nabial

Mam kilka pytań. Przeglądam od kilkunastu dni forum, różne artykuły na wielu stronach i się trochę w tym wszystkim zacząłem gubić. Także byłbyn wdzięczny za mała pomoc :D Zacznijmy od pierwszej sprawy, czyli somatotypu. Wzrost 172cm, waga od 70.5kg do 72.5kg. Od września 2015 zrzuciłem 14-16kg tłuszczyku (bez liczenia kalorii, specjalnych diet i [...]

Powszechnie wiadomo, że białko jest niezbędnym elementem diety, a jego odpowiednia podaż jest istotna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Ma szczególne znaczenie dla osób aktywnych fizycznie, odchudzających się oraz budujących masę mięśniową. Proteiny stanowią podstawowy budulec mięśni, są niezbędne do regeneracji tkanek, są [...]

Łokurva, ale chryja się tu zrobiła. Ale widzę cały czas temu same argumenty - bla bla bla nie ma białka, nie ma witaminy B12, nie ma witaminy D, za mało leucyny. Białko jest i to sporo, a jak jest za mało to biorę odżywke. B12 mam w mleku sojowym, a dla pewności biorę suplement. Witamina D jest wytwarzana przy wystawieniu skóry na działanie [...]

Mimo wszystko nie spożywaj ponad 0.5kg bananów w ciągu jednego dnia. Masz do wyboru całą paletę kolorystyczną owoców, każdy odcień zawiera inne antyoksydanty. Wyeliminuj z diety odtłuszczony nabiał, gdyż jest wysoce przetworzony. Jak wygląda kwestia warzyw? występują niedobory żywieniowe.

[...] a nie z pupy, co nie ukrywajac bardzo mnie cieszy, aczkolwiek na pupie, polaczeniu pupie i udach mam jeszcze sporo cellulitu (czego na zdjeciach nie widac). Gluten i nabial staram sie maksymalnie ograniczyc. Zobaczymy czy przyniesie to efekty :-) I mimo, ze wiem, jak kluczowa jest tu dieta i cwieczenia (i przede wszystkim cierpliwosc :-D) [...]

Panteonie łapy ci urosną od drążka i dipsów bo od samych ketli tak szybko nie rosną :-) Ładny progres w tych dipsach. Gratuluję konsekwencji no i zrzutki tych paru kg. Co do pozycji książkowych to chyba sobie przeczytam ten "Kod otyłości" bo ciekawe rzeczy tutaj przytaczasz. Tzn czytałem o tym tu i tam ale fajnie jest to mieć zebrane w "kupie" np [...]

MINI CUT DZIEN 11 Nogi 1.Uginanie nóg leżąc 2.MCNPN 3.Wyciskanie na suwnicy 4.Przysiad z sztagą na plecach 5.Prostowanie nóg siedząc Od dzis wywalilem nabiał z diety dla własnej ciekawości czy coś się bedzie zmieniało. Dla tych co nie sledza promocji kurak w kauflandzie za 11.50. Zakupiłem kolo 20 kg Musisz uważać, najpierw przy martwym [...]

Zazwyczaj książki o paleo piszą o szkodliwości nabiału, zbóż itp. Czasem ktoś odradzi nabiał na redukcji (znaczy twaróg). Jest o insulinie i o tym, że tłuszcz jej nie podnosi (minimalnie), ale białko - zazwyczaj jest o nadmiarze białka przerabianym na glukozę, a tutaj proszę - jest o podniesionym poziomie insuliny. Także nadmiar białka pod tym [...]

Hejka. Mam parę pytań odnośnie redukcji związanych z mitami jakie poznajdywałem na forach/stronach i które namieszały mi w głowie. 1. Węgle. Kiedy w ciągu dnia? Nie pytam tutaj o ujemny bilans kaloryczny bo tego jestem świadom. Chodzi mi o ich rozmieszczenie w ciągu dnia? Czy ma to znaczenie jakieś większe? Raz widzę info "rano i po treningu, w i [...]

Ale przecież są ryby, są strączki, jest nabiał, jest odżywka białkowa, są jaja, jest wiele rodzai mięs, sposobów przygotowania. No nie wykombinujesz nic więcej ;-)

Przykładowo - jajka na śniadanie, same lub z ww, 2 razy ryż z mięsem i warzywami, plus czwarty posiłek np ryba plus ww, albo nabiał. Do posiłku owoce, warzywa, jakieś zródło tłuszczu. Ilości zgodne z załozonymi makro. a w kolejnych dniach rotujemy żródłami ww (ziemniaki, kasze, pieczywo dobrej jakości) i rodzajami mięsa/ryby. Zmieniony przez - [...]

Nabiał(twaróg/jogurt naturalny głównie) jako jedyne źródło nabiału sprawdzi się dobrze?

przede wszystkim czyścisz bardzo mocno michę. jak widzisz - wpc nasila problem, więc nabiał eliminujesz całkowicie. Ograniczanie stanów zapalnych, uzupełnianie niedoborów witaminowo-mineralnych (z naciskiem na d3), sprawdzenie podstawowych hormonów, poziomu cukru. Jeśli to nie pomoże i badania będą wyglądały OK, to można lecieć dalej w kierunku [...]

Dieta bardzo słaba, oparta głównie na nabiale, który wcale nie musi redukcji sprzyjać, to raz, dwa, że stosujesz antykoncepcję hormonalną, która tez może blokować pozbycie się tłuszczu. Poziom tłuszczy w diecie jest dramatycznie nieski, powinnas mieć ze 60 g i to z wartościowych żródeł - nie serków i słonecznika, który ma niekorzystne proporcje [...]

Bardzo duża ilość osób, a co gorsza dietetyków, za bazę do ułożenia dobrej diety uważa parametry takie jak waga, wzrost, wiek i stopień aktywności. Są to ważne aspekty, jednakże wbrew pozorom nie najważniejsze. Pierwszą, podstawową rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę przy rozpoczęciu diety, są wyniki badań laboratoryjnych. Badania rozszerzone [...]

Akurat aktywności mi nie brakowało. A nabiał u wielu osób, zwłaszcza z nietolerancją powoduje io. Nie chodzi mi o powody. Pytanie, na które oczekiwałam podpowiedzi, było na końcu. Ale dziękuję.

[...] 1,5tyg. mam 1700kcal, 140bialko 40tluszcze 200ww zeby poprawic konwersje t4 w t3. sniadanie bialko tluszcze, wegle glownie w 2 ostatnich posilkach. wyeliminowałam gluten i nabial bo czytalam ze to pomaga w poprawie hormonw tarczycowych, pije ocet jablkowy, jem kiszonki, sok cytryny. Robie w sumie same silowe i interwal czasem zeby nie skakal [...]

Hej wszystkim, aktualnie ćwiczę FBW, chciałabym troszkę zmienić plan, prośba o ocenę, uwagi, poprawę. Trening 4 razy w tygodniu. A PRZYSIADY Z KETLEM/WYKROKI/PULSOWANIE 3x12 HIPTHRUST 5x(12-12-10-10-8) FACEPULL'S/UNOSZENIE SZTANGI DO BRODY 3x12-15 BUTTERFLY/ROZPIETKI 3x12-15 BRZUCH 3 LYDKI [...]

Sroda-05.07 Masa tydzień 10 Wczoraj tak się spieszyłem że zapomniałem coś skrobnąć :-P Ale i tak nie było zbytnio co pisać-praca,później trening w Smart Gymie,ludzi o tej godzinie masakra :-( Ale na szczęscie udało się zrobić klatkę bez problemu. Klimat takich publicznych siłowni średnio na mnie działa,wolę poćwiczyć w samotności przy dobrej [...]

Powód był prosty. Jak u zdecydowanej większości osób. Błędy żywieniowe i brak aktywności fizycznej. Sterydy stosuje wiele osób. Owszem, mają negatywny wpływ np. na poziom kortyzolu, ale nie można twierdzić, że to przez nie. Podobnie jak przez nabiał.