nabial

[...] co ok 6tyg, 2x w tyg cwicz tak samo i pamietaj - nie ciezar, ale dokladnosc i wolniutkie tempo aha, na poczatku daj sobie ponadprzecietnie smieszne obciazenia, zeby sprawdzic, czy do konca wyrabiasz wytrzymalosciowo, trening nie moze trwac dluzej niz 1,5h lacznie z rozgrzewka i wyciszeniem - Zmieniony przez - nabial w dniu 2009-10-13 22:00:21

wole nie zaczynac tak ostro, skoro wczesniej udalo mi sie zredukowac na duzej ilosci warzyw i jadlam tez dodatkowo nabial. szkoda, ze wczesniej nie liczylam spozytych wegli, bo bym wiedziala, jaki jest ten próg dla mojego organizmu, zeby zaczal czerpac energie z tluszczu. bo jak teraz zaczne ostre Ckd, to juz potem bedzie coraz ciezej ze [...]

nabial... wielkie dzięki za przykładowy plan, mam kilka pytań: 1. wg planu rozumiem, że nalezy robić 1 pełne ćwiczenie po drugim a nie obwodami. 2. czy każdą serię robić takby zostało mi jeszcze siły na 2 powtórzenia czy do załamania? 3. czy zaczynać od razu takimi obciażeniami czy stopniowo zwiększać w miarę upływu tygodni? 4. czy zmieniać [...]

[...] okolo 78g wegle ~ reszta Jak pisalem wczesniej spozywam tylko zlozone wegle o niskim IG do 55. Nie uzywam margaryn zeby nie jesc tluszczow trans, nie wiem natomiast czy nabial nie bedzie mnie zalewal. Kalorii dziennie wychodzi od 2200 do 2400. wdiecie mam w cholere ryb i piersi kuraka albo indora. Nie wiem co jeszcze.....jak cos to napewno [...]

[...] okolo 78g wegle ~ reszta Jak pisalem wczesniej spozywam tylko zlozone wegle o niskim IG do 55. Nie uzywam margaryn zeby nie jesc tluszczow trans, nie wiem natomiast czy nabial nie bedzie mnie zalewal. Kalorii dziennie wychodzi od 2200 do 2400. W diecie mam w cholere ryb i piersi kuraka albo indora. W kazdym posilku utrzymuje bialko na [...]

Wrażenia po 1 treningu wg planu nabial: rogrzewka, stretching + 2x6 drążek szerokim nachwytem (kark i broda) plus 2x12 ściągnie wyciągu (kark i broda) Plan nabial FBW: 1. prostowanie nog na atlasie ze stosowaniem roznych wariantow ulozenia stop(rownolegle, palcami do wew i zew) 4x12 odczułem nogi dobrze i będę kontynuował to ćwiczenie -wyciskanie [...]

na etykiecie jest napisane, zeby 1 kapsulke wziasc rano przed sniadaniem, zwykle na sniadanie jjem jakis nabial, a gdzies slyszalem, zeby np. nie pic mleka, w okolicach czasowych lykania tabletek. Czy sa jakies przeciwwskazania co do przyjmowania energon x 1000 i pozniej jedzenie nabialu, picia mleka, np jakis spadek dzialania, gorsze wchlanianie [...]

Waga 65kg 1. 07:00 a) Mleko 500 ml b) Płatki kukurydziane 100g c) Odżywka białkowa 30g d) Oliwa z oliwek 20g 2. 09:00 A) Bułka razowa 90g B) Kotlet z piersi z kurczaka/ Kotlet schabowy (smazone na oliwie z oliwek) 100g C) Banan 100g 3. 12:00 A) *Bułka razowa 90g b) Warzywa 20g c) Wędlina/Nabiał 10g d) Banan 100g 4. 15:00 a) Ryba [...]

#TOMGO Skład: * Kalorie: 1250 kcal * Kalorie z tłuszczu: 35 kcal * Tłuszcz: 4g * Tłuszcz nasycony: 2,5g * cholesterol - 80 mg * Węglowodany: 254g * Cukry - 21g * Białko - 50g * witamina A - 5000 IU * witamina C - 60 mg * witamina D - 200 IU * witamina E - 30 IU * tiamina - 4,8 mg * [...]

Widze, co napisales, dlatego pisze Ci o diecie. Sadzisz, ze jak bedziesz jadl kotlety i nabial, to urosniesz? ROsnie sie na diecie wysokoweglowodanowej, w Twoim przypadku spozycie duzej ilosc bialka wcale nie zbliza <Ciebie> do osiagniecia celu. Dzial odzywianie-poczytaj troche. I oblicza zapotrzebowanie, bo na oko, to mozna zalapac zacme.

Witam! Dieta wymyślona przeze mnie...Nie ma rozpisek dni, to będzie to co jem co dziennie. Od razu mówię, że ogóle nie jadam słodyczy ani nie piję napojów. Więc moja dieta wygląda następująco: Każdego dnia- 4 jajka na twardo, orzechy(śr. około 10), jogurt, 2-3 banany, jakiś owoc, Kanapki z pomidorem, ogórkiem, długo by wymieniać- ogólnie to z [...]

Witam wszystkich użytkowników forum jest to mój pierwszy post , przyznam się bez bicia że nie czytałem regulaminu więc jeśli coś nie tak nie ten dział to proszę zwrócić mi uwagę Mój problem polega na tym że chciał bym schudnąć w dosyć szybkim czasie Siłownia Posiadam dodatkowo do tego siłownie w domu ( ławka prosta , łamana , do ćwiczenia pleców [...]

Mało białka w śniadaniu. Jak już tak chcesz ograniczać węgle, to ogranicz też nabiał. Twarożek wiejski zastąp mięchem. W ostatnim posiłku jak już jesz twaróg, to nie pij odżywki i odwrotnie. Odżywkę wrzuć gdzieś w ciągu dnia. Bardzo mało tłuszczu, obciąłeś węgle, więc z czegoś trzeba dostarczać kalorie. Tłuszczu się nie bój.

nabial... dobrze więc zmodyfikuj tutaj ten mój plan z przedostatniego postu, jak Ty to widzisz, mogę zgodzić się na przysiady ale chcę na razie uniknąć martwego ciągu, choć jeśli ma to być mega super ćwiczenie to i na to pójdę.

obliques ok twarogi to jedyny nabiał jaki jem wiec dobrze ,ze narazie moge go dalej jeść.Miałm odstawiony nabiał wtedy w wakacje co jadłam kleik ryzowy na wodzie

generalnie wszytskie przetworzone produkty bym odstawił masz mięso i ryby z pewnego źródła więc tego sie trzymaj do tego jaja i nabiał

Nie wiem czy ten trening Mike Tysona tutaj był,ale nie znalazłem,ale Michalczewskiego treningu raczej nie było...Oba nie są jakieś szczegółowe. MIKE TYSON Dzień treningowy (7 razy w tygodniu): 5.00 pobudka i trucht 3 mile 6.00 powrót do domu, prysznic i do łóżka spać (wspaniały trening dla jego wielkich nóg) 10.00 pobudka i owsianka do jedzenia [...]

Czytałem, że produkty nabiałowe nie są mile widziane podczas diety redukcyjnej... Z jakiego powodu? Ja dziennie jem 200 g sera białego (chudy lub półtłusty) oraz 300 ml mleka. Powinienem zmienić na produkty alternatywne czy mogę jednać przy nich zostać?

Nabiał może wpływać na gromadzenie się wody podskórnej. Przez co definicja mięśni może być mniej widoczna. Jednak ujawnia się to tylko przy naprawdę niskim poziomie BF. A ilości mleka jakie spożywasz nie są duże więc bez strachu. Serka twarogowego tez jesz wystarczająco, wiec się nie obawiaj.

Witam! Bardzo się cieszę, że osoby takie jak Ty odzywają się na takim forum. Współczuje Ci, bo dokładnie wiem o czym mówisz. Sam przeszedłem odchudzanie, opierające się o 800, czasem mniej kcal i wiem, jaki stanowi ono szok dla organizmu. W dodatku ja jestem facetem, więc moje zapotrzebowanie było jeszcze większe. Do tej pory pamiętam wieczne [...]