na rzeźbę

to jest plan na rzeźbę a nie na masę i jest to plan dla początkujących, a nie dla zaawansowanych tak dla informacji Zmieniony przez - Alfi10 w dniu 2008-09-21 22:54:02

[...] i triceps. Już bodajże 2 razy cykl tego treningu odbyłem. Lubię skatować dobrze łapy. Co do przysiadów to jeżeli robisz w granicach 8-12 to tym bardziej budujesz mięśnie, ja wolę bardziej wyrzeźbić nogi, bo i tak mam je masywne. Biorę to na chłopski rozum, skoro na masę powtórzeń jest mniej a na rzeźbę więcej to temu i tak postanowiłem działać

[...] 8-12 to tym bardziej budujesz mięśnie, ja wolę bardziej wyrzeźbić nogi, bo i tak mam je masywne. Biorę to na chłopski rozum, skoro na masę powtórzeń jest mniej a na rzeźbę więcej to temu i tak postanowiłem działać" jakiś MIT możesz budować masę nawet na zakresach 15-20 powtórzeń , to nie ma znaczenia . powodzenia może ktoś będzie ci [...]

[...] ze powietrze jest gęste jak smoła, szybciej się męczysz, często trzeba robić głęboki oddech... Niestety, ja mam takie objawy. Miałem chyba 4 cykle na TP (co roku na rzeźbę), w tym, brałem go też dla lepszego kopa. I kur*** coś mi siadło. Nie wiem, czy to serducho... czy oskrzela... czy płuca. Byłem u lekarza zmierzył mi ciśnienie: [...]

Witam mam prośbę czy moglibyście mi wysłać dietę na rzeźbę, lecz bez żadnych chemicznych dodatków, moja waga to 67kg wzrost 182 cm głównie chodzi mi o rozbudowanie mięśni poniważ mam dosć duzo siły, ale te mięśnie są małe, z góry dzięki i w razie czego mój mail to "[email protected]"

bedzie niebawem o spalaczach na rzezbe%-)

Odżywki białkowe po aerobach są polecane. Jaką odżywke polecacie przy diecie wysokobiałkowej, i treningu na rzeźbe ? Gdzieś w necie wyczytałem, że '''SFD WPC Protein ECONO''' jest dobry, ale to pewnie zdementujecie?

Tylko widzisz .... w moim wypadku to nie mam zabardzo wyboru , przygotowuje sie powoli do jakis zawodow i poprostu musze jezdzic , zreszta rower to moja druga religia bo spedzam na nim naprawde kupe czasu (od 7h tyg min - srednio 10-15 ) . Nie przeszkadza mi to nawet w robieniu masy , bo przez caly ten rok tak jezdzilem i udalo mi sie przytyc [...]

http://www.sfd.pl/Masa_i_3_litry_wody_codziennie-t492733.html Jak to jest, woda wpływa bardziej na mase czy na rzezbe?

na rzezbe srednie ciezary i wiecej powtorzen i mniejsze przerwy na mase wieksze ciezary i mniej powtorzen wieksze przerwy

A wiec Dollars musze zadac najpierw kilka pytan zeby moc poprawic dietke 1. Dlaczego tak czesto chcesz jesc ten chleb razowy zamiast pozadnego zrodla ww np. ryżu 2. Musisz zaznaczyc ktory posilek jest przed a ktory potrningowy 3. Jest to dieta na rzezbe wiec rozpisz swoje zapotrzebowanie oraz rozklad skl. odzywczych jakie przyjoles na kg masy ( [...]

"Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń" Skoro ma być trenowana grupa mięśniowa 2 razy w tygodniu, a okres [...]

za chwile wychodze do lekarza także od razu napisze co i jak. hubert szukam tez pomocy w doborze treningu... poprostu nie wiem jaki mam trening wybrac jak cwiczyc itd ... czy cwiczyc na rzeźbe czy mase ;/

[...] - siła troche spadła, ale nie jest aż tak źle, może 10kg na płaskiej spadło np. z 2,5kg na łamanej na bica... A tak ćwiczłem: 3 x w tygodniu siłowy trening splitt na rzeźbę (15 powtórzeń do 12 na serie, planem jak wyżej, czasami dokładałem jeszcze dodatkową serie) + 2-3x w tygodniu aeroby na rowerze 30-45 min, lub rozgrzewka 20min i 15 [...]

[...] 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek szeroko nachwytem 3 x max rozgrzewka : 1. gryf x 8-10powt. 2. 50%CD x 5 3. 75%CD x 5 serie wlasciwe: 1. CD x 5 2. CD x 5 3. CD x 5 Taki rodzaj treningu powinienem wykonywać do czasu aż osiągnę wagę 80 kg, bo do tego dążę i potem przejść do treningu na rzeźbę czy jak to wygląda ?

na rzezbę śledz w czekoladzie

A przy treningu na rzeźbe dawka byłaby większa?

a tu od przodu kozak to mam nadzieje że będzie we wakacje bo teraz na rzeżbe wchodzę mam nadzieje ze zgubię to sadełko co mi zalało na masówce :) i bendzie kozak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cefffca72019470e9dd8c249cd2b6a88.jpg

to co napisala beria + gada ze kocha to w bb ze moze jesc duzo roznorakich rzeczy, lubi gotowac i nie czai ludzi ktorzy gotuja na caly dzien 1 danie np czikena, bo on ja o kazdej porze co innego, gdzies tam na zawodach siedzial kolo jakiejs laski fitnes czy cos w ten desen i otworzyla mu jakiegos szejka z tunczyka ze malo sie nie spawiowal i [...]

ale pytaj nas siwy,my ci bedziemy ukladali jadlospis na mase czy na rzezbe ma byc?