na rzeźbę

Honey, I'm hooome!:-D Wróciłam z wakacji, przede mną dalsza część remontu ale od jutra wracam do ćwiczeń. Umawiałam się z Izą na rzeźbę, dostałam wytyczne ale mam trochę wątpliwości, więc z wprowadzeniem diety zaczekam do Jej powrotu. Za to trening już jutro rano. Z dietką nie było źle, raz skusiłam się na lody, bo w jakiejś miejscowości, w [...]

Zawsze po braniu gainerow ma sie troszke wiekszy brzuszek na pocieszenie moge powiedziec ze jezeli zaczniesz robic brzuszki to szybko go zrzucisz. Generalnie po jakims czasie stosowania gainerow (trening na mase) powinien przyjsc czas na trening na rzezbe (i tak w kolko jak pory roku :[), jezeli lecisz na rzezbe to odloz gainery i stosuj BCAA, [...]

waga 70 wzrost 182 czy uważasz że to czas na rzezbe (a nogi masowo) to tak nie działa na twoim miejscu wziołbym sie za mase nie da sie robić góry na rzezbe a dołu na mase. jeżeli już tak chcesz to możesz zrobić tak: -trening na mase typu FBW , dieta masa -i możesz dołaczyć do tego bieganie choć powinneś narazie pracowac nad masa sama ale to twój [...]

[...] dużo laktozy czyli tzw. cukru mlecznego, który odkłada się oczywiście w formie tkanki tłuszczowej. wiadomo, kulturyści kochają białko więc jakby było takie ekstra na rzeźbę to już by to dawno stosowali, a jednak zgodnie twierdzą, że mleko w proszku doprowadza do otłuszczenia. Oliwka, nie mam pojęcia czy faktycznie od picia dużej ilości [...]

[...] też mieszam odzywkę z płatkami owsianymi i zalewam mlekiem ale tak się właśnie zastanawiam czy przypadkiem nie robię sobie kuku bo ja nie trenuję na masę tylko wiadomo na rzeźbę aha, i jeszcze nie bardzo znam się na proporcjach tego ustrojstwa. należy wyliczać zgodnie z masą ciała?pewnie tak.hm, ja obecnie waże 49kg, a mierzę 160cm.szukałam [...]

Miałem dużo nauki i jak miałem czas trenować to ćwiczyłem bardziej na rzeźbe. Ale nie miałem żadnego planu tylko ćwiczyłem spordycznie. Datal

1. Ile czasu powinien odbywać się trening na rzeźbę To zależy jaki trening bedziesz wykonywał i jakie bedą jego zalożenia: ilosc serii, powtórzen. Czesto spotyka sie zalecenia aby trening nie przekraczal 1,5-2h. 2. W jakiej kolejności powinny być ćwiczone mięśnie Jesli wszystkie partie tego samego dnia to najpopularnieszy układ to od najwiekszych [...]

No i mam powazny problem z klata chodzi o to ze moje zebra bardziej wystaja niz cyce i nie wiem jak sobie z tym poradzic-- ---------------chodi o to ze masz slaba kalte - czy wada postawy ??? Dlatego prosze o trening na rzezbe - JAK NA RZEZBE ? PODOBNO CZYTALES FORM I NIE WIESZ NA CZYM POLEGA TRENING NA REZBE ?

1. WIEK:30 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:88KG 180CM 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :START CZERWIEC DO KOŃCA WRZEŚNIA 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU:TRENING NA RZEŹBĘ-5/6 RAZY W TYGODNIU 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 97 kg, 190 cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : miesiąc 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 20,8% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: trening na silowni 4 razy w tygodniu + cardio 20 minut(4km wychodzi) 7. STAN ZDROWIA( [...]

wiesiooooo -- taki bf jak podałes to duzo, najlepiej jakbys jakies zdjecie wkleił a jezeli faktycznie tak jest to bez supli spokojnie mozesz zaczac redukcje, ogarnieta dieta i treningi i wystarczy na poczatek aftennon -- podobnie j/w , spory bf , spokonie mozesz zaczac bez spalacza poznije dorzucic cos lzejszego na poczatek typu np. scorch, [...]

[...] TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 22 BF z wzoru 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: poniżej 20% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: obcięcie węgli i zwiększona podaż na białko trening na rzeźbę 5 razy w tygodniu + aeroby orbitrek 20-25 minut dziennie 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]

Mam pytanie . Ulorzylem sobie diete i trening na RZEŹBE, czy jest to poprawne co powininem poprawic co zmienic itp.O to on: DIETA: 8 00 - omlet z 2 jajek 8 30 - 30g odzywki bialkowej + lyzka oleju lnianego 16 30 - 100g filetu z kurczaka + lyzka oleju lnianego przed treningiem jablko 18 00 - TRENING 20 30 - 2 kromki chleba pelnoziarnistego z [...]

Wybór nalezy do Ciebie czy bedziesz ćwiczył na rzeźbę czy na masę . Jedni chcą mieć dobrą rzeźbę inni masę , więc.... posprzątałeś ??? heheh , ale z drugiej strony jesli chce się rzeźbić to trzeba mieć co !!! więc może poćwicz jeszcze troszke, zrób troche mięsa a za rok pomyślisz o rzeźbie Zmieniony przez - DeeJaaVuu w dniu 2004-08-18 12:42:47

BYK w takim razie decyduje sie na rzezbe, w moim przypadku zrobienie masy nie bedzie raczej zbyt duzym problemem. W takim razie jakie produkty ? green tea z bialkiem ? czy np przy diecie bardzo bogatej w bialko, odzywka bialkowa nie bedzie potrzebna ? a moze sam jestes wstanie zaproponowac mi jakis zestaw na rzezbe, powiedzmy ze moge na to [...]

tylko widzisz... w moich treningach nie ma czegos takiego jak plan na mase czy na rzezbe. Moge robic definicje, gestosc, separacje dokladnie takim samym zestawem cwiczen jak mase ale stosujac rozne metody treningowe i reżimy. Jeśli chcesz zobaczyc jak to mniej wiecej wyglada to ponizej zamieszczam jeden z fajniejszych zestawow jakie stosowałem. [...]

Poniżej wymienimy w punktach najważniejsze zasady, na których opiera się dobry trening na rzeźbę: - Dobieramy ciężar, który waży do 50% maksymalnego. - Treningi krótkie i bardzo intensywne. - Przerwy pomiędzy seriami od 30 do 50 sekund. - Duża różnorodność ćwiczeń. - Staramy się zastąpić wolne ciężary ćwiczeniami izolowanymi, oraz zwiększyć ilość [...]

[...] i innych śmieci. Wywal je. Dawaj je tylko dla spokoju psychicznego raz na jakiś czas. Jeżeli masz 30cm w ramieniu to pewnie też ważysz jakieś 65kg? i decydujesz się na rzeźbę... Będziesz wyglądał trochę śmiesznie bo pomniejszysz obwody, schudniesz, mięśnie się bardziej ujawnią - anoreksja /?/ Ja bym polecił Ci masowanie, zwłaszcza że jesteś [...]

Marcinecki jak nie bedzie to kupie se duzego grilla i to wszystko sie samo wytopi co we mnie jest :D Kanarek, a wiec moze tak: 1. Obciac z diety posilek 1 - sniadanie o 7 rano co idzie w dol o 930 kcal czyli wyszloby mi 2215 2. Trening na rzezbe to trening na rzezbe, mam z sfd, male przerwy wiecej powt. w miare serii. Wg mnie dobry :) zwlaszcza [...]

1 Czy ten plan jest dobry czy moze cos dorzucic ? Na początek moze być, dorzuc do pleców wiosłowanie hantlą 2 Czy 3 razy w tygdodnu to jest dobrze ? 3 x w tygodniu jest dobrze 3 Czy potrzeba miec diete , zeby szybciej i lepiej urosly miesnia ? W twoim wieku trzymaj się 10 wskazówek żywieniowych znajdziesz je na forum 4 . Czy oplaca sie brac teraz [...]