1.Białko kojarze nie bardzo ma właściwości regeneracyjne dla mięśni więc dalej bym sie upierał przy wymienionym już przezemnie BCAA lub ZMA BCAA to są AMINOKWASY a z lekcji biologi powinienieś wiedzieć że aminokwasy znajdują się w białku. ZMA to są minerały - cynk i magnez oraz pirydoksyny czyli witaminy b6. 2.będzie to przyrost masy a nie li [...]
aha dzieki kolego a jak sadzisz trening mam dobry na mase czy lepiej wziasc na rzezbe czyli wykonywac tak samo cwiczenia ale 2 razy czesciwj w tygodniu a ciezar o polowe mniejszy ale za to 7 serii po 15 powtorzen
pameitaj ze przy finishowaniu tracisz spore ilosci biaka a poza tym to dobry trening na brzuch plecy biodra, a jak chwycisz sie dobrze to i na ramiona takei aeroby na rzezbe buhahahahahahahahhahahahahahahahhahahahahahhahahaha zabijaja mnie takie pytania pzdr
Rbk___ mylisz sie na mniejsze partie miesni na rzezbe powinno sie robic 10-7 serii po 10-12 powtorzen, przerwy miedzy 30 a 60 sekund pozdro Masa z wami
[...] cwiczylem to wiem(mamnadzieje)ja nie powiedzialem ze musi robic 10 serii po 12 powtorzen.Moze 7 po 10 to zalezy od jego sily, i tez od ciezaru nie moze byc za ciezki ale takze za lekki chlopak musi sam sobie dobrac.Miesien powinno sie czuc az sie "pali" szczegolnie na rzezbe gdzie mozna cwiczyc 2 razy w tygodniu pozdro all Masa z Wami
1.,,Powiedzcie czy trenowac na takich samych obciążeniach jak przy treningu na rzeźbe czy na mniejszych'' o co ci chodzi ... 2. ogolnie rozklad grup jest dobry 3. co to jest np 10x6 ( 10 seri po 6 pow. czy 6 serii po 10 pow. ) ??? Jaki masz staz treningowy ??? www.kulturystyka.pl/atlas/ przestudiuj to
np. 12x6 oznacza 12 serii po 6 powtorzeń ( pierwsza liczba to ilosc serii droga powtorzeń -wszędzie). Z tymi ciężarami to chodzi mi oto czy np, jak cwiczylem na rzezbe to bralem na barki 40kg i wyciskalem to w 4 seriach w kazdej 12 powtorzeń - czy tu tez stosować na barki te 40kg czy raczej mniej czy wiecej??? a atlasa juz studiowalem wiec wzucam [...]
Hmmmmm. Nevski - Czy masz podobne doświadczenia czy też znasz jakąs sprawę tego typu? A masteron - na rzęźbę (sory, że pytam ale od czasu ph nic nie brałem i wypadłem z obiegu)
[...] zrobilem 10 kg w ciagu roku (wiec dlugi okres) strasznie czulem sie ociazaly i mi to nie pasowalo (z 90 na 100kg). A co do diety, sluchaj jesli dieta ma byc do treningu na rzezbe, a nie na mase, to nie oznacza to ze te proporcje maja byc tak masakrycznie zachwiane, wegle musza byc i tak jak przedmowca napisal warto by bylo je w ten sposob [...]
Masz za mało ćwiczeń na górę, choć fakt, że jednocześnie chudnąć tu a rosnąć ówdzie to rzadka sztuka Spróbuj któregoś z treningów Michaiła w http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=92199&x ACT jest bdb na rzeźbę.
dobra masa, czas na rzezbe "Wiedząc, że rzeczy ani istnieją, ani nie istnieją i pamiętając, że wszystko ma naturę podobną do snu, nie powinno się wpadać w dumę z powodu własnej osoby czy dobrych uczynków, ani ulegać czemukolwiek innemu."
powiedzmy że zdecyduję się na rzeźbę i cykl winstrol + decka. Czy to będzie dobry cykl i jak go rozpisać? Co do diety, to mam rozumieć że większość białka (ile na kg. masy ciała?)i ile węgli? aha czy do wino + decka potrzebny jest odblok ? i czy może nie dodać do tego teścia żeby zapobiec DD bo Joanna mnie zabije jak będzie DD ;)
[...] rozwinac i opisac co masz na mysli mowiac ze takim sposobem sie brzucha nie spali ? Czyli jak go splaic ? Bo w linku do atlasu cwiczen sa opisy jak wykonywac cwiczenia (dokladnie przestudiuje to wieczorem) ale to jest bardziej na rzezbe a jak spalic tluszcz, o tym niema ? ..:: Bandytą moge być, ale nie politykiem ::.. < .s0g za s0g. >