na rzezbe

ludzie mam pytanie. Na uprawianiu spedzam codziennie okolo godzinki czasu czasem mniej ,mam juz to jakos w glowie zaprogramowane ale chodzi o to ze mam tendencje do przybierania masy miesniowej a zalezy mi duuzo bardziej na rzeżbie niż na masie. Jestem dosc mocno zbudowana <tzn bez przesady>ale mam typową sportową sylwetke<mocniejsze [...]

celem jest taki wyglad : załóżmy że zacznę chodzić na siłownie i ćwiczyć na rzeźbę , jesli już schudłem 12kg to dużo strace z obwodu np bicepsa? zalezy mi na tym żeby tak nie było /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e87aae308a14c6eb16ef3c89a74095c.jpg

No takie wyjście to się skłania ku pakowaniu na rzeźbe, czyli redukcja i podkreślenie sylwetki. Wg. mnie tak by było najlepiej, teraz jechac na krecie i hmb, możesz dorzucić tego thermo speeda, poćwicz te 3 miechy i potem zaczniesz budować masywną muskulature

słyszałem ze na rzezbe nie warto juz robic wiecej powtorzen niz 12 poniewaz w jakis stopniu po takim czesztym wysilku spalasz mase miesniową wystarczy ograniczyć nieco wegle w diecie i na zwyklym masowym treningu skrocic czas miedzy seriami

pod wplywem rzeźbienia !!!! ale nie napisalem ze jade z treningiem na rzeźbe !! ...a jezeli winstrol ma takie wlasciwosci a trenuje procz siłki piłkę ręczną to sie spytalem czy traciłbym mase podczas treningu ...w porownaniu treningu na siłce na mase i w moim sporcie biegowym ...gdzie poprzez bieg spalanie i pocenie jest normalne ...

Wg mnie to trening tu nie najważniejszy tylko dieta. Jak będziesz jadł mało to trening na mase nic tu nie pomoże,trening trzeba poprzeć dietą. Tak samo jak bedziesz jadł dużo kalorii,opychał sie weglami prostymi, to wino i trening na rzeźbe na 100% Cie nie wyrzeźbią,wszystko od michy zalezy. powodzenia

w marixie jest 8.5g ww, ale ze teraz (chyba) kazdy robi mase (ty pewnie tez), to mozesz sobie kupic - cena wmiare przystepna - kase na czysty izolat zostaw sobie na rzezbe ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic " Zmieniony przez - anar w dniu 2003-09-28 09:48:06

A gdzie ćwiczenia na grzbiet przy rzeźbie ważne są cwiczenia na mięsnie brzucha przedraqmiona też sie prydadzą I w szukajce zobacz plan na rzeźbe

To Ty musisz kontrolować, 1-2kg na miesiąc jest ok, jeśli powoli będziesz podbijał kalorie to się nie zalejesz. Kreatyna nie ma żadnego wpływu na "rzeźbę".

Ok, jeszcze mam jedno pytanie ile robić serii i powtórzeń na duże partie i na małe partie mięśni w treningu na rzeźbę??

Chasland-wnioskujesz że koleś sie rzeźbi na poczatku jesieni bo łyka hmb?? Taaa hmb to super spalacz tłuszczu... A dalsza cześć Twojej wypowiedzi niestety jest na podobnym poziomie.Na mase polecasz olimpa 80 tke a na rzeżbę izolat...ciekawe,nigdy bym na to nie wpadł.. A do autora postu-nie zauwazysz ŻADNEJ różnicy między drogim izolatem a [...]

dodam że od miesiąca się rozciągam i od czasu do czasu biegam czy takie sporty wpłyną na rozwój mięsni? jeśli tak to na rzeźbe czy masę?

"Nad dietą poważnie pomyślę, ale nie mam na to czasu i wiem ,że mama nie będzie mi wyłącznie gotowała i przyrządzała zaś nie chce spędzać połowę dnia w kuchni. Poprzednio jadłem wg 10 wskazówek żywieniowych." To nie mysl tylko wprowadz ja w zycie, nie musisz spedzac pol dnia w kuchni wystarczy 30min, jesli nie masz czasu na diete to [...]

Pleć - Mężczyzna wiek - 15 lat waga 81kg wzrost - 174 cm Cel treningowy - Zrzucic wage i osiagnac ladna sylwetke (cwiczenia na rzezbe) staz treningowy na silowni - dopiero zaczynam , pare razy zdarzylo sie pocwiczyc na silowni a teraz tworze swoja w domu. dostep do sprzetu - 2 hantelki , sztanga 160 cm laweczka , prasa na nogi i rozpietki i [...]

Na triceps superserie w cyklu na rzeżbe?!O jeszcze czegs takiego nie widziałem. For Life!

KOKTAIL NA RZEŻBĘ SKŁADNIKI: KUP LITR MAŚLANKI TRUSKAWKOWEJ ( SPRZEDAWANE SĄ W LITROWYCH KARTONACH) ODLEJ 1 KUBEK MAŚLANKI TO WYSOKIEGO NACZYNIA TAKIEGO ABY MOŻNA BYŁO PÓŻNIEJ WYMIESZAĆ MIKSEREM I ABY NIĆ SIĘ NIE ULAŁO DODAJ 1 DUŻĄ ŁYŻKĘ PŁASKĄ MIODU NAJLEPIEJ WIELOKWIATOWY 2 CZUBATE ŁYŻKI PŁATKÓW OWSIANYCH BŁYSKAWICZNYCH 1 ŁYŻKA STOŁOWA PŁASKA [...]

Popierwsze ogarnij diete. Wylicz ile potrzebujesz kcal (kalkulatory masz na stronie). Potem ułóż sobie diete co do 1 kcal (nie bedziesz musiał stac z kartka przygotowójac sobie jedzenie ale bedziesz wizualnie wiedział czy bardzo przekraczasz to co powinieneś jesć). Tabele kaloryczne masz na stronie.Zreszta z czasem bedziesz wyczuwał czy jesz za [...]

Moja rada jest taka no wiadomo jakaś dieta by się przydała,bo to jest podstawa możesz si z tym zgłosić do dietetyka lub sam spróbować ułożyć i dać do oceny na forum.Powinieneś zacząć się rozciągać codziennie,ponieważ długie mięśnie są bardzo dobrze połączone z tkanką tłuszczową,dzięki czemu mogą ją skutecznie redukować,spalając zgromadzona w niej [...]

-Z tego co czytałem to jest tyle opini co ludzi co do Gainerów .. znalazłem i takich co biorą go na rzeźbę - nawet jeśli to posilek w proszku, przy aktualnym stanie pracy gdzie nie mam czasy nawet na normalny posiłek to wydaje się dobrym rozwiązaniem. -Moja dieta wygląda podobnie do tych co jest w odżywianiu w skrócie bez podliczania wygląda tak: [...]

[...] codziennie - w wiekszosci zjadam mieso z kurczaka - co o tym myslicie czy takie odzywianie (taki brak diety) wystarczy zeby zgubic kolejne 10-14kg zanim zaczne cwiczyc na rzezbe? dodam ze zgubilem juz 7kg w 6tyg - w czasie biegania bicie serca wzrasta do 140-163. tzn ok 80-85% - czy to nie za wiele? bardzo prosze o jakies rady...pozdrawiam [...]