabiał, jeśli tak to jajka też odpadają,, jak to białko po treningu? przecież węgle muszą wtedy wejść a białko później.. cvfdbkz - uwierz to zasrane lipo chociaż na tym foto faktycznie może aż tak tragicznie nie wygląda..

Trochę info porządkujących 5 tygodni Uogólniając - cały czas wychodzę z niskiej kaloryczności z grudniowej redukcji. Udało mi się uniknąć jakichś większych przyrostów BF. Zmian wielkich nie ma, ale generalnie forma na plus. Metabolizm trochę się rozkręcił, cały czas podbijam kaloryczność jednak delikatnie. Jestem czuła na ww - po podwyższeniu o [...]

Bardzo dziękuję za zrozumienie, przynajmniej częściowe Wiem, że to forum kulturystyczne i chodzi bardziej o rozbudowę mięśni, jednak gdy próbowałam wcześniej na "popularnych" serwisach typowo o odchudzaniu usłyszałam rady w stylu "na rozbujanie metabolizmu to kopenhaska-zawsze działa" lub "ale po ci te sery, wołowina?" Ja jem tylko nabiał 0%, dużo [...]

Marti? dostala wykaz produktow, tam masz wszystko, sery to nabial to wiesz co mozesz wino = jedna lampka ok 200ml to ma sens wiecej zaczyna kolidowac z redukcja, zepnij poslady bez tego wszytsko sie ozlezie cala redukcja

Wafle ryżowe to była wpadka, nie mam nic na swoje wytłumaczenie. Dziecko karmiło mnie waflami, ja wiedziałam że nie powinnam ich jeść i jadłam kolejny, tyle że z wyrzutami sumienia ;) Obiecuję poprawę. A nabiał naprawdę staram się ograniczać, ale on się sam wciska skubany ;) Ten jogurt naturalny to sama robię, żeby nie kupować. Uwielbiam jogurt [...]

Przyszłam jeszcze sobie ponarzekać. Nie lubię mięsa, nie lubię jajek, lubię nabiał ale nie mogę go wiele, lubię jogurt naturalny którego teraz nie mogę. Nie lubię ryb bo mi śmierdzą. Nie lubię kurczaka bo smakuje jak papier. Taki wiejski kurak też. No i mam dziś cholerny jadłowstręt, po jajecznicy ze śniadania na wspomnienie której autentycznie [...]

Cześć Nati! Czytam sobie od pewnego czasu Twój dziennik i kibicuję Ci. Świetnie wyglądasz. Jak zobaczyłam ten torcik to mnie rozbroiło :-D. Założę się, że śnią Ci się ciasta i torty. Możesz nawet na tym etapie najeść się do syta czegoś co przypomina ptasie mleczko. Może to znasz. Nastawiasz żelatynę bez dodatków, jak zaczyna sie glucić dodajesz [...]

Witaj :) Dzięki za przepis,ale nabiał już od prawie 90 dni wyrzucony ;) słodziki też odpadają w ostatnim tygodniu czyli mam jeszcze tylko kilka dni ;p po zawodach zjem prawdziwe słodkości yeah ;D Uda spadły aż nie mogę przywyknąć do tego widoku,ale zaraz po zawodach nabiorą wodę i będą znów klockowate ;P One puchną jako pierwsze i aktualne ok. [...]

Co do kreatyny zgoda, teoria jest taka, że nie można się uodpornić, ale sądząc po sobie nie mogę uwierzyć, że cały czas taje teki sam progres. Przez 3 tygodnie brania kreatyny -oczywiście jabłczan- waga wzrosła mi o 2 kilo, w miarę czysta miska 1800 kcal (nabiał jest moją słabością), teoretycznie ok. -15% zapotrzebowania. Gdyby tak cały czas miało [...]

ja to juz sie nie moge doczekac sniadania po zawodach ostatnich bedzie nabial bedzie maslanka to co lubie i oczywiscie tona pieczywa po kilku dniach napewno bedzie dietetycznie ale bez liczenia jak teraz

konkret ta zmiana z pierwszej strony :-) Dziękuję. Założenia: ok. 1600kcal 120g białko 60g tłuszcze 150g węglowodanów max. 150g nabiał max. 24g fruktoza min. 750g warzyw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9a073e1f20b4337ac84d42dc517e0e6.png Basen: godzinka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/117ba5351d904fee9b0995f3919aa376.png W domu: trening siłowy 1. 5x11 [...]

Póki mam jedną hantlę i tyle obciążenia ile mam to rozpisałam sobie nowy trening, prawdopodobnie przejściowy, lecz myślę, że lepszy niż poprzedni. Wkrótce zakupię piłkę i drugą hantlę i zacznę robić ćwiczenia z podwieszonego tematu. :-) Założenia: ok. 1600kcal 120g białko 60g tłuszcze 150g węglowodanów max. 150g nabiał max. 24g fruktoza [...]

Założenia: ok. 1600kcal 120g białko 60g tłuszcze 150g węglowodanów max. 150g nabiał max. 24g fruktoza min. 750g warzyw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec3d313f191e431b85c10f321cf99dfc.png W domu: trening siłowy 1. UDA: przysiady z hantelkami / po 3kg 2. PLECY: wiosłowanie hantelką / 5kg 3. KLATKA: pompki klasyczne / 4. BARKI: wyciskanie [...]

Jak wspomniała Corum - nie wliczaj warzyw w bilans, jedynie strączkowe i korzeniowe Co do masła orzechowego, znam skuteczne lekarstwo - nie kupuj go. To najlepszy sposób żeby opanować ten nawyk. Moje inne uwagi: 1. Daruj sobie odtłuszczony nabiał. Jeśli chcesz 2. Staraj się bilansować posiłki tak aby w każdym była odpowiednia ilość węglowodanów, [...]

wiesz co, jesteś w stanie odstawić gluten i nabiał? (masła nie dotyczy, tylko mleka, twarogu, jogurtu i sera)

Podsumowanie 2 Transformacja Małolaty, 53 dni: 8 tygodni Wymiary: 11.03/10.04/09.05 Klata: 77,5/77,5/76,5 (-1) Biust: 87/87/90 (+3) Pod biustem: 69/68/67 (-2) Talia: 66,5/67/65,5 (-1) Pępek: 71/71,5/71,5 (+0,5) Pod pępkiem: 76/77,5/76,5 (+0,5) Kości biodrowe: 82/83/81 (-1) Biodra: 90/93/90,5 (+0,5) Udo (najszer.): 52/52/50,5 (-1,5) Udo (środek): [...]