nabial

1. Dobrej jakości pieczywo może być źródłem węglowodanów. Podobnie jak mięsa, ryby, nabiał, jajka źródłami białka. Wędliny niekoniecznie. 2. Nie jest to prawda. 3. Zalecane źródła węglowodanów: https://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html 4. To samo co w innych posiłkach. Zalecane źródła białka, [...]

Jeśli dajesz nabiał może to być nabiał pełnotłusty nie ma sensu dawać tylko i wyłącznie chudego. Ser żółty 50g to 2 plasterki nic nie będzie jak się doda na codzień.

napisałem kilka artów na ten temat: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1126/zbyt-niskie-spozycie-nabialu-utrudnia-odchudzanie http://potreningu.pl/diety/artykuly/1080/jak-to-jest-z-tym-mlekiem http://potreningu.pl/diety/artykuly/1504/odchudzasz-sie-uwazaj-na-niedobor-wapnia generalnie, sam z powodzeniem schodziłem do jednocyfrowego bf jedząc [...]

Wadą żywienia jaką propaguje faftaq jest niska wartość biologiczna białek, która wiąże się koniecznością spożywania znacznie większych ilości, głównie białka roślinnego zawierającego dużo aminokwasów ograniczających. Warzywa i owoce nie są dostarczycielem antyoksydantów, witamin i minerałów ze względy na niską biodostępność minerałów ~15%vs 40% [...]

Postaw na zasadę 80/20 o czym wyzej napisane , nie możesz też byc więxniem diety wiec nie fiksuj że wszystko musi być FIT BIO EKO itp bo wnet ci się znudzi , dorastasz wiec tez nie ma co wariować . Masz tutaj źródła makroskładników i jeśli one bedą stanowić wiekszosc twojego menu to już będzie BDB 1. WĘGLOWODANY --- - KASZE gryczana, [...]

Zamiast twarogu i mleka moge dac serek wiejski? Ten twaróg lekko mówiąc mi zbrzydl. Zamiast miodu czego uzyc do slodzenia owsianki? @edit Czym jest vod,i dlaczego węgle ze śniadania powinienem przełożyć na ostatni posiłek? :) Zmieniony przez - DarasPL w dniu 2016-05-10 08:58:07 Zmieniony przez - DarasPL w dniu 2016-05-10 08:58:44 Serek wiejski [...]

[...] a kcal podbij minimum do 1900. W pierwszym posilku nie ma wcale bialka w czwartym z reszta tez. Nabial nie jest dobrym zrodlem bialka ( nie masz problemow z brzuchem po nabiale? mnie osobiscie po nabiale tez bardzo zalewa i obwod pasa moze zmienic sie nawet o kilka cm). Ograniczylabym nabial i suszone owoce, czesto to sam cukier. Dorzuc [...]

[...] wiecej 2. Nie licze mikroskładnikow, czyli nie licze białka z makaronow owsianki, nie licze węglowodanów z orzechów, warzywa- tez ich nie licze 3. Serki wiejskie wszelki nabial odpada poniewaz nabiał zawiera laktoze i zatrzymuje wode w organizmie 4. Wole zjeść orzechy=tłuszcze niż żółtka, orzechy bardziej lubie 5. Kurczak...hmmm lubie [...]

Poczytaj: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Najważniejsze: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html A dlaczego? Bo: http://www.sfd.pl/Dieta_dla_mojej_dziewczyny-t1091436.html I weź daj spokój.. Będziesz wyliczał żonie 30 gramów cebuli?? Gdzie jakieś sensowne zwierzęce tłuszcze? A pchasz w nią nabiał, którego [...]

[...] procesy tam zachodzą. Np. nasilenie objawów napięcia przedmiesiączkowego, pogorszenie stanu cery, szczególnie nasilenie się trądziku. Ze względu na obecność estrogenu w nabiale może on powodować zatrzymanie się wody, co skutkuje powstaniem cellulitu wodnego i takie tam ;-) Z twarogiem, jak z orzechami, jak ma się na nie uczulenie to się go [...]

[...] sie, po co taka kombinacja kaloryczna, nei lepiej po prostu zaczac od ujemnego bilansu 1800kcal i zbilansowanej diety na razie masz duzy problem z ulozeniem diety masz sam nabial i pelno przetworzonego jedzenia, siegaj po wartosciowe produkty Poza tym jak ty jako aktywnosc wpisujesz 30min spaceru to jakbym miala do czynienia z 80letnia [...]

z tego co zauwazylem wszyscy redukują na średnich węglach (w sumie dla mnie 400g to juz bardzo wysokie węgle) ciekawy jestem jak to wyjdzie nie zapominajcie że są inne mięsa niz kura,jak widze coś takiego '2,3,4. 180g kurczaka, 120g makaronu durum' to mnie skręca \-) świnia,wół,indyk,ryba,nabiał - dieta bedzie o wiele przyjemniejsza jesli od czasu [...]

e tam. Serek mi smakuje :-P Nabiał a tej postaci wydaje się dobrym źródłem białka a przy okazji wapnia.

Ja kiedyś jadłem około 250 gram twarogu na kolacje praktycznie codziennie, od półtora roku jem nabiał rzadko góra raz w tygodniu i powiem że widzę lekką zmianę w wyglądzie na masie jak i na redukcji. A nie mam żadnych z wymienionych wyżej objawów nietolerancji laktozy. Ale na pewno jest to sprawa indywidualna, niektórzy mogą jeść i w każdym [...]

[...] mleczny np. podczas wyrobu twarogu, jogurtów - jest przerabiany przez bakterie i powstają dzięki temu różne korzystne dla zdrowia i metabolizmu związki - w odchudzonym nabiale tego nie ma, podobnie jak i ważnych witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Możesz też jadać masło - to są te witaminy: A, D... Również bardzo tłusty nabiał (sery [...]

Może się trochę źle określiłem. Nabiał absolutnie nie jest podstawą mojej diety, a raczej jednym z głównych filarów. Mięcha, ryże, kasze, warzywa, jajka i orzechy też w niej są. Ale chodzi o to że do wielu posiłków ten nabiał jest dodatkiem. Tutaj jeszcze kawka z mlekiem i tego sie trochę robi ;) Dzięki za odpowiedź.

Staraj się dostarczać w każdym posiłku białko o najwyższej wartości odżywczej: mięso, nabiał, jaja. Wliczaj białko ze wszystkich źródeł.

a czy nabial mozemy uznac za bialko o najwyzszej wartosci odzywczej? Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2008-01-20 20:43:39

Witaj. Gratuluję noworocznych postanowień. Jeśli do tej pory niewiele się ruszałeś - poza jedną sesją piłki halowej, to na początek dwie dodatkowe sesje w postaci treningu na basenie są krokiem w dobrym kierunku. Wiedz jednak, ze jeśli chcesz wyraźnie poprawiać syulwetkę - przydałby się trening siłowy lub wytrzymałościowo-siłowy. Co do posiłków - [...]

Nie wygląda źle, ale węgle obstawiłabym po treningowy i kolacja. Co z warzywami ? Możesz wrzucić owoc po treningu. Ryby w puchach raz na jakiś czas i ogranicz nabiał. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-11-18 21:36:19 Nie mam problemów natury wzdęcia itp i nawet po kapuście kwaszonej ze śmietaną nie cofa mi się przy przysiadach...czy w [...]