na sen

Pomysł jest 1 - analiza i poprawa stylu życia na który składają się - praca/aktywność/odżywianie/regeneracja/sen/relax/brak używek itp... żadne suple / leki itp nie pomoga na dłuższą mete no chyba że chcesz je łykać do końca życia, a pewnie nie chcesz. Bez poustawiania podstaw dalsza praca nie ma sensu bo tylko maskujesz problemy a nie je typujesz [...]

Powiedz mi czego mogę się spodziewać jak polecę min 6 miesięcy , bliżej 12 miechów, na tym Mk? Czytałem o regeneracji, nabiciu , lepszy sen, ale cylwetkowo co mogę osiągnąć majac miskę i treningi dopięte ? Czy można efekty tak wysokiego hormonu porównać do enan 250 ed5? Wiadomo że na teściu każdy rośnie a w tym przypadku?

Ja brałem trena enana piramidalne zwiększanie dawki, aż doszedłem do 600mg week, z minusów to kondycja padła, przymulenie, potliwość, na agresję i krótki sen bardzo dobrze sprawdziła się olanzapina 10mg wieczorem, Ace nieprobowalem jeszcze.

[...] treningowy i regeneracja powinna pomóc jeszcze coś wyżyłować choć jak na naturala masz całkiem niezłe wyniki przy twojej wadze tylko dieta na plus, odpowiednia regeneracja, sen i plan treningowy nie aż tak bardzo obciążający organizm i powinieneś progresować zwłaszcza WL, jeszcze jedno - jak często robisz treningi i jak długo trwa sesja [...]

Wujcio-Sid przysiadu i martwego nie wykonywałeś ?? na planie którym podajesz MASY nie zbudujesz , bo to same wyciągi , izolacje , metodyka nie dla ciebie i nie nadająca się do budowy sylwetki . skup się na samych ćwiczeniach złozonych 2 zestawy oparte o system FBW i będzie dobrze. jedzenie i sen . pytania??

Kumpel mi zadzwonil ze wygralem 2237 zl HURAA to jakis piekny sen z ktorego niechce sie obudzic, saib kocham cie:* wogole wszystkich was kocham:*:*:* P.S zobaczcie sobie na onecie jak jeden gosciu napisal że ze wszystkich polakow z ALEXEM mialby szanse tylko Przemek Saleta

Odswiezajac pamięć wlasnie w okresie brania lekow na lek, nerwice wtedy zaczely się problemy także ze snem, po odstawieniu ich, sen wrocil do normy. Problem ze snem polegal na tym, ze potrafiłem spac 7h a czulem się kompletnie bez sily, jak trup a bralem te leki z 2/3 miesiące. Na razie chciałbym tylko zbic prolaktynę i potem ja obserwować bez [...]

Tomasz1405 to co mam zmienic w planie treningowym ?ja bym proponowal zebys skopiowal moj plan i zmienił na inne ćwiczenie jak piszesz ze lipny, na razie bede cwiczyl planem jaki wrzucilem do tego tematu ale jak piszesz ze badziewny to jest sen w ogole go cwiczyc;/

[...] linka http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html i objasnienie, ktore pochodzi standhttp://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x "Odpoczynek - sen, drzemka, bezruch Bardzo lekka - czynności lub praca na siedząco lub stojąco, prowadzenie pojazdów, nauka, gra w karty, czytanie itp. Lekka - wolne chodzenie po równej [...]

Jeśli spełniasz warunki zdrowego trybu życia, tzn.dobra dieta, brak stresu, dobry sen, odpowiednia intensywność treningu, to po kilku miesiącach "leczenia" organizm powinien wrócić na właściwe tory. Jeśli jesteś biologicznie zdrowy. Jak nie ma odpowiedzi, to coś jest nie tak. Mnie też się już nudzi chodzenie po lekarzach, wszystkie środki mają [...]

[...] zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej . W wolnym czasie pogłębiasz [...]

[...] - zamiast parówek, tostów, pizzy postaraj się zjeść coś zdrowego np. gotowane filety z kurczaka, tuńczyk, twarożek - na kolację staraj się ograniczyć węglowodany i tłuszcze na rzecz białek - nie pij mleka wieczorem, jeśli już to rano - wydłuż sen z 6 do 8h Tyle pamietam. Może ktoś zaproponuje coś jeszcze. Moderator Odżywianie i Suplementacja

[...] tribulus. W trakcie tak mi sie spodobalo , ze dokupilem trzecia butle i pociagnalem cykl 2 tyg dluzej dawki 3 na noc. Efekt - super samopoczucie, chec do treningow,. Super sen a do tego rano lepsze wstawanie(wiem co mowie bo wstaje codziennie o 4 do roboty ). W kwestii libido bez zmian. teraz (za 3 tyg)wskakuje na dawki 4 na dobe al3 nie wiem [...]

[...] zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej . Zmieniony przez - Tomasz1405 [...]

Ostatnie najnowższe bad odnośnie zależności sen vs cardio mówią, że po latach odbija się na sercu spanie poniżej 8godz.

To dawaj! staram sie byc na lini 24h na dobe ;) sen mi z powiek to sciaga tak dobrze sie bawie!!!

[...] dorzuc do posilkow troszke owocow nie bazuj na samym ryzu, zamiast tych przetworzonych wafli ryzowych wolalbym zjesc pieczywo jakies na zakwasie, takie cos to jedynie w razie koniecznosci , weglowodany mozesz dorzucic do posilku przed snem, pozwola na lepsza regeneracje oraz lepszy sen, Zmieniony przez - never1992 w dniu 2016-12-21 10:05:54

No ja byłem na takim samym cyklu z trenem jak Ty i miałem dokładnie tak samo. Pierwsze 4-5 tygodni pocenie się w nocy, płytki sen, moc i j**niecie a później wszystko ustało, tylko samopoczucie spadało. Po podbiciu dawki trenu tylko sajdy większe a pocenia się w nocy nadal nie było. Organizm się po prostu przyzwyczaja i tyle. Dokończyłem cykl [...]

[...] Gdzie szukać dobrych instruktorów? -Trudno powiedzieć. Najlepiej łazić po klubach. Skoro miałeś już styczność z SW lepiej już ocenisz kwalifikacje owego misztrza. Osobiście mi się trafił za***isty sen-sei. Narazie wszystko jest wporządku, ziomek mądrze gada i treningi są dobrze prowadzone. Zmieniony przez - NTJ w dniu 2008-05-12 21:50:26

nie odpowiada poniewaz PRZYNAJMNIEJ dla mnie jest to zenujace. a zastanow sie na chlopski rozum czy dobrze jest przerywac sen chociazby? pewnie ze nie. na reszte pytan nie mam sil odpowiadac