na rzezbe

ale to robić np miesiąc siłowo a później typowo na rzeżbe? czy odrazu po siłowym aero?

witam, wczoraj wbiłem pierwsze 500mg omy i teraz rozkminiam 2 opcje albo polecieć planowo sposobem ownage'a 500 e21d przez parę miechów albo coś takiego: 1-6 oma 500mg e21d 7-11 oma 500mg e14d 7-11 mietek 20mg ed 7-11 nolvadex 10mg ed 12-15 hcg 1000 e7d 12-20 oma 250mg e7d 12-20 deka 100mg e7d 12-20 oxandrolone 20mg ed 12-20 nolvadex 10mg ed [...]

Proponuję poczytać o tym co kryje się pod terminami: -białko -białaczka -glukoza -trening na mase, trening na rzeźbę, trening na siłę, trening aerobowy -dieta I oddać mamie te różowe hantelki! Po tym wszystkim wrócić tu z garścią (mam nadzieje) POWAŻNYCH pytań. Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-05-29 21:35:16

Witam chciał bym aby mi ktoś rozpisał 3 plany treningowe, 1 na siłę 2 na masę 3 na rzeźbę Ehh Ci ludzie... CZYTAJ PODWIESZONY POSTY! Nikt za ciebie nie bedzie układał planu.. PS: L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 1 Ekhem...

Ten staż to tak jakby go nie było. Dlatego napisałem że potrzebuje 3. na siłę i na masę dopiero później na rzeźbę, ale wolał bym mieć wszystko na początku już rozpisane.

To ja moze podsumuje i troszke objasnie. Bieganie tak samo jak i cwiczenie na rzezbe lub mase nog pogarsza naciag. twoje miesnie nog pracuje, zbijaja sie ,rosna i zajmoja nowa przestrzen zasklepiejac sie wokol.Co jest normalne bo miesien i jego kolejne "wartswy" musze sie o cos zachaczyc.To podowuje ze to co rozciagnales znowu sie [...]

[...] od tego ze cos ci sie z tym winem pomerdalo. wino nie rzezbi bo to nie jest spalacz! wino daje sucha mase buduje miesien a nie spala tluszcz gdyz jest anabolikiem.bez treningu na rzezbe(aerobow) i diety nic cie nie wyrzezbi a na pewno juz na winie nie spadnie ogolna masa ciala jesli dieta i trening nie bedzie ukierunkowany na jej redukcje.

A mam jeszcze kilka pytan.Mianowicie co to jest redukcja ? Kiedy cwiczyc na mase a kiedy na rzezbe ? I co to jest "wycinka" ?

Wycinka tzn. redukcja tłuszczu. Powiem tak. W wrzesień,październik - marzec, kwieceń robi się masę, a później na rzeźbę, żeby ładnie się wyglądało na plaży . PS. Nie dostałem soga :(

TEZ JESTEM ZA, TYLKO BYLE NIE BYŁO "ŚCIEMY"....ALE DAJ TERAZ JUŻ COŚ NA RZEŹBĘ...

wszyscy mi o tym atlasie gadaja , ale ja nic z tego nigdy nie zajarze raz pisze zeby duzo na rzezbe dawac to daje 2 dni na kazda grupe co trenuje a tu zas ze zle to moze ulozcie mi jakis plan treningowy z brzuchem , bicem , tricem , klatka , przedramieniem , naramiennymi ? hmmm ? plisssssss Pozdrowionka dla wszystkich The_Pharaoh !!! "teraz [...]

[...] caly czas stosowalem diete stosowalem sie do wytycznych etc szlo opornie az pol roku temu sprobowalem zabawy weglowodanami i sie udalo ;) teraz bede probowal to samo na rzezbe, wierze ze jest to dobra alternatywa dla ckd na ktorym nie ma sie sily na trening, a ciagle korci do slodkiego z powodu niskiego poziomu ww ;) Jak to mawia Robert: cza [...]

Ok dzięki zrobie tak jak piszesz ;) A jeśli chodzi o ćwiczenie brzucha dlaczego nie polecasz 6 weidera (ponoc na rzezbe brzucha i spalanie) ? A co byś polecił, zwykły trening ok. 30 min. 3 razy w tyg?

Ja mam widoczne dosć mocno mięsnie brzucha i BMI mam niskie, dlatego tu nie chodzi o problem z masą ;D Potrzebuję tylko jak największej ilości ćwiczeń na rzeźbę tych mięśni bo nie mam pojęcia jak je wyrobić ;D u tego aktora są dość widoczne...

[...] (ja przykladowo na ostatnia serie na klate biore wiecej niz waze wiec to jest spory ciezar, tobie takiego czegos z powodu twojego stazu narazie nie polecam) przy treningu na rzezbe stosuje sie calkiem male ciezary a to ze wzgledu ze cwiczy sie 6 razy w tygodniu przy czym kazda partie miesni cwiczy sie 2 razy w tygodniu mam nadziej ze teraz [...]

1. Jesli nie czujesz się zmęczony/przetrenowany/znudzony to przerwy robić nie musisz. 3. Na rzeźbe to jest dieta, nie trening, mozna rownie dobrze redukować na powtorzeniach 5-8... 4. Normalne posiłki. 5. To zależy, w treningowe zazwyczaj je się więcej ze względu na trening na który potrzebujesz dodatkowej energii.

Henox po pierwsze to naucz sie troche pokory, bo pomocy zadnej nie uzyskasz. Po drugie jak nie wrzucisz zadnych danych o sobie to nie licz na pomoc bo nie jestesmy wrozkami. Po trzecie to na rzeźbę jest przede wszystkim dieta i aeroby, a trening możesz miec identyczny jak na masie.

Jesli ciezar jest taki ze potrafisz nim zrobic wiecej niz powiedzmy 15 powtorzen (min pompki) to cwiczenie to idzie na rzezbe a nie strikte na mase...

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy W kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

wg mnie jak wszystko ćwiczysz na masę i uważasz, że będziesz miał wielki brzuch to jest jedna najprostsza rada... ćwicz brzuch na rzeźbę ;] ja tak robię i nie narzekam, brzuch jest dość specyficzny przeważnie robię unoszenie nóg w podporze 3x20 unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce 3x15 (wg mnie najlepsze ćwiczenie na dolne partie mięśni [...]