lepiej wkleje --------cute--------- Zobaczymy jak bedzie pod koniec cyklu jeszcze 6tyg. zostalo... i tu mam pytanko kwiecien/maj mam zamiar zaczac kolejny cykl ale na rzezbe winko+prop+cleno albo winko+prop a potem clen i tu jest moje pytanie czy warto po moim (terazniejszym cyklu) robic redukcje? stosowac diete niskoweglowa? i moze clena? wkoncu [...]
więc tak najpierw napisz dokładnie o sobie według tego -> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 potem przejżyj atlas i przeczytaj o planie na rzeźbe -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...
Rozumiem że brzuszki nie pomogą na rzeźbe klatki piersiowej i brzucha?
no przeciez sam żes napisał co to jest, a wiec jaki problem?? w jednej serii masz 12 (nie musi byc 12 ani nawet 7, może na rzykład być 8) ruchów do połowy, 12 od połowy do góry i 12 całych to jest raczej na rzeźbe, jest też to dobre pobudzenie na mieśnie bo one rzadko sa do czegos takiego przyzwyczajone, osobiscie takie cw bica bym se darował [...]
hehe jakbys mogl mi opisac swoj trening na rzezbe; ) Oraz ile trwa jedna faza O_O i czy podczas roznych faz masz rozne treningi 0_- ;
No bo mogę potyrać na masę a potem robić redukcje albo od razu mięsień ćwiczyć typowo na rzeźbe.
Njalepiej teraz troche pocwiczyc na rzezbe. Nie spalisz tluszczu tylko z jednego miejsca. Albo z całego ciala albo wogule.:) Wiekszosc osób ci tak powie bo miałęm podobny problem i uzyskałem podobne odpowiedzi.
tia hmb ale jak ma kase to moze wyprubować, ale po co hmb na masie ?? skoro przyrosty "beztłuszczowej masy ciała" są niewielkie, i fakt ze nie na kazdego działa. ja bym hmb zostawił na rzezbe jako antykatabolik, i teraz dokupiłbym wiecej białka, carbo, witaminy i omege. w sumie fakt ja tu hmb tez nie widze Zmieniony przez - evernever [...]
Prosilbym tylko plan na rzezbe, byle by nie przeciazac barkow i zebym rosl.
na rzezbe to sie nie nastawiaj jeszcze teraz. najpierw masa i w tym celu kreatyna bedzie dobra. masz maly dosyc staz bo tylko 4 miechy ale przy dzisiejszych stackach mozesz wziac zwykle mono na 1 lub 2 cykle. pamietaj o diecie i odpowiednim uzupelnianiu brakow gainerem. pozdro
Rodzaj treningu czy jest na mase czy na rzeźbę to zależy od diety. Mit 8 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 . Odpuść sobie odżywki i weź się za dietę
A jaki dzial Ziper jest dobry? Super Rzezba w 2 dni? A moze jakis inny? Np. porady dr. ja cie nie moge, ale ile moge? Skoro chlopak pyta o "cos na rzezbe", to do jakiego dzialu to mozna zakwalifkowac? Olimp? Moze tam juz poznali tajemnice zdrowego i szybkiego odchudzania? To zapraszam do Stanow, tutaj jest co odchudzac. Zbiejcie taka [...]
ok dzieki, myslalem ze pompki to na rzezbe tylko ale okczyli ze tym planem mozna sie rownie skutecznie rozbudowac co z laweczka? bo nie wiem czy w nia nie zainwestowac
Czesc Czy moglibyscie mi pomóc ułozyc plan cwiczen.Zaczołem cwiczyc miesiac temu i nie berdzo widze efekty. Wolałbym na rzezbe bo masy troche mam ;]
Jeden z najlepszych cykli na rzeźbę to trzymać 99% diety np. CKD a do tego łagodny anabolik, np. Testosteron Propionate przez okres diety w dawce 50mg codziennie. Wyjdzie dokładnie w granicach 250-280 za 10 tygodniowca czyli 70 zastrzyków!
Trenuje sie całe ciało, przy twoim stażu niepotrzebane są priorytety na daną częśc ciała Najszybszy sposób na rzeżbe to odpowiednia dieta
bonsx prohormony na rzezbe?? mozesz mnie oswiecic?
Chciałbym plan na rzezbę dla kolegi, ja jadę fbw od miesiąca.
Podałem jego, lecz on chce na rzezbe.
Na masę robi się mało serii, dość mało powtórzeń (na siłę i tak mniej), ale za to dużooo ciężaru. Te 10x10 to właśnie na rzeźbę bardziej.Może podaj cel to Ci bardziej doradzimy.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
