na rzezbe

żeby mieć ładnie widoczny brzuch tkanka tłuszczowa pod skóra musi być maksymalnie zredukowana taki stan rzeczy uzyskuje sie przez odzywianie poniżej dziennego zapotrzebowania w kalorie tzw dieta redukcyjna , na ujemnym bilansie jak zwał tak zwał Ale na Twoim miejscu nie zaśmiecałbym sobie tym głowy ćwicz młody jesteś masz czas na treningi na [...]

Tomek pomozesz ułozyc diete :P ^^ ja nie rozumiem jak to układac , a jak pujde od dietetyka?? on dobrze mi ułoży? i ma ktos dobry plan cwiczen na rzezbe wysłać jak mozna?

mowisz ze obwod Ci sie powiekszyl ale rzezba nie no to widocznie jestes zalany ostro... Dobierz odpowiednia diete i trzening na rzezbe i musi ruszyc.

a jescze takie pytanko troszke bez sensowne ale moj koles cwiczy na rzezbe nie je wcale diety itp a normalnie schudl ta dieta jest poto zeby nie palic tak duzo miesni ? albo jesli niebedzie sie jejsc diety nie bedzie spadac waga tluszczu nie mowie zeby nie jejsc diety i pizze czekolady itp tylko normalnie 3 posiki w dniu jakies dietetyczne

No wlasnie wtedy przerzucilem sie z treningu na rzezbe na masowy i to chyba byl taki skok, bo nigdy wczesniej nie czulem takiego przyrostu sily i masy przedtem.Poza tym wzbogacielm swoja diete i pilem duzo wody>> to wszystko pewnie sie zlozylo na to. Jak ci pomogłem >>>to daj mi soga.

Białko nie jest ani na masę ani na rzeźbę. Białko to białko, składnik pożywienia niezbędny zarówno w diecie na mase jak i w diecie redukcyjnej. Dodam tylko tyle że zwiększona podaż białka w diecie przyspiesza metabolizm.

Lat:14 Wzrost:183cm waga:58kg Chcę zacząć trening na mase po czym trening na rzezbe ciała. Ogólnie jestem wysportowany lecz aktualnie nie uczęszczam na żadne dodatkowe zajęcia tylko na lekcjach w-f. Ćwiczę już około 3 miesiące ale nie systematycznie.Dopiero teraz wziąłem się za siebie i postanowiłem zacząć porządnie trenować. Zmieniony przez - [...]

rzezba to obciecie kcal przy diecie... ale zeby rzezbic trzeba miec z czego ale do rzeczy nie wiem czy na samych brzuszkach sie wyrzezbisz hmmm. co do treningu na rzezbe to jest to trening krotki ale bardzo intensywny przeerwy zmniejszasz do 30 sek zalezy od cwiczenia .... wogole to wszystko opiera sie na seriach i super seriach itp wogole to nie [...]

To zalezy: jak robisz mase to musisz palic gandzie, albo hasz 0,5grama na 10 kg twojego ciala dziennie. Jak masz diete redukcyjną to na tabsach i amfie tylko jedziesz . A na rzeźbe to klej tylko że na mózg szkodzi, ale w twojim przypadku mysle ze mozesz brac smialo

ehh dieta to jedno a odżywki drugie dietą przytyje tylko w jakim czasie? a dla mnie liczy się każda min... chce przytyć do 80kg a potem trening na rzeźbe i siłe... zależy mi głównie na sile potem rzeźba ale na pierwszym miejscu siła:)

Poszukaj w tematach mojego nicku tam jest plan na rzeźbę jestem rok starszy od ciebie i ćwiczę wedłu tego planu choć go modyfikuje i ty tez tak zrób żeby ci sie dobrze ćwiczyło a suplementów nie bierz strata czasu ćwicz na sucho a jesli chcesz schudnąć to bierz l - karnityne bo po kreatynie to ci woda w mięśniach się zrobi

Dobra to inaczej... ta rozpiska pojdzie w mase ?? Czy bardziej na rzezbe jest ?

[...] przez 1,5 miecha chodzilem i mialem przerwe do polowy maja < ale w tym okresie robilem pompki w domu itp. > i teraz od 2 tyg. znow chodze na silke. Narazie robie trening i diete na mase ale nie wiem czy moze odpowiedniejsszy nie byl by juz na rzezbe skoro tyle waze przy takim wzroscie, no nie mam pojecia. Co myslicie ? Be inspired, be free.

Mo to mam rozumieć że nie ma takiego środka co by był typowo na rzeźbę?

[...] to podstawa ale nie pisze o tym bo to oczywiste i tu bys sie zdziwil zjadlem sporo supli...Wiekszosc z nich sluzyla do budowania masy i sily...Mniejsze doswiadczenie mam w suplach na rzezbe...Trenuje bieganie to po mnie nie bedzie widac ze az tyle ich zjadlem ale na zdjeicu jakies tam efekty sa pomimo ze chodze na bieganie a po tym na silke

- W jakim czasie? ;D Chyba żartujesz, to nie wiadomo, każdy ma inny organizm i inaczej reaguje, ale po 2 latach dobrego treningu i dobrej diety - muszą byc efekty ;] - Tak, może ... każdy ma inne predyspozycje, jeżeli będziesz zażywał suple - szybciej urośniesz, ważna jest dieta. - Basen? Dla mnie to jedno z najlepszych rozwiązań na rzeźbę pleców.

na nic nie wymienisz, musisz go spalić do diety na rzezbe kup sobie białko, albo w Twoim przypadku przyadłby sie tez jakis spalacz tłuszczu. No ale przede wszystkim ułóż diete, ostro trenuj i dorzuc aeroby. DUzo pracy przed Tobą

trenując na rzeźbę raczej powinieneś szukać sposobu aby nie tracić masy, a nie rzeźbiąc jednocześnie przybierać na wadze. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-05-03 17:13:20

A co byście powiedzieli żeby najpierw zrobić cykl na masę np. na cm3+bcaa albo xpand. A potem ćwiczenia tylko na rzeźbę czy nawet aeroby, ujemna dieta i do tego jakiś spalacz tłuszczu..

djcuba ja nie czwicze na rzeźbe tylko trenuje również boks i widług mnie tak jest dlatego a zresztą to nie jest rzeźba jeżeli uważasz że jest inaczej odpowiedz