na rzeźbę

plan ogólnie jest dobry :D moim zdaniem, ale typowo na rzeźbę doradzał bym Ci FBW :D POZDRAWIAM

a jeśłi chodzi o diete to słaba....brak wyliczonego zapotrzebowania, wogóle jakoś dużo węgli jak na rzeźbe

[...] ramion 2s Spięcia brzucha 4s rozpisałem Ci w zasadzie gotowy plan w staraj się ćwiczyć zakresem 6-12 powtórzeń, pamiętaj że nie ma czegoś takiego jak liczba powtórzeń na rzeźbę czy na masę, trening musi być intensywny (oznacza to używanie odpowiednio dużych ciężarów i stymulowanie pewnych włókien mięśniowych robienie 20-25 powtórzeń to już w [...]

Teraz się zastanawiam, dlaczego kliknąłem? A dobra! To dawajcie szybko dietę na masę i jakiś dobry trening na rzeźbę, bo chcę żeby mi sześciopak pod klatą było widać na summer time! Aha - i od razu zróbcie mi śniadanie, bo mi się cholernie nie chce.. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-05-29 11:53:42

Z tym boldem i koniami to w sumie ciekawe jednym slowem gowno mamy i gownem sie szprycujemy. Taka prawda skoro kiedys ludzie po omie i mecie i nie znajomosci zywieniowej braku odzywek gdzie jeszcze Hmb bylo na rzezbe, a wanadyl na mega mase %-) ludzie robili niezle wyniki, a teraz dawki wyj**ane w kosmos,a efekty bez szalu. Ja juz bym na miejscu [...]

Wlasnie nogi bede bardziej robil na rzezbe bo nie chce miec jakis takich wielkich tych nog!! A reszta planu moze byc?? Pozdro

A czy mogę robić np, trening na biceps na masę i odpowiednio trening reszty ciała na rzeźbę? Przynajmniej póki nie poznam swojego organizmu i nie dopasuję sobie diety. Bo chciałbym jako tako równego rozłożenia mięśni.

Wszystkie cwiczenia jakie podalam robie na czczo. Mam z tego rozumiec ze najpierw aerobik a potem np. bieznia? Tak byloby dla mnie wygodniej (tak jak napisales - wiecej energii mam po takich cwiczeniach na sali) Z tym treningiem silowym to sie chyba zle wyrazilam Nie napisalam dokladnie o co mi chodzi i troche to glupio wyszlo. Moim glownym celem [...]

" Moim glownym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej ale tak sie sklada ze cale te cialko zgromadzilo sie od pasa w dol (typowe, prawda?) wiec pomyslalam ze dobrze byloby gdybym troche pocwiczyla na jakims dolnym wyciagu (chodzi o takie cos co sie zaklada na nogi - takie obroze i ciagnie nogi w rozne strony, hihi) albo na suwnicy, albo [...]

ja na brzuch robie Spiecia brzucha 4 x 20 brzuszki 4 x 30 zginanie tulowia z przyciaganiem kolan 4 x 30 Scyzoryki 4 x 35 a jak jestem na silowni to robie Scyzoryki 4 x 35 Brzuszki + 10-14 kg obciazenia na klacie zginanie tulowia z przyciaganiem kolan 4 x 30 drazek 4 x 15 i jeszcze mam fajny trening na rzezbe brzucha filmik ale nie wiem czy moge [...]

Dzieki za rady wsumie to czytam magazyny i ogladam filmiki i wogle no ale troche mi ciezko to ogarnac tak bardziej dokladnie. U mnie na silowni wlasciciel jest zaj**iscie wielki no ale jak mi ostatnio doradzil jak mam jesc to mnie zaskoczylo bo powiedzial mi zebym jadl 350g baialka i 350g wegli to troche nie dla mnie bo to bardziej na rzezbe a i [...]

Nie ma czegoś takiego, jak trening na rzeźbę. Kluczem do wyrzeźbionego ciała jest dieta. Więc jak ułożysz dietę, wtedy pogadamy. // sorry za double posta, w tym samym czasie wiadomość była wysłana pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-08 20:30:26

"Cel cyklu : masa i rzeżba" i co jeszcze?? na masę - dużo węgli i nadwyżka kaloryczna na rzeźbę - cięte węgle i ujemny bilans kaloryczny jak to połączysz razem?? zresztą co chcesz rzeźbić??30 cm w łapie czy 50 cm w udzie??

[...] nie wiedziałem, bo dużo czytałem o np. mięśniu bicepsa i pisali że jak chce żeby rósł czyli na mase to ćwiczyć większym ciężarem i 1 max 2 razy w tygodniu bo jak chce na rzeźbę czyli spalić tłuszcz to ćwiczyć często i mniejszy ciężar właśnie tak ćwiczyłem dosyć długo i było ok fajnie się formował ale nie rośnie. A nie będzie za często na [...]

hehe no z ramieniem to pomyłka, mam 38. Wiec jestem w trakcie ukladania diety, bede trenował na rzeźbe na siłce, zrobie szóstke Weidera, kiedys mi pomogla na brzuszek. Rano aeroby. Moim celem jest redukcja ok 10 kg, mam nadzieje ze mi sie uda. Mam pierwsze pytanko ile powinien jestś weglowodanów bo nijak nie mogę wyliczyc, wychodzi mi 200 bialka, [...]

Witam wszystkich. Mam pewien problem i chciałem prosić o pomoc. Moze zaczne od tego ze cwicze okolo 5 lat waze 101kg przy wzroscie 175 46w obwodzie bicepsa po treningu okolo 48/49 obwod brzuch 93. nadszedl czas zaczac cwiczyc na rzezbe mam juz djete i plan treningowy opracowany i ogromny zapal!!!!!!!! Teraz tylko brakuje mi suplemantow [...]

Dzisiaj trening nog bylo Hardcorowo :) przed braniem H drola nie moglem dokonczyc 4 seri 65kg na przysiady dzisiaj bez problemu zobilem wszystkie serwie 70kg i bylo malo czyli cos poszlo mimo treningu na rzezbe mozna powiedziec :) przechodze na trening po 6-8 powt i lecim sila !

Przed cyklem 76 bylo ledwo ledwo :) i jeszcze sie dziwie bo przeciez konczylem puszke na treningu jak by na rzezbe duzo powt male ciezary i tak cos poszlo mi a na lamanym bylo 31 kg ledwo ledwo ale sam po sobie widze ze lapska bardziej nabite o barkach nie wspomne ogolnie moja najmocniejsza strona z wygladu to barki i kaptury .

gdzie trafiłeś taką dobrą metkę na rzeźbe?? masakra!! Zmieniony przez - porek333 w dniu 2010-03-01 11:52:17

*pomieszal w sensie ze np klate i rece robie na mase a nogi brzuch na rzezbe