nabial

Essence - zrób test na SIBO, wyklucz nabiał i zboża, zrób testy alergiczne ( tylko nie ten badziew serwowany w gabinetach dietetycznych tylko normalne testy). Glosnik - jak pijesz sporo przed/w trakcie/po posiłku - to tak, może tak być jak mówisz. Generalnie moda na picie skrajnie dużych ilości wody jest nieuzasadniona. Zmieniony przez - carni w [...]

Carni - wykluczałem i nabiał i zboża - każde przynajmniej na miesiąc , nie widzialem żadnej poprawy. Testy alergiczne zrobilem z krwi w Lux Medzie na 20 produktow w tym zboża , kakao itp itd - wszystko wyszło ok (na wiecej niz 20 produktow nie robią - mozna zrobic jakies w gabinetach dietetycznych ale tak jak napisales to badziew). Testu na SIBO [...]

W porównaniu do mięsa, ryb czy jajek niewiele. Ile musiałabyś zjeść tego jogurtu w porównaniu do tej samej ilości wcześniej wymienionych aby zjeść ilość białka zgodną z zapotrzebowaniem? A wtedy poparz na proporcje. Ma tyle białka co i węglowodanów. Przy tym węglowodany z produktów mlecznych to głównie laktoza. Wraz z białkiem wrzucasz w siebie [...]

http://en.wikipedia.org/wiki/Biological_value#Typical_values Najlepsze są zdecydowanie WPC, jajka i nabiał.

Wy o wołowinie gdybacie, a kurczaki śmierdzące jajami albo białe od solanki ? Teraz to ogólnie jedzenie jest marnej jakości... nabiał, mięso, wędliny.

Trening jest Twojego autorstwa? Nie jestem specjalistą z dziedziny Crossfitu, ale szczerze powiedziawszy - nie wygląda on za specjalnie. Może trzymaj się gotowych rozwiązań? Jaki jest Twój cel? Kaloryczność stosunkowo niewielka, szczegolnie u osoby aktywnej. W diecie zdecydowanie brak warzyw i ryb - te staraj się, by częściej można było zobaczyć w [...]

Po treningu ryby, czy jaja - również nie były by złym wyborem, wręcz przeciwnie. Nawet nabiał w pewnej mierze mógłby się tam pojawić;-)

Siema wszystkim! Zostałem wybrany do programu "IRON-Cross Training&Diet System SFD" we współpracy z raczek87 i Faftaq. W tym temacie dodawał będę trening/dietę. Studiuje, pracuje, trenuje. Trochę o mnie: WIEK: 23 WAGA: 88,5kg WZROST: 178cm PODSTAWOWE WYMIARY: obwód szyi: 39cm Biceps: 38,5cm Barki: 127cm Klata: 111cm Brzuch: 93cm Biodra: [...]

[...] – 50g Chleb razowy – 40g Kefir 2% - 400g Makrela wędzona maksymalnie 2-3 razy w tygodniu. Do posiłków mam przygotowane zamienniki, jako źródło białka bazuje głownie na nabiale, mięsie wieprzowym i rybach z tego względu że miałem problemy z ginekomastią i boje się o wzrost poziomu estrogenu. Akurat na nabiale bym nie bazował, bo właśnie [...]

Rób według tabelek, a potem pomyśl o obciążeniu. Co do diety, samymi węglami się opychasz? Nie i jeszcze raz nie. Póki jesteś na początku to będziesz rósł na byle czym, ale potem mięśniom będzie brakował składników odżywczych. Dziennie muszą być warzywa, mięso/nabiał, tłuszcze, węglowodany. Nie musisz jakoś się bardzo zagłębiać w to wszystko, ale [...]

Chciałem dołożyć ciężar i cofnąć się na II poziom. A co do diety nie mam czasu bawić się w "kaszki-manny" wole zapakować w torbę dwa bochenki chleba i jazda do roboty. Grunt, że tyje 4kg w niecały miesiąc :D. Zmieniony przez - wklad w dniu 2012-12-29 16:57:49 Tu nie chodzi o jakieś "kaszki manne"-jak to nazwałeś. Jeżeli nie dostarczysz białka to [...]

Co do diety: - po pierwsze: wrzuć warzywa, choćby marchew, buraki, seler, pietruszka, pasternak, kapusta biała, czerwona, jarmuż, brukselka, rzepa - to pozycje są dość dobrą opcją zimą - po drugie: urozmaicaj dietę, jak jednego dnia dla wygody stawiasz na pierś z kurczaka, innego dnia sięgnij po rybę, wołowinę, wieprzowinę - po trzecie źródłem [...]

Co do diety - nie oszukujmy się - kolorowo nie jest. Na początek wywlamy - obowiązkowo wybryki takie jak ptasie mleczko, piernik, sernik wiedeński (nawet z niewielką ilością ciasta), cukier do kawy (nawet w gościach u kogoś), kawy 2w1 i 3w1 - pierogi i wszelkie dania gotowe i wszelkie dania z białej mąki i mąki pszennej - również pełnoziarnistej - [...]

Miska czysta: łosoś pstrąg jaja masło, oliwa z oliwek pestki dyni mandarynki warzywa - sałaty, papryka, natka, marchew, włoszczyzna, ogórki kiszone odstawiłam nabiał, bo wracają bóle brzucha ( co spowodowało, że odstawiłam też kawę, bo czarna mi nie podchodzi) pijam sporo herbatek ziołowych (rumianek, mięta, melisa) oraz herbaty czerwonej oraz [...]

Dzięki UNKNOVVN :) to jest właśnie przykład miski z "grzeszkami" - mam na myśli nabiał, bo doskonale wiem, ze jecie max 150g. Muszę coś zrobić z tą kawą, bo nie potrafię jej pić bez mleka :) oraz z owocami - jem je często jak mam ochotę na słodkie. Reszta jest bez syfu i z zerem cukru - musli, kurczak, powidła. Przez Wasze forum drastycznie [...]

Dziękuję za odpowiedzi. Przez kilka dni (tydzień, może dwa) postaram się zapisywać wszystko to, co jem. Tak, aby zobaczyć czarno na białym gdzie popełniam błąd. Uzupełnię także wymiary. Martucca - co do zasad zdrowego odżywiania, są mi znane. Wiem, które produkty są napakowane chemią i szkodliwe. Nie jem białego pieczywa, unikam smażonego, jem [...]

Więc nie są Ci tak dobrze znane. Co złego w mięsie? Z kolei nabiał nie jest w diecie kobiety wskazany w dużych ilościach zw. na zawartość obcych hormonów, które mogą nabroić w żeńskim układzie hormonalnym. Bieganie i chodzenie daleko Cię nie zaprowadzi - tutaj wszystkie Panie stosują ciężkie treningi siłowe. Z resztą ja się produkuję, Martucca [...]

Jeżeli pijesz takie ilości mleka bo posiada białko,to mogę Ci powiedzieć tylko tyle że jest ono stosunkowo słabej jakości,szczególnie gdy mleko jest odtłuszczone,czyli przetworzone. Białko mleka - to białko pełnowartościowe, skąd pomysł, że jest słabej jakości? Przetworzenie mleka też jest często nadwymiar demonizowane. Ja bym zwrócił uwage na [...]

miesa, ryby, jaja to najlepsze żrodla bialka. nabial ogranicz mozliwie jak najbardziej, najlepiej do porcji dziennie.

[...] że coś się nie tak dzieje. Dietetyka nie radzę szukać. Mamy z takimi bardzo złe doświadczenia - większość odchudza na zasadzie zagładzania, czyli dietka 1200 kcal oparta na nabiale. Skutki niejednego takiego wariactwa tutaj naprawialiśmy :-| Czy da się ćwiczyć w domu? Oczywiście. Ja ćwiczę w domu, podobnie obliques, Arphiel, 4nn i wiele, wiele [...]