na rzezbe

ty się póki co w żadnym wątku nie popisałeś wiedzą ;) tak wiesz że napisałeś "na rzeźbe zalecane jest 12-14 powtórzeń" i że na tylu seriach spalę mięśnie :P

add. plecow nie moge wykonywac nawet malym ciezarem ,to ma byc plan na mase a nie na rzezbe nie moge robic nic na dolne odcinki plecow poniewaz mnie bola i jest to wynik przeciazenia przez prace jaka wykonuje. bic i tric chce robic razem poniewaz tylko wtedy moge uzywac sporych ciezarow - po klacie nie jestem w stanie wykonac nawet serii pompek na [...]

no jak to nie... powiem Ci Natan że sie zawiesiłem tych Twoich fotkach i jak wszyscy zreszta jestem pod wrażeniem...jakie ty masz kur.wa plecy jak sie nieobrazisz to Cie poprosze żebys Ty mi stary wysłał na email swój taki typowy trening na mase i na rzeźbe...oczywiscie w wolnej chwili pozdro i odp

Bez żadnej? Liczyłem już na tym właśnie tą dietkę. I w końcu nie wiem co mam robić. Na brzuchu mam troszeczkę tłuszczyku. BF na poziomie 12-14 %. Chciałbym trochę spalić z brzuszka, bo widać tylko lekko mięśnie i zrobić czystą masę mięśniową. Robię cały czas trening "siłowy na rzeźbę", że tak to ujmę :D Waszym zdaniem powinienem uciąć węgli? Nie [...]

133mhz mam inny trenig niechce przybierac wielkiej masy czwicze zaczynajac serie np 25 powtorzen bardziej na pompowanie schodze do 10 staralem sie zazwyczaj na cyklach zdobywac 2 3kg a spalic wiecej wiem ze to wyglada na trening na rzezbe ale niechdzi mi o to zeby siezalac i cieszyc sie ze zdobylem 10 kg wody wole gubic tluszcz ale zeby cm rosly

RoCkEtMaN nie przejmuj ja skonczylem 21lat w tym roku i wciaz wierze ze jeszcze urosne w zeszlym roku jak zaczalem cwiczyc na rzezbe z dwa trzy miesiace to po 4 miesiacach uroslem 2 cm tak wiec zobaczymy co prawda cwicze teraz na mase ale nie mozna sie poddawac staram sie codziennie przed snem dostarczac mleka. Badź optymistą ty jesteś mlodszy o 3 [...]

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

(kożystam z braciaka konta) wiek 13 lat wzrost 179cm przysiad 65kg waga 75kg wyciskanie 70kg obwód klatki 110cm obwód bica 35cm teraz ćwicze na rzeźbe i stosuje do tego odpowiednią diete ćwicze bez odrzywek ( na sucho ) staż 4 miechy prosze o wypowiedzenie sie

stażu to nie ma co pisać bo to raz cwicze raz nie. ale tak ogólnie to 5 lat już. waga 90 kg wzrost 180 cm. Chce ogolnie wiedziec wasze opinie a najbardziej chodzi mi o powtorzenia ile na rzezbe ile na sile?

[...] slodycze w tygodniu zazwyczaj nie jem ale jak przychodzi weekend to niestety wtedy troszke tego sie je ^^ co do kosza to raczej nic z tego jak mozecie to prosilbym o jakis plan treningu chcialbym bardziej na rzezbe cwiczyc poniewaz podobaja mi sie takie sylwetki gdzie osoba jest szczupla i widac naprawde fajnie miesnie to jakby moj cel ;]

[...] do wysilku (jak juz mowilem widze, ze nastepuje to szybko . Potem moim celem jest trening bardziej pod katem masy, po paru miesiacach, moze na wiosne trening bardziej na rzezbe, potem sila i znowu masa (caly makrocykl sie zamyka). Nie wiem czy dobrze kombinuje, jesli nie to prosze poprawcie mnie . Mam nadzieje, ze ktos mi pomoze. Jesli cos [...]

Kontakt Dziękuje bardzo z Twoje wyczerpujące i interesujące odpowiedzi. Mam jeszcze kilka pytań: Po pierwsze nie chce rozbudować za bardzo mięśni wręcz przeciwnie, chcę za wszelką cenę zmniejszyć obwód ramion itd. Z tego co piszesz to popełniałam zasadniczy błąd myśląc, że jedzenie jogurcików i owoców po treningu nie zaszkodzi. Teraz chodź bym [...]

Bieganie+trening masowy=beznadzieja Albo biegasz i robisz trening na rzeźbe, albo sie masujesz. A jak u Ciebie z dietą ? A co do biegania to tuż po siłowni

Nie wiem jak rozpisac ten koksik... ale wiem ze ogromnej masy się na tym nie dorobisz. Sam chciałem go kupić... ale chyba wezmę decę i winko po pierwsze taniej... cykl ok 500 zł, a po drugie to juz jest sprawdzone. Oxandrolon to raczej na siłę... a są czuby co biorą 30 tab dziennie na rzęźbę. Wiem ze nie aromatyzuje a masa na nim zdobyta jest [...]

Nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia na rzeźbę ;) Możesz po prostu zwiększyć w każdej serii trochę liczbę powtórzeń. Ale żeby ,,wyrzeźbić" się to trzeba mieć z czego ;) Jeżeli masz mięśnia na klacie i masz z czego wycinać to tylko dobra dieta da ci odpowiednie rezultaty. Oczywiście na - bilansie kalorycznym.

na rzezbe to glownie aeroby na silowni to raczej nie starczy ci dziennie jakies bieganie ok 1-2h a6w+zwykle brzuszki(na laweczce) kumpel np. bobil rano a6w a po poludni abs2 i cala reszte i fajnie spalil fat

mase na rzezbe?? Sztuka przezycia czyli ziping (B)DM

No przecież napisaliśmy konkrety... Aeroby czyli bieganie jazda na rowerze itp. i do tego dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Wydaje mi się, że nie masz po co zmieniać treningu z masy na rzeźbe więc trenuj dalej mase tylko tak jak mówie aeroby i dieta... Co do diety to sie ma mniej więcej tak, że zapewniasz dziennie 2g białka na kg masy ciała i 6g [...]

dzienki za opinie postaram sie jeszce troche podreperowac ale tylko bede sie rzezbil ciagle ukladam sobie diety na rzezbe i treningi masa mi jakos nie imponuje ale kazdy cwiczy jak lubi.

Poniedziałek: Klata Biceps Triceps Łydki Uda Przedramona Plecy Sroda: Klata Biceps Triceps Łydki Uda Przedramona Plecy Piątek: Klata Biceps Triceps Łydki Uda Przedramona Plecy Tak? Jeszcze jedno bo się już pogubiłem dietę mam na masę a ćwiczyć mam na masę czy na rzeźbę? Zmieniony przez - Muczaczoss w dniu 2009-08-29 13:24:43