nabial

Głownie na nasyconych jedziesz, tak? To jak w takim razie wygląda Twój jadłospis? Np. rozpuszczasz smalec/masło i polewasz warzywa? Czy tylko z mięsa? Ale wtedy chyba mogłoby byc za dużo białka. A czy spożywasz jakiś tłusty nabiał, czy ze względu na węgle raczej nie? Kurczę ciekawi mnie ta opcja, bo raz, że na węglach chodzę cały czas głodny, a [...]

Za dużo nabiału zdecydowanie.Wiem ze to trudne ale wyrzuć po prostu go na jakiś czas zacznij kombinować skąd pozyskać białko w inny sposób.Jaki skład ma musli?Cukier? Wyrzuć spróbuj skomponować sama.Gdybyś tak zajadła jaja(omlet z płatkami np. zamiast niego i jogurtów to białka by było ok węgli akurat.Idziesz w dobra strone ,rujnuje Cię nabiał;-)

[...] ale to raczej bylo takie cos, ze nie moglam odetchnac gleboko, tak jakby w gardle cos mi blokowalo... teraz mysle, ze to bylo alergiczne, odkad wywalilam z diety gluten i nabial nie mam ani dusznosci ani bolu stawow. zrob genetyczne na tolerancje glutenu, jesli w PL mozna.napisze Ci zaraz, jakie to sa Zmieniony przez - bubumysz w dniu [...]

Przyrządź smacznie dania to nie będzie Ci ciężko, przecież 100g karkówki/piersi czy 150g ryby to nawet nie poczujesz że jesz, wywal serek daj mięso - w 200g będziesz miał już 40g białka nie 20, a i dużo lepszej jakości, ryby staraj się jeść morskie świeże, warzyw minimum 3x tyle. Po treningu tak jak pisałem węgle z białkiem(z mięsa), jak nabiał to [...]

jeszcze raz przeczytaj moją wypowiedź z naciskiem na bogaty w nabiał wapń i jak ma wyglądać posiłek po treningu i po co nagle tak białko podbiłeś? Jak wywalisz cały proch będzie akurat.

Drób, wołowina, ryby, jajka, nabiał. Wywal ze swojego jadłospisu jogurty typu 7 zbóż itp, płatki kukurydziane, pasztet pieczony. Twój jadłospis jest ułożony niepoprawnie, posiłki są za małe i dostarczają zbyt dużo węglowodanów a za mało białka

tylko ja nie wiem czy mi ten nabiał szkodzi, a lubię. Dziś już go było mniej ale znowu nie udało mi się dojść do 1700 albo więcej a na samych ic spaliłam 600 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2e80594e4e14730b75d62911dd30bda.JPG

Jeszcze się nie ogarnęłam ale wiem więcej niż wczoraj. Miałam iść tak jak u cząstki czy marci ale jednak wybiorę opcję węglową bezglutenową. Korzystałam z http://www.sfd.pl/Dieta_bez_glutenu__czyli_co_Ladies_powinna_wiedzie%C4%87.-t940054.html Wykluczam też nabiał na najbliższe tygodnie. Brak mi będzie surowych warzyw {:-( Rozkład to 1700 [...]

czysto a musli musiałam skończyć by nie kusiły. Postaram się ograniczyć ten nabiał do 1 porcji plus mleko do kawy

Ograniczyłem nabiał i zastąpiłem go wątrobą, stekami i piersią z kurczaka. Już prawie 2 tydzien leci na nowej diecie i dalej stoi na 130. Zwiększyłem aeroby o 5 minut. Czekam do końca tygodnia i od poniedziałku chyba coś utnę z tłuszczu/węgli. Może powinienem zrobić przerwę od diety bo organizm się buntuje ?

Doczytaj art Co jedzą ladies, nabiał ogranicz na początku do jednej porcji. Dziewczyny podpowiedzą co powywalać z miski. Masz wadę postawy - tak mi się wydaje.

Dzięki za odpowiedź, artykuł doczytany. Nie powinnam bazować na warzywach z puszek i wywalić kuskus bo nic w sumie nie wnosi wartościowego. Problem jest u mnie przejściowy - od 2 m-cy czekam na blat (k*wa) i moje działania kuchenne są mocno ograniczone - nie mogę nic ugotować a do dyspozycji mam piekarnik i mikrofalówkę... kaszę czy ryż mogę sobie [...]

bys musial rozpisac swoj przykladowy dzien odzywiania:-) jadasz tylko ryby? a jaja i nabial?

jesli nei jesz tylko miesa, a nabiał, jaja, strączkowe i ryby leca to bezproblemowo sie zapnie diete;-)

ryby,jaja i nabiał też oczywiście tylko mięsa nie

Co do tdee to coś źle liczyłeś że przy takich proporcjach wychodziło Ci tylko 2600 kcal. Ja bym proponował jakieś hantelki kupić i crossfit robić, albo do basenu jeszcze jakas bieznia w pozostale dni czy rower. Co do diety, warzyw nie wliczaj w bilans, owoce tak. Tam jednego dnia przegiecie z iloscia bialka, tu wyzej tylko troche łososia a tak [...]

Moim zdadniem tłuszczu jest za mało (daj całe jaja, rybę tłustą), bo diecie brakuje kwasów omega 3, wit E, A, D też jest mało. Poza tym brakuje także potasu (owoce, warzywa), wapnia (nabiał, orzechy, migdały), więcje mogłoby być także wit C (warzywa, owoce). To podsatwowe uwagi. nie wiem jak wyglądają Twoije treningi na siłownie, ale 5 sesji + [...]

[...] są lepsze źródla ww, jak kasze, ryze, komosa, ziemniaki, bataty, warzywa strączkowe. Platki kukurydziane tez out- produkt strasznie niezdrowy i przetworzony. Gdzie masz zdrowe tluszcze? co to za dieta w ktorej jest ledwie 100g mięsa, zadnych ryb i innych mięs niz pierś kurzęca? Gdzie warzywa, gdzie owoce? nabial jesli juz- pol lub pełno-tlusty

Wklejam miske z dzisiaj. Bardzo trudno jest mi dobić w tłuszczach. Mój organizm chyba przeżywa szok, bo dotychczas wszystko jadłam 0%( bazując na gazetowych poradach:/), "smażyłam" na suchej patelni, bałam się tłuszczu jak ognia. Mam pytanie odnośnie nabiału-czy lepiej odstawić go całkowicie na parę tygodni czy ograniczać? nabiał do tej pory [...]

Daj na start 120g białka, 130g węglowodanów i 80g tłuszczu. Potem pewnie będziesz musiała podbić @@-) Niski tłuszcz + dieta oparta na nabiale o miernej jakości (+soja) = problemy hormonalne u młodych kobiet. Więc dla własnego dobra, wywal te wszystkie białe płyny, które udają mleko i białe klajstry, które (nie mam pojęcia, dlaczego) zwane są [...]