Taki deficty przy tej wadze to rzeczywiście już baaaardzo nisko. Być może właśnie doszło do przemęczenia, niska kaloryka, brak regeneracji i organizm zaciągnął wodę. Osobiście wszedłbym na 7-10 dni na zero kaloryczne i później dalej spokojnie redukował, ale nie aż tak nisko z kcal.
[...] jedząc więcej, masz więcej jedzenia w układzie pokarmowym, a jedzenie to waży.Po drugie masz lepiej odżywione ciało i większe zapasy energii w mięśniach. Mięśnie zatrzymują wodę, a woda również zwiększa masę Twojego ciała.Nie podejrzewam jednak , żeby to mogło znacznie wpłynąć na obwód w pasie . Zyskanie od 1-2 kg w trakcie okresu przejściowego [...]
Bólu głowy nie dostałeś od stosowania kreatyny - to najważniejsze. Wpływ na to jednak może mieć tyle czynników, zdarzeń, że ciężko stwierdzić co u Ciebie w danym momencie było powodem. Na pewno musisz ogólnie przeanalizować swój tryb życia, higienę snu, to jak wygląda cała Twoja doba od momentu przebudzenia się rano, po pójście spać w nocy. [...]
Zdecydowanie sugeruję w pierwszej kolejności zwrócić uwagę na swoją dietę. W szczególności na ilość sodu, który może trzymać wodę w nadmiarze. Kwestia również tego, jaki jest poziom tkanki tłuszczowej. Być może to nie problem z wodą w organizmie, a po prostu poziomem tkanki tłuszczowej i w pierwszej kolejności należy po prostu ją zredukować. Nad [...]
[...] ml) Zastosowanie tego proszku uratowało wiele osób, które wręcz odrzuca picie samej , czystej wody. Można wybrać swój ulubiony smak i bez wyrzutów sumienia popijać sobie wodę o smaku, np. ice tea, smoczy owoc, winogrono, czarna porzeczka, mango, ananas, truskawka, arbuz, energy drink, isotonic, mango z marakują, gruszka, mięta, kokos itd itp. [...]
Cześć, byłem u lekarza po drugim miesiącu od operacji. Nie wiem jak powinny wyglądać oględziny, ale jedynie spojrzał na bliznę, sprawdził w dwóch miejscach i przekazał, żebym właśnie miesiąc wstrzymal sie od aktywnosci fizycznej. Od trzeciego miesiaca mogłem wrocic do normanlego zycia tylko miałem nie rzucac sie na gleboka wode. Cała wizyta trwała [...]
[...] tkanki tłuszczowej i rozpoczniesz spożywanie większej ilości kalorii, Twoje mięśnie będą lepiej się regenerować i będą pełniejsze, nie tylko ze względu na sam glikogen ale i wodę, którą on wiąże (1g glikogenu wiąże 3g wody). Natomiast kiedy uzyskasz najlepszą formę, tego nie jestem w stanie ocenić, gdyż każdy reaguje inaczej na zwiększenie [...]
[...] nie powoduje żadnych problemów. Po biegu wystarczy posiłek będący źródłem białka i węglowodanów a do tego coś co pomoże uzupełnić poziom elektrolitów. Na biegi trwające nie dłużej niż 1h nie biorę nic ze sobą (jedynie przy upałach mam wodę lub izotonik). Jeśli bieg trwa 1-1,5h to wystarczy mi tylko picie, przy dłuższych biorę jakieś przekąski.
[...] 1g węglowodanów to 4kcal. Żródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża. Natomiast jeżeli Twoim celem jest masa, to spadek kalorii może być spowodowany: - jesz mniej niż wcześniej, - spożywasz lepszej jakości jedzenie, które może zawierać mniej czynników prozapalnych i soli, co powoduje, że tracisz wodę.
[...] i częstych problemów ze spożywaniem odpowiedniej jej ilości, u wielu osób na ratunek przychodzą saszetki, zawierające bezcukrowy/bezkaloryczny proszek, który ze zwykłej wody, zrobi nam wodę smakową , są to nasze Fit Drinki i słynne Bolero: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Fitking_Drink-opis41610.html https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=bolero
[...] i wpływa pozytywnie na kondycję. Natomiast za pobudzenie, zwiększoną energię i koncentracją oraz podniesioną termogenezę, odpowiadają w dobrych dawkach: kofeina, tauryna, tyrozyna i ekstrakt z pieprzu kajeńskiego Pozatym produkt został wzbogacony o świetną formę kreatyny: chlorowodorek hcl , betainę bezwodną oraz sproszkowaną wodę kokosową
Witam , waga to kwestia diety . W zależności od nadwyżki kalorycznej przyrasta nam masa ciała . Jeżeli będziesz miał deficyt kaloryczny , to waga spadnie w dół .Wodę pijesz normalnie , przekonanie, zgodnie z którym należy wypijać minimum 5 litrów wody w czasie suplementacji jest grubym nieporozumieniem. Po pierwsze: stosowanie kreatyny nie wiąże [...]
Witam , waga to kwestia diety . W zależności od nadwyżki kalorycznej przyrasta nam masa ciała . Jeżeli będziesz miał deficyt kaloryczny , to waga nawet spadnie w dół .Wodę pijesz normalnie , przekonanie, zgodnie z którym należy wypijać minimum 5 litrów wody w czasie suplementacji jest grubym nieporozumieniem. Po pierwsze: stosowanie kreatyny nie [...]
[...] imprez). Pamiętaj aby jeść dobrze, a nie wrzucać w siebie wszystko co popadnie i co tylko oczy zobaczą. Pamiętaj aby przyjmować także sporą ilość płynów (najlepiej wodę lub niesłodzone napoje). Z pewnością odradzam stosowanie leków przeciwbólowych na ewentualnego malutkiego kaca. Warto też z samego rana wypić większą ilość wody z [...]
Oczywiście kreatyna to bardzo dobry pomysł, dla poprawy regeneracji, u osób ciężko pracujących fizycznie (a także wszystkich innych, tak naprawdę). Jest to substancja stosowana od dziesiątek lat w suplementacji sportowców, najlepiej przebadana ze wszystkich dostępnych na rynku, mająca tysiące badań naukowych - potwierdzających swoją skuteczność, [...]
[...] w procesie długiego duszenia. Może on sięgać nawet 40%. Produkty takie jak kasze, ryże, makarony należy ważyć przed obróbką termiczną, gdyż podczas gotowania chłoną wodę. 100g ryżu może mieć po ugotowaniu wagę nawet 450g (kwestia jak bardzo go rozgotujesz). Ja jestem tradycjonalistką i zdecydowanie bardziej wolę ważyć produkty przed [...]
[...] się też przyjrzeć swojej diecie. Ogranicz słodycze i wszystko to co podjadasz na szybko. Do szkoły zabieraj ze sobą kanapki i owoce zamiast drożdżówek i batonów. Pij wodę zamiast słodkich batonów. Jeżeli sam nie jesteś w stanie tego zorganizować, porozmawiaj z mamą, że chciałbyś lepiej wyglądać, schudnąć i żeby wspierała Cię w temacie i [...]