nabial

Jak nie masz obciętego nabiału to mozzarella jest ok. :-)) Trzymaj do 150g dziennie nabiał (licząc całość czyli sery, kefir, mleko, itd). Powodzenia życzę Zocha ;-) Jak na początek to miska jest całkiem okay.

Dzień 7 (niedziela): - płyny: 0,5 l zielonej herbaty, 1 l herbaty czerwonej, 1 l wody wysokozmineralizowanej, 1,5 l herbaty ziołowej. Suma: ponad 4 l - warzywa: marchew (200g), pomidor, oliwki, papryka żółta. Suma: ponad 500g + 365g owoców - fruktoza (z owoców): 20g - nabiał: 100g - trening: pupsko [...]

[...] dukanie czy innej dietce nabiałowej) przyjmują wraz z nabiałem 370ng estrogenów dziennie, podczas, gdy pewna popularna (i "mocna") antypiguła Diane-35 zawiera ich 0.035mg, czyli w nabiale jest TYLKO 1000x mniej!!! " http://www.sfd.pl/Uderz_w_Dukana!!_Dieta_Dukana_%3D_SHITT-t678113-s8.html Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-01-23 11:59:39

Bo ja się krępuje tak przy kimś...żeby oglądał moje fałdki. Na weekendzie jej nie będzie to może się odważę, zrobię i wam wrzucę :) Nie myślałam że nabiał spowalnia, wręcz odwrotnie. Mam pytanie jeszcze - jak to jest z zupami na śmietanie i np. na udku z kurczaka? Mogę czy nie? Tzn. pamiętam że mam ograniczyć kurczaka.

Śmietana to nabiał :-) Nie zabija, ale gdybyś miała założenie, że na początku zero nabiału - zupka musi poczekać.

Tak jak pisze Gunia. A do tego zafundowałaś sobie dukana, jak sama napisałaś kiedyś w brzuchu nie tyłaś... Coś się popierdzieliło i trzeba to naprawić. Nabiał out i kurczak, jeżeli ze sklepu, to też. Jak wpadnie tu któraś z Szefowych i napisze, że możesz już sobie na niego pozwolić, to wprowadzisz do menu. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu [...]

trochę niedobrze, że głównym źródłem tłuszczu w Twojej diecie jest nabiał. Żółte sery, twaróg tłusty - to nie najlepsza opcja. Poza tym za mało warzyw.

Bardzo ładnie - jedyne co to masz 180g nabiału a wszędzie dziewczyny podpowiadają, żeby jednak nie przekraczać 150g dziennie a jak można to wykluczyć całkiem, bo nabiał spowalnia redukcję.

Dzień 8 (poniedziałek): - płyny: 0,5 l zielonej herbaty, 1 l herbaty czerwonej, 0,5 l wody wysokozmineralizowanej, 1,5 l herbaty ziołowej. Suma: ponad 3 l - warzywa: pomidor, oliwki, sałata, papryka żółta, kapusta kiszona, fasolka szparagowa. Suma: ponad 500g + 180g owoców - fruktoza (z owoców): 14g - nabiał: 130g - DNT [...]

24 stycznia: Trening: bieg 1'20" ok 9-10km + 5podbiegów pod "górę" 143m.n.p.m dobiegam do wzniesienia pod które robię sobie podbiegi, tętno pewnie ok 180, najfajniejszy w tym treningu jest powrót do domu MICHA: -owsiane, orzechy, jogurt -2kawy ze śmietanką (nabiał w sumie 150g) - krewetki, ryż, sałata -schab pieczony, ogórasy -3jaja, majonez [...]

Dzień 9 (wtorek): - płyny: 0,5 l zielonej herbaty, 0,5 l herbaty czerwonej, 1 l wody wysokozmineralizowanej, 1,5 l herbaty ziołowej. Suma: ponad 3 l - warzywa: pomidor, kapusta kiszona, fasolka szparagowa (300g). Suma: ponad 500g + 370g owoców - fruktoza (z owoców): 22g - nabiał: 120g - FBW (z piłką by Obliques, wersja: dzień 3) [...]

Jestem out of home tak więc streszcze 2 dni. Dzień 8/ trening Poniedzialek, koniec opierdzielania się po niedzieli !!!!! Dieta 1. 6:45 : jajecznica na maśle + płatki owsiane + cebula 2. 11:30 : chleb razowy + kurczak 3. 15:30 : kurczak + basmanti + warzywa + oliwa 4. 19:00 : kurczak + basmanti 5. 22:00 : nabiał + warzywa Trening Martwy ciąg [...]

Dzień 9 Delegacja dzień 1/4 - Skandynawska prowincja START DOM 10:30 - auto - samolot - samolot - pociąg - autobus - KONIEC HOTEL 20:37 Prawidłowo utrzymane tylko sniadanie i kolacja, dieta się rozsypała !!! W podróży troche mięsa na lotnisku, bulki razowe z lufthansy, obiad w pociągu ... i ser biały na kolacje. Wszystko spozywane, mądrze bez [...]

Tak jak mówiłam od tych 3 dni staram się przestawić mój organizm...Dzisiaj np. było tak: 1575kcal, 108g białko, 77g tłuszcze, 123g węglowodany. Nie robię wszystkiego jeszcze idealnie, ale zmniejszyłam nabiał do 150g dziennie. Mam problem, bo popołudniamy czyli po podwieczorku o 16 (przed treningiem bo o 17.30 chodzę na aerobic) źle się czuję - [...]

ja teraz bede próbował jeśc 3 max 4 posiłki. sniadanie 1600kcal potem tylko szejk białkowy przed tr i po tr. potem mieso+wegle+tluszcz i ostatni przed snem nabiał+tluszcz to takie założenie, z tych badań co sa na temat jedzenia wychodzi jasno ze 3 posiłki zupełnie starczą. Bo jedzenie co 2-3h jest uciążliwe i pogarsza przynajmniej mi [...]

Dzień 10 (środa): - płyny: 0,5 l zielonej herbaty, 0,5 l herbaty czerwonej, 1 l wody wysokozmineralizowanej, 1,5 l herbaty ziołowej. Suma: ponad 3 l - warzywa: pomidor, pomidory z puszki, kalafior (450g), sałata. Suma: ponad 500g + 235g owoców - fruktoza (z owoców): 17g - nabiał: 120g - trening: callanetics (50min) Uwagi: - opuchlizna @ schodzi [...]

Dzień 11 (czwartek): - płyny: 0,5 l zielonej herbaty, 0,5 l herbaty czerwonej, 1 l wody wysokozmineralizowanej, 1,5 l herbaty ziołowej. Suma: ponad 3 l - warzywa: pomidory z puszki, fasolka szparagowa (300g), sałata, oliwki. Suma: ponad 500g + 350g owoców - fruktoza (z owoców): 13g - nabiał: 130g - trening: pupa [...]

ser żółty liczymy jako nabiał?

tanie a dobre :) -kasza,ryz makaron -mieso ryby jaja nabiał -oliwa,orzechy,olej lniany młody jesteś-ciesz sie życiem na dietę przyjdzie czas

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5a0a2049aba467ba25198cd2c9ab311.jpg Dzień 12 (piątek): - płyny: 0,5 l zielonej herbaty, 0,5 l herbaty czerwonej, 1 l wody wysokozmineralizowanej, 1,5 l herbaty ziołowej. Suma: ponad 3 l - warzywa: pomidor, fasolka szparagowa (450g), oliwki. Suma: ponad 500g + 180g owoców - fruktoza (z owoców): 5g - nabiał: 65g - DNT Uwagi: [...]