nabial

Dziś luźny dzień, jem "na oko". To co dziś wpadło/wpadnie: Śniadanie: jajecznica 4 jaja L, 150g chleba żytniego, 100g Lazura niebieskiego, 100g pistacji Obiad: rolada wołowa podkradziona domownikom %-), ~1kg ryb pieczonych w folii (pstrąg, łosoś, szczupak) Kolacja: pewnie jakiś nabiał na słodko z cynamonem i jabłkiem W ramach cheata: RITTER SPORT [...]

Tak na szybko, nabiał ograniczyć do 150g dziennie i czy ten chleb nie ma w składzie jakiś dziwnych, owych rzeczy typu karmel, chemia itd? :-) Owoce powinno się jadać rano, po treningu ale w ilościach które nie przekraczają 25g fruktozy dziennie. W każdym posiłku powinnaś mieć białko, np. migdały + jabłko to nie posiłek ;-). Zielonych warzyw nie [...]

Tutaj : http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s5.html znajdziesz przepis na chleb żytni na zakwasie. Łatwy i tani do zrobienia. Większość Ladies właśnie je ten chleb ;-). Nabiał czyli sery, mleko, jogurt, śmietana.. Jajka możesz jeść ile chcesz ;-). Oczywiście tak, aby zgadzał się bilans, który ustalą Ci [...]

dajesz dajesz :-D trzymam kciuki za szerokie bary%-) Magda wg mnie to ser żółty jako nabiał czyli do 50g dziennie mozna

Właśnie pewna nie jestem, bo w dozwolonym nabiale wymieniony był twaróg, kefir i jogurt nat. - ja w sumie i tak na razie wywaliłam nabiał zupełnie, ciekawa jestem efektów. Sorry Inga za spam. ;-)

A spamujcie sobie do woli \-) Magda potraktowałam jako nabiał czyli do 50g, najwyżej opierdziel dostane. Dziękuję za komplimenta %-) Mateusz siła się przyda :-)), w końcu jako 1. cel postawiłam sobie odleszczenie się %-) shaggah ojej zapomniałam barkuf w celach zapisać}:-( cortunia dziękować :-D mika za mało miejsce było. Ale jak filmik z ćwiczeń [...]

i chyba tak zrobię ja z przyzwyczajenia i z wygody sięgam po serek wiejski, a z nabialem to chyba dziś rzeczywiście przegiełam tak się nakręciłam, że jest dobrze zjeść nabiał na kolację }:-( tak szczerze to w bilansie wychodzą mi kcal bardzo słabo (shrimp mnie notorycznie za to ochrzania;-), a ja czuję, ze już nie dam rady wcisnąć więcej do [...]

mieso, jaja, nabial, ryby, straczkowe i orzechy przede wsztystkim

Oto moja ankieta Wiek :36 Waga :54 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) :78 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2):66 Obwód na wysokości pępka :78 Obwód bioder (3):92 Obwód uda w najszerszym miejscu:54 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :nogi,brzuch,biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust (ogólnie góra) [...]

No niestety nikt za Ciebie nic nie zrobi. Musisz sam się nauczyć. Przeczytaj te wskazówki żywieniowe. Białko: drób, wieprzowina, wołowina, cielęcina i jagnięcina ryby morskie i głębinowe nabiał: sery, twarogi, jogurty, kefiry i mleko i jaja Węgle: kasza/makarony/ryż/ziemniaki/pieczywo razowe Tłuszcze: orzechy i nasiona, tłuste ryby, jaja, oliwa z [...]

Ok. We wtorek wróciłam do tego co robiłam wcześniej. Poniżej wpisuję dwa treningi, które zrobiłam od tego czasu (wtorek i czwartek) oraz michę z dzisiaj i wczoraj. Ze starych założeń zostawiam: kosmetyki, czyli naturalne/bezzapachowe, filtrowanie wody pitnej (smakowo naprawdę czuć różnicę, a i czajnika nie muszę odkamieniać), zostawiam ryby w [...]

Aha...zastosuję się do rady. Dzisiaj weszłam na wagę i nic, waga ani drgnie - nawet gram ani w tą ani w tamtą.Nie wiem co mnie podkusiło.11 dni walę aeroby - dzień w dzień, dbam o dietę, zwiększyłam kaloryczność w jedzenie o niskim IQ, ograniczyłam nabiał, słodyczy - fastów nie tykam - jem regularnie wg. wskazówek na forum, piję jedynie czerwoną [...]

[...] ze swojego jadlospisu produkty przetworzone, jak slodyczne, fast food, cistka, slodozne napoje, cukier i produkty do ktorych jest dodawany, pasztety, mielonki, wedliny, produkty puszkowane, itp. a spozywac jak najmniej przetworzone zrodla skladnikow odzywczych: miesa, ryby, nabial, produkty zbozowe, warzywa, owoce, orzechy, oliwa, itp.

Czemu serek wiejski odpada? Po prostu chodzi o to, że dużo korzystniejszą opcją jest twaróg półtłusty bo jest znacznie mniej przetworzony :-) A i nabiał może utrudniać chudnięcie, jest w nim laktoza czyli cukier stąd to ograniczenie do 150g. No i najlepiej to ten twaróg na noc wcinać :-)

Dziś dzień płaszczenia doopy, tylko mała wprawka. 1 przysiad – 5 burpees ... 5 przysiadów – 1 burpee Będę dodawać jednego burpee co rok %-) W misze znowu przewaliłam nabiał. @@-) Supple: omega3, żeńszeń, lukrecja Zielsko: pomidory, cebula, czosnek, ogóry kiszone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c385a2a6a8c4b0ea00472769ba95fc3.png

W ogole sobie odpusc i skoncentruj sie na zalecanych zrodlach, jak mieso, ryby, jaja, nabial.

Mam ,przez 2 miesiace udalo mi sie zbic 3 ,4 kg w rece 1centrymetr +, lecz w pasie mam caly czas tyle samo, jem 5 do 6 posilkow dziennie,przede wszystkim duzo kurczaka nabial, odzywka bialkowa, glutamina po treningu, rano sniadanie wegdlowodany w postaci przewaznie platki owiane banan,

nabiał możesz jeśc pełnotłusty nie bój się

[...] micha to katastrofa. Stanowczo za malo kcal, tragicznie malo tluszczu (min. 1g na kg powinnnas miec, a najlepiej ok.1,5g/kg). powywalaj z diety kupne wędliny, odtluszczony nabial (w ogole max 150g nabialu dziennie, a najlepiej calkowicie odpuścic), warzyw sie nie liczy w bilansie- wiec kcal wyjdzie jeszcze mniej. ryby z puszki jako urozmaicenie [...]

Jesteś typową gruszka i choćbyś nie wiem, co zrobiła, to i tak Twoje biodra/uda będą większe (wiem, co mówię, bo mam tak samo). Jak zaczniesz chudnąć, to stracisz klatę i wysuszysz górę, a dół pozostanie praktycznie niezmieniony. Co możesz zrobić? - popracować nad jakością ciała (już masz niezły zadek, a możesz mieć lepszy) - ładnie wzmocnić górę, [...]