[...] jakoś dorzucić ostatnio nie miałem hajsu na mięso/jaja i to się odbiło na treningu, dziś hooyowy k.,.urwa.. ale teraz już jem jeszcze jajecznicę z 3 całych, zaraz mleko i sen:D dream! od jutra większa ilość białka, jaja 15, pierś 700g. jutro też dentystka i zakupy, więc się zobaczy jak tio będzie:D wrzuta diety: czwartek dnt 28.07 dieta; [...]
[...] białka 22,68g tłuszczy i zostawić nadwyżkę -12,8g węgli? Nie wiem gdzie to upchać aha, jeszcze godziny: śniadanie 6:30 śniadanie praca 9:00 obiad praca 13:00 obiad dom 17:15 potem trening/aeroby od 18:00 do 18:45 po powrocie WPC kolacja - ostatni posiłek ok 20:30-21:00 ok 23:30 sen /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52bc7353272848afa313427234d04c93.gif
Ile tego magnezu na noc dajesz? Ja czuje dopiero dawki 250-400mg + 27mg cynku, super sen, a libido takie jakie miałem jak się miało 17-18 lat Mimo sesji, zaliczeń itd. Jak jechałem splitem łapska to był najprzyjemniejszy trening Zmieniony przez - Aylar w dniu 2010-06-22 15:53:41
[...] ta moja waga po prostu...Chciałabym być zgrabna jak kiedyś, idealna nie byłam, ale sylwetka przyjemna dla oka Staram się wyluzować i cieszyć z pozytywów jakie daje mi aktywność fizyczna czyli zmęczenie, dobry sen, energie... Twoja znajoma tez miała/ma hiperprolaktynemie? Mykam do łóżka...Jutro do pracy na 5 rano do 16, później bieżnia, nauka...
używałem zinmag od uns i zauważyłem lepszy i b. głęboki sen Działa ;) Oby u autora tego DT było tak samo;) Ps. Widać po zdjęciu żeś zadowolony ;) Fajnie, że udało Ci się spotkać na żywo z taką osobą ;)
Nie ma się co oszukiwać. Nie jestem na tyle samowystarczalny żeby prowadzić ścisłą dietę. Na chwilę obecną staram się po prostu zmienić złe nawyki żywieniowe i rozplanowałem sobie 5 posiłków dziennie po 3h przerwy między posiłkami, a w międzyczasie głód zapijam wodą mineralną niegazowaną. Staram się jeść wszystko tylko mam kilka zamienników (chleb [...]
[...] po 1 ed. Mi preparat słuzyl w niewielkich dawkach. Wit C witala łykam sobie przed imprezą zazwyczaj. To male pudeleczko to kozlek z melisą i szyszką chmielu - na lepszy sen. Jak trzeba - tez zjem. Tribulus vitala = siano. tribulus fitmaxa - nawet nawet, jem aktualnie. KO - zostalo puł puszki po jakims cyklu, zjem w najblizszym czasie razem z [...]
hehehaha mi chyba sen też by się przydał, bo nawet nie chcesz wiedzieć co przeczytałem zamiast pokonał :)) |-) aż się bałem odpisywać, i myślałem nad tym by przestać się tu udzielać na forum }:-( ale jeszcze piwko skończę i ide Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2013-10-04 02:30:35
BDN: 30 min. zamień na 45 min. <- proste i oto w ten sposób będziesz miał spokojny sen. albo jest zbyt pózno i ja juz spie albo... co ma sen do porannej porcji mono przed sniadaniem? a co do brania to kojot dobrze pisze
[...] belvita smak orzechowo-miodowy jako ciasteczkowy potwor daje rekomendacje:D 2 nalesniki, troche ananasa, kielbasa, lodzik roger :) spalem tylko 3h i to jeszcze taki sen przerywany dlatego tez trening niezbyt udany pod wzgledem ciezarow i intensywnosci, ale tez jakiejs tragedii nie bylo. przysiady ze sztanga nie wiem ile serii ale tak [...]
[...] ludzi czy publicznie sie wypowiadac? Nie masz wrazenia ze zaraz cos sie moze wydarzyc i masz jakies leki choc sam nie mozesz dokładnie ich opisac bo sam nie wiesz co Cie przeraza? Jak sen? Wybudzasz sie? Mała fajka to moze byc wina podwyzszonej adrenaliny. Badałes? Daj wiecej info. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-02-05 19:16:29
Jako że mój sen był dziś bardzo krótki, nie biegałem dziś regeneracyjnie, jeszcze ten tydzień mam w miarę luźny (za pozwoleniem treneiro oczywiście). Pojechałem tylko na bjj, godzinka technik później troche sparowania. Przed treningiem miałem nabite 2210kcal (145g białka,360g węgli,21g tłuszczu) W czasie treningu pite carbo z bcaa Po treningu [...]
no king kreskowe avki wymiataja lece spac jak sie znowu w nocy obudze przez venoma to sie wkvrwie, bo nigdy mi sie to nie zdarzalo. Sen mam mocny Chvj z tym ze sie obudze, ale ciezko zasnac i budze sie co chwile. np patrze na zegarek 5 rano, budze sie po jakims czasie i mowie ze juz na pewno jest kolo 9 rano, a tu patrze na zegar i godzina 5:15 [...]
Nie wiem czy dobrze zrozumiałem, ale basen nie jest zabiegiem regeneracyjnym - jest to ciężka dyscyplina, którą należy traktować jak normalną jednostkę treningową. Glutaminę odpuść, słaby suplement - poczytaj o nim badania, nawet na naszym forum. Po samym BCAA szały się nie spodziewaj, wydłuż sobie sen, zadbaj o dietę, przy czym nie chodzi już [...]
„Glutamina w arsenale sportowca” (podstawowe i najnowsze formy glutaminy i ich zastosowanie w sportach wszelakiego rodzaju) NH2-C(O)-CH2-CH2-CH(NH2)-COOH L-glutamina (wzór półstrukturalny) Streszczenie Niniejsza praca ma charakter przeglądowy i dotyczy glutaminy oraz jej zastosowań. Glutamina – informacje ogólne [...]