na rzezbe

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbe - wszsytko od diety zalezay i bilansu kalorycznego. Mozesz zrobić 2x w tygodniu, raz HIIT'a a raz bieganie, jak masz to robić tylko przez 2 tygodnie to dalej bym masował a tłuszcz zrzucał potem, jak cię zalewa bardzo to pewnie wina diety więc jej pilnuj. Pzdro

Kup sobie "łapki" do pływania takie na dłonie. Mięśnie będą bardziej obciążone, wzrośnie siła i szybkość. A na rzeźbę pływaj interwały.

z tym treningiem to chodzi o to ze on cwiczy w tej akcji michaila "trenuj cyklicznie" i wlasnie teraz wychodzi gestosc a po gestosci pewnie rzezba, moze cos z tych supli ma zatrzymac na rzezbe ? a dokupic cos do gestosci? i moze ktos by mogl wrzucic przykladowy plan na gestosc bo narazie dwa tyg czeka na plan michaila i traci czas

na rzeźbe i mase to masz diete a nie trening a nic o Tobie nie wiemy wiec jak mozna Ci pomoc ? wypelnij ankiete

"Nie powielam bo w przeciwienstwie do Ciebie nie wypisuje glupot ze nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe... " trenujesz rok i o ile dobrze widze to za silownie sie nie bardzo brales jezeli cwiczysz tak jak radzisz to nie dziwie sie ze caly czas w profilu masz napisane ze za malo w kazdym obwodzie

Viren :) Masz racje , w tym przypadku dieta jest najwazniejsza bo samym treningiem nic sie nie zdziala , chodzilo mi o to tylko ze on napisal ze nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe , oczywiscie jest ale bez diety nic nie da :) Pozdro

[...] to co tu jesc wiecej jak sie za godzine idzie spac? a sniadanie w dniu po teeningu i jedzenie w pracy to zwylke jest wieksze i czesto wplatam jajka, jako rybe (ogolnie na co mam natchnienie). wogole to moj trening jest na rzezbe i cos czuje ze to wszystko co napisalem bedzie nie tak... ale jakby co to "szukaj" i bede kombinowal

trening na mase i na rzeźbe to to samo, zmienia się tylko dieta

Ok, dzięki! Czyli ćwicząc bardziej na rzeźbę, niż siłę, czy masę, nie muszę trzymać się tych dwóch sekund nawet w tym ćwiczeniu na biceps, tylko podnosić? :D Ok, dzięki wielkie w takim razie! :) Zmieniony przez - Szymszon w dniu 2015-01-24 12:50:39

[...] poczułem po ósmym dniu mega siła i wytrzymałość śmigam ciężarkami seria za serią,byłem otłuszczony teraz fajne mięsko pojawiło się żyłki na łapach,pompa,ostry trening na rzezbe,sadło spaliłem plus dobra jakość mięśni,zadowolony na maxa,stawy bolą na rano ale sauna pomaga,dodam że dieta z ujemnym bilansem kalorycznym plus [...]

dziwna ankieta troche. wg. przy kazdym rodzaju treningu powinno sie cwiczyc aeroby, bez wzgledu czy to trening na mase czy na rzezbe.

na rzezbe to jest dieta nie trening, pozatym jestes strasznie chudy i juz wiecej nie wycisniesz z tych miesni

nitrobolon raz dziennie?BCaa mam w tabsach..pozatym jak oceniasz cykl na na rzeźbe w sumie 1,5miecha jestem teraz z miesiac jeszcze na suplach i potem masa na tych samych suplach

[...] trudno sie domyslec, co sie dzieje, kiedy na odbloku, na ktorym katabolizm jest bardzo duzy z powodu braku testosteronu, to wy jeszcze jak d****e oslabiacie organizm odwadniajac go i dopier.dalajac mu 2x wieksze obroty przy tym jedzac polowe mniej albo jeszcze mniej. Wedlug was sposob na rzezbe? poczytajcie troche bo witki opadaja... podstawy...

W ćwiczeniu tym, tzw ,,sztruksy ze spodniami" chodzi o to aby na dowolne ćwiczenie ubierać specjalne portki- własnie sztrugsy Doskonale izolują mięśnie nóg i znakomicie wpływaja na rzeźbę POZDRO

Najlepsze dla mnie specyficzne ćwiczenie na 'tyły' to martwy ciąg na prostych nogach: na redukcję systemem na rzeźbę, na 'porost' systemem na masę. Szczegóły w 'atlasie'

[...] pozadnie raz w tygodniu to jest zupełnie wystarczajaco jak juz chcesz trenować dwa razy to ja bym na twoim miejscu zrobił tak: poniedziałek klata biceps triceps wtorek motyl barki środa nogi czwartek to samo co poniedziałek piatek ---------co wtorek sobota wolne lub nogi niedziela wolne ale ten program juz bardziej był stosował na rzezbe

Plywanie na rzezbe nie jest najlepsze. Polecam maraton!=]

Dzięki tylko jeszcze niebardzo wiem jaki to ma być trening czy typowy na rzeżbe 12-15 powtórzen czy na mase 10-6 powtórzen bo chce ino stracić ten tłuszcz a mięśnie utzrymać wiadomo że obwody spadną z powodu spadku tłuszczu ale mięsnie chce utrzymać więc co wybrać.

ja slyszalem takie cos ze jak HMB sie bierze raz dziennie to idzie na mase a jesli 3 razy to na rzezbe i nie wiem co o tym sadzic moze obalicie ten mit przy okazjji tego tematu ?