na sen

fakt ja mykam, idę na relaksik z muzyką i oby sen:D

[...] zbudowanym facetem o genetyce do pozazdroszczenia przez czołówkę kulturystyczną...Takim,który nie musi trenować,trzymać diety i kłuć dupy,żeby mieć 50cm w kablu na żyłce,75cm w pasie,72cm w udzie i 140cm w klatce piersiowej.To byłby sen...A nie,że możesz kupić wszystko legit i tak ciężko tyrać,żreć papierowe żarcie. Siema Elite

Jordan i juz wiesz kto jest twojm ojcem ?? po oglądnięciu filmu ...coś długo dzis spałem ale za to jaki sen sobie od***ałem mistrzostwo 2hg na prosto Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-08-26 08:24:03

[...] Pon:barki+tric wtorek:plecy+bic sroda wolne czwartek nogi+tył barków piatek:klata+bici tric lekko Moge to zrobic tak, bedzie bardzo dobra regeneracje dieta+odrzywki+sen itp. poniedzialek barki-tric 1.wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x12 2.wyciskanie hantelek 4x10-12 3.podciaganie sztangi do brody 4x10-15 4.wznosy bokiem na wyciagu 3x12 [...]

jak mam trening 20:15 - 21:30 to po tr. chciał bym od razu z bidonu wypić białeczko i do tego może rodzynki. ten trening to SW jutro zaczynam, czy jak białko wrzucę do bidonu i koło 21:30 zaleję wodą to będzie ok? 30min. busem jadę czyli w domu bym był na ok. 22:30 i wtedy posiłek ryż biały + jajka białka a po tem twaróg i sen

Dzięki za szybką odpowiedź. Jest to pierwszy mój rok poważnych treningów - na tych 2700kcal urosłem dużo i tłuszcz spadł, co normalnie nie jest możliwe. No własnie LC na GBC czytałem ze słabo, moze na razie rzeczywiscie wystarczy aeroby dodac. Same aeroby lubię ale, gdzie je wstawić. Po treningu słabo, bo jest naprawdę intensywnie, zwłaszcza nóg. [...]

Witam po długiej przerwie , można by rzec , że zapadłem w sen zimowy, ale już się z niego obudziłem a to za sprawą tego iż dostałem zaproszenie na zawody halowe 15 stycznia. Po raz kolejny będziemy wspierać WOŚP. Co do tego jak teraz trenowałem to mega lekko, tylko trzy treningi tygodniowo, odbiłem sobie trochę ten ciężki sezon , w którym nieraz [...]

Dobra chopy, czas na mnie! Sen podstawa masy... a przecież to jeszcze 4 dni do końca! :D

Za oknem w cholere sniegu. Chrzanie to, zapadam w sen zimowy. Proszę mnie obudzić na wiosnę. Dobranoc.

Cześć.Sen był dłuuugi więc samopoczucie i energia jest na cały dzień

[...] po wyjsciu z bagna wymienili butelki. Znowu spacerowalismy. doszlismy na miejsce "spoczynku" uformowalismy 2szereg i w takiej kolejnosci polozylismy sie spac, sen nie trwal dlugo moze godzine. Po ubudzeniu mielismy uformowac rzad na asfalcie i co ok 1min wypuszczany byl jeden uczestnik. Mielismy biec w strone swiatla, tam [...]

[...] poziom. W tej „zabawnej„ atmosferze ruszyliśmy dalej na tor napalmowy. Zaliczyliśmy kilka ogniowych przeszkód po czy udaliśmy się na upragniony sen. W ten sposób zakończyła się środa. Według mnie był to najtrudniejszy dzień selekcji. Może nie był on taki ciężki jak czwartek ale pod względem psychy nie równało się to [...]

Pełnoziarniste chlebki arabskie z warzywami, kolendrą, chilli, pastą z pieczonych warzyw i klopsami jagnięco-kurczakowymi :-) Na lepszy sen 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bbbce726edaa42ef884b989554682c91.jpg

Greku też to mam! :) Super sprawa i szybko. Zawsze pod ręką fajne źródło białka. A ode mnie, na lepszy sen granola świąteczna, domowa. KOZAK! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/73778cd374fb43daad462aeecc936c16.jpg

A na lepszy sen, polecam tościka :-)) Stostowany chleb orzechowy + fryteczki z marcheweczki + sadzone jajko i sałaty 8-) Będzie regeneracja urocza! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/188b938d5e744880b6dfa10d5c65e476.jpg

Klasycznie: warzywa, kura, ryż http://i.imgur.com/8VF5iLJ.jpg no i... kawa na lepszy sen http://i.imgur.com/AlLPDMB.jpg

[...] i odrobiną majonezu + kilka plasterków pieczonego indyka i miseczka mleka z pokruszonymi waflami ryżowymi i syropem karmelowym od Walden Farmsa. Już czuję jaki będzie sen wyborny 8-) trzyam sie solidnie tak jak mi moj mentor miche rozpisał po 1. zna sie na rzeczy, a po 2. widze efekty :D a tutaj 100g owsu moczonego w mleku przez cala noc [...]

[...] :-P Kilka moich z dzisiaj :-)) Brązowy ryż, szpinak sałatkowy, warzywa, kurczak w czosnku i cebuli. Spring rollsy z kurczakiem, groszkiem cukrowym i warzywami. Na lepszy sen kluchy ryżowe z liczi, kolendrą, rzodkiewkami, groszkiem cukrowym, warzywami, sałatą rzymską, płatkami kokosa i grillowanym łososiem teryiaki. [...]

ZMA jest dobre sen o wiele lepszy . Duzy wybor zma na rynku jest teraz Lub apteczne tzn zincas +filomag Po częsci takze BCAA i AAKG sprzyjaja lepszej regeneracji podczas snu

Hóóója pomogą...może na 30 min! Sen Ci pomoże + ew. poprawa stanu zdrowia, jeśli te zatoki to coś więcej niż chwilowe pizganie polika