na sen

To nie jest jakaś wielka tragedia, przecież pozostaje sobie przestawiać godziny treningów i tyle. Te 6-7 godzin na sen idealne nie jest, ale też nie jest to tragedia. Każdy pracuje tak czy inaczej, wiele osób studiuje także to nie koniec świata.

Myślałem, aby zacząć brać ZMA, ale czy jak już zacznę to czy nie będę później od niego jakby uzależniony? Czyli gdy przestanę go brać to nie wpłynie to jeszcze bardziej negatywnie na sen i czy nie obniży się poziom testosteronu?

a coś dobrego na sen? i żeby się budzić bardziej rześki do pracy bo ciągle jakiś zamulony sie budze...

może być problem z uśnięciem. W shocku masz substancje które pobudzają organizm a to nie wpływa dobrze na sen

Wg mnie przedtreningówka przed treningiem 20 min. kreatynę przed i po treningu, BCAA przed, w trakcie lub po treningu i białko na sen ;) ja bym tak to zrobił

Kwestia indywidualna, jak ktoś ma braki ok ale tak to jedynie magnez na sen.

[...] Kapusta pekińska 300 Marchew 100 razem;50g B/5g T/72g Ww/552 kcal /ZA DUZO BIALKA ALE I TAK WATPIE, ZEBY WYSZLO AZ 50G kolacyja: Kasza gryczana 40 Szynka z piersi indyka kurczaka 40 Orzechy włoskie 15 razem;15g B/10g T/27g ww/272 kcal /DODAJ TROCHE WEGLI I BIALKA na sen: Ser twarogowy chudy 125 Oliwa z oliwek 5 razem;24 /5 /4/170 kcal

wszysttko w nadmiarze jest trucizna wyliam na sen to melisa

Ok, rozumiem. Odnosnie HGH chodzilo mi bardziej o pozytywny wplyw na sen. Zmieniony przez - maciek19934 w dniu 2016-01-29 11:45:53

moze byc 1 kpasulka rano dwie po treningu 2 na sen i do tego bcaa xtra 10g przed i po treningu ?

up up tak ser żółty up to źle robię jak biorę białko na sen?:/

o dzieki za info ale czy od tego serce sie nie meczy tak na sen najpierw przyspieszona akcja serca a nastepnie zwolniona snem ??

aakg ok, przed treningiem spompuje, a na sen też w sam raz. poza tym już bym niczego nie kupował. No chyba, że jest kasa to jakiś no-booster bez kreatyny, np. White Flood.

W większości książek do fizjologii piszą, że naturalna potrzeba snu występuje co 4 godziny, a największe zapotrzebowanie na sen ( oczywiście oprócz nocy) jest między 14-16. Więc koło 16 możesz sobie spokojnie uciąć drzemkę, a wszystko wyjaśnić fizjologią organizmu

hmb bierz tak jak mi poradzono przed treningiem po i na sen porcje po 1 gramie bierz

sypaną weż lepsza i prawdziwsza ale na sen to wątpie żeby ci pomogło

Jedz pozadnie, to podstawa. Przy ciezkiej pracy i treningach, organizm potrzebuje energii i odpoczynku. Poza tym, mozesz kupic BCAA -aminokwasy, co prawda, nie pomoga przypakowac, ale zwieksza nieco regeneracje i zapobiegna katabolizmowi. Na sen mozesz lykac cynk+magnez, moze byc apteczne, a moze byc ZMA/MZB firmowe. Mysle, ze styknie.

tzn nie odczuwam sennosci w ciągu dnia chodzi tylko o to ze na sen idzie 12-14 godzin później jest wszystko ok

Po prostu dział odżywianie się kłania...Po co ci węgle na sen??? Żebyś obrósł w tłuszcz no chyba nie... Co innego to bialko.. pozdro

Spróbuj ZMA na sen , ja biorę i wróciły mi sny , do tego jestem zawsze wyspany .