nabial

Co z moim jedzeniem jest nie tak? Nie wcinam fast foodów, zup z paczki, nie piję słodkich napojów, nie jem słodyczy... Włączyłam wieprzowinę, jem owoce, warzywa, nabiał, jaja, kurczaka, kasze, płatki owsiane, ciemne pieczywo. I czemu owsianka na wodzie? Wtedy nie dam rady dobić kalorycznością. No i zwyczajnie mi taka smakuje. Ok, nie kupię.

więcej mięcha (nie tylko drobiu), jaj, strączków i będzie grać? Bziubzius to samo mi mówi, a ja dość oporna na te uwagi jestem :P Serio się staram, ale tak lubię nabiał...

wow, a niby nabiał taki zdrowy... #-P Dziewczyny, a co myślice o treningu, który ułożył mi instruktor z siłowni?

ograniczę ten nabiał, daję słowo. Ale trudno z niego zrezygnować, gdy przez całe moje dotychczasowe życie jadłam go na potęgę. Masłem orzechowym z kolei podbijałam kaloryczność. Jest jakaś lepsza propozycja, którą mogę kupić, czy pozostaje mi żmudne mielenie orzechów blenderem? ;-) Ok, rodzynki out! Aż taka ze mnie agentka? :-D A kawę pijecie bez [...]

Nabiał? He...ciężko było z niego zrezygnować, gdy był w diecie %-) później wypadł na rok, a teraz wrzucam raz na miesiąc, nie tęsknie :-) Kawa bez mleka...długo nad tym pracowałam, ale owszem bez, owsianki nie jadam, ale jadłam na wodze ze słodzikiem ;-) No tak to bywa ;-) Uwierz - dział kuchnia i życie jest piękne :) Jadam nawet ciasta, właśnie [...]

Suplementacja na kolejne 5tygodni Kreatyna DT: 5g rano 5g przed treningiem 5g po treningu DNT 6grano 6gokoło treningowo BA: 4g przed treningiem 4g po treningu BCAA: 6g przed treningiem 6g w czasie treningu 8g po treningu kofeina 200-600mg przed treningiem witaminy przykładowa dieta będę zmieniał ryż/makaron/kasza mięso/ryba/ tak zeby makro sie [...]

w większości na pewno nie , osobiście przez ostatnie kilka miesięcy co robiłem redukcje w diecie miałem codziennie nabiał w postaci jednej kostki twarogu

Czy białko dostarczane praktycznie codziennie z orzechów, oraz twarogu, gainera i paru innych potraw(np.śledź w śmietanie(nie codziennie)), ma jakiś wpływ na budowanei masy miesniowej ??? W szczególności mam tu na myśli że nie jets dostarczane z jaj lub miesa. Orzechy bogate w białko raczej nie są.... Ryby, nabiał jak najbardziej, jeśli [...]

To jako uzupełnienie kalorii zamiast tych ziemnych i włoskich (bo ziemne zmiksuje i jakoś przełknę, z włoskimi jest problem) moze być nie wiem, oliwa z oliwek ??? Ktoś juz mi tu psiał że codzienne jej spożywanie np. w dawach 50ml dziennie nie jest szkodliwe. Oliwa jest ok... ale jakaś pulę omega-3 też musisz dostarczyć z diety. Są też inne metody [...]

Zależy czy masz nietolerancje laktozy czy dobrze Tolerujesz. Uważa się ogólnie ze nabiał może wiązać wodę podskórną. IMO można ale rozsądną ilość trzeba spozywac.

Zalezy jaki masz cel. Na redukcji j wiekszosc osob eliminuje nabial.

To prawda że kobiety muszą ograniczyć nabiał na redukcji bo utrudnia redukcje i powoduje cellulit?...osobiście wole zjeść 200g serka wiejskiego i np 150g twarogu niż jeść mięso żeby dobić białko ale podobno taka ilość nabiału to za dużo przy redu :S

J/w , na to nie ma reguły , trzeba samemu pod siebie dopasować, imo byle tylko nie było za chwile tak ze sam nabiał bedziesz jadła ;-) nie robił bym z tego głównego źrodła białka,

Tłusty nabiał, tłuste mięso, orzechy (oprócz ziemnych), tłuste ryby, awokado, siemię lniane, oleje... Możliwości dużo ;-)

nabial/produkty zbozowe, tutaj bym szukal w pierwszej kolejnosci przyczyny kolejne to mozliwosc slabej flory bakteryjnej

Też o tym myślałam, ale póki co pieczenie odpada, bo w akademiku moja kuchnia to dwa palniki. :-D A sernik może zrobię w tym tygodniu, choć nie wiem, bo postanowiłam odstawić nabiał na próbę. Wczoraj idealnie mnie zaspokoił budyń ryżowy, a dziś na śniadanie wjechały placki z ciecierzycy (wyśmienite) i jakoś chcica minęła. :D Pewnie do czasu tylko, [...]

no wiesz jak jesz 100g mięsa z biedy to nic dziwnego Nabiał nie jest czy siak czy siak dobrym źródłem białka dawaj te porcje jakie sa wzorcowe po 150g i nie będzie kłopotu

ser żółty to też nabiał?

Patrz na skład takich puszkowanych produktów, najlepiej sięgać po najmniej przetworzone. Bez paranoi też podchodź do panierki, jeśli nie jesz tego codziennie. Groszek jako dodatek może być. Byle z głową i bez syfu. Ucz się wybierać zdrowe produkty. Ser żółty to nabiał.

niekoniecznie my sie dowiadujemy jak dziala dieta, jak ty reagujesz mozemy ja zmieniac w trakcie.. Pisalam juz nie raz, odchudzanie to proces dostosowywania cwiczen diety do postepu. Ty zamknelas sie w temacie udowodnienia ze nabial ci nie szkodzi i tyle a to tylko jeden punkt w calym temacie