na rzeźbę

[...] temu wyglądałem podobnie ale miałem mniejsze barki i plecy ale większą rękę. teraz w tali mam już tylko 75 (z czego jestem dumny bo bebzon to miałem jak ty) i załapałem rzeźbę i teraz odzyskuję masę i idzie bardzo dobrze bo w ręce spaliłem 1,5 cm a teraz wróciło mi już 1 cm i utzrymuję rzeźbę :). Trzymaj tak dalej. Ale najbardziej jestem pod [...]

[...] (a nie jak pinda, tylko pompka, lekkie ciężary, micha i hormony) to może coś pomoże. Dołu pleców brak kompletnie! ... Essa Obaid - 16??? SKANDAL!!! Ten facet ma nieziemską rzeźbę i bardzo twarde, powiem wręcz ZIARNISTE mięśnie. Takie jakie chcemy oglądać. Skandal jeszcze raz. Jay - nie znoszę typa od zawsze. Dla mnie zawsze wyglądał jak [...]

...ja nie mogę- musze to przenieść, z tymi pompkami na "rzeźbę cyca" to chyba dotychczasowy hit tegoroczny...

https://www.youtube.com/watch?v=D0z0hLeSiIA&t=18s Racic zayebistą ma rzeźbę. Skosy na brzuchu mu widać w chuy. Ciekawe ile on ma body fata. Pudzian ma śmieszny ten prawy iceps, że mu tak odstaje. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2019-11-09 13:27:27

[...] które szukją środków, które im pozwolą szybko schudnąć w 2 tyg. Jeśli wrzucę z kolei do działu siłownia, to tam też z kolei większość ludzi szuka czegoś co da dużą masę/rzeźbę w 2 tyg (typu serwatka z allegro <lol> )....niestety większość ludzi nie interesuje zdrowe odżywianie, a dokładnie wszelkiego rodzaju diety, bo nie mają o nich [...]

Tak mi sie wydaje ze nalezysz do gosci dla ktorych masa liczy sie ponad wszystko a to nie tędy droga .Fajnie jest miec duze rozmiary byc duzym itp.ale to wszystko mija w momencie jak sciagasz koszulke i te zwaly tluszczu sie wylewaja. Wiadomo kazdy ma jakies preferencje/cele jedni lubia rzezbe inni mase ale trzeba zachowac pewne granice a ty je [...]

Zadajesz tak duzo pytan, ze aby na nie odpowiedziec musiałbym przedstawić Ci w przekroju zasady kulturystyki. Masz przeciez Atlas Cwiczen ktory przedstawia charakterystykę różnych treningow - ukierunkowanych min. na mase, rzezbe, etc. W podwieszonych linkach z serii - "... poleca" znajdziesz podstawy planowania treningów. W dziale [...]

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

co ten **** napisal? a swoja droga o flex lepiej wygladal na poczatku kariery,potem widac ze nery mu zaczely szwankowac bo z roku na rok mial gorsza rzezbe na zawodach, glownie przez wode

Jezli chcesz robic rzezbe musisz podnieśc kalorycznośc, Dawno jedziesz na tak małej?

[...] :) A dzięki tym wskazówkom już 2 dnia! praktycznie mi się to udaje. Po tej książce możesz wyglądać jak biegacz na 10 kilometrów (chyba że już zdążyłeś zrobić sobie niezłą rzeźbę) ale będziesz miał takie *******nięcie w rękach że ogień... Nie wiem jak to dla Was wygląda ale ja dzisiaj muszę oddać to książkę, dlatego od razu idę sobie kupić [...]

[...] poza tym plan jest ok jeżeli chodzi o Twoje pytania : 1. Chcę zrobić 6 tygodnie tym planem, potem tydzień regeneracji i potem jeszcze raz ten plan i po nim zacząć robić rzeźbę (od czerwca). Potem albo siła albo masa. Czy dobrze uważam? nie masz z czego się rzeźbić, masz 68 kg !! 2. Czy nie za dużo serii jak na mój staż ćwiczeń (8 tygodni) ? [...]

Bo to jest tak, wiekszosc ludzi nie jest wrazliwa insulinowo i wtedy latwiej o skoki insuliny jezeli sie nie uwaza na to jakie wegle trafiaja na talerz. u wiekszosci to sie wlasnie objawia silniejsza tendencja tycia w brzuchu w gorze niz w pozostalych partiach ciala. Kobiety gruszki, raczej sa z natury wrazliwe insulinowo wiec teoretycznie mogly [...]

Nie moja wina, że niektórzy mylą rzeźbę z odchudzaniem... Nadmiar tkanki tłuszczowej jest zazwyczaj niepożądany. Schudnięcie 5 kilo nie oznacza przerzucenia się na kilka miesięcy na specyficznym trening kulturystyczny, wykonywany w okresie przedstartowym. Postaraj się trzymać okolice zera kalorycznego i dodaj aeroby, które później zamienisz na [...]

[...] chciałbym wiedzieć, kiedy najlepiej, po jakim czasie zmienić mój program z rzeźby/redukcji na budowanie mięśni i siły. Wiem, że to chyba troche nie pokolei najpierw robić rzeźbę, a później budować mięśnie, ale nie chciałbym na początku jeszcze przytyć ;) Dlatego też wziął się mój pomysł, żeby dokupić białko do spalacza, by nie spalić [...]

[...] ja kurde mam do końca życia na diecie siedzieć i kurczaki tylko rąbać ?!?! Pewnie że nie. Przecież dieta jest tylko okresem przejściowym. Robisz masę masz dietę taką, robisz rzeźbę masz inną, chcesz schudnąć zdrowo, stosujesz redukcję. Nawet zawodowi sportowcy nie siedzą całe życie na dietach. Jak najbardziej "po wszystkim" zamierzam [...]

[...] Dokładniej,wygląda to tak, że na niektórych partiach widać nawet "konkrety",zwłaszcza na barkach i bicepsie i przedramionach - prawie tak samo jakbym ćwiczył rzeźbę :-/,a przecież nie ćwiczyłem. - objętościowo,nie ma dużych przyrostów (choc są widoczne),raczej mięśnie mi się "wypełniły" (czy to jest właśnie zwiększenie [...]

no i powoli, powoli dzis nadszedl ten dzien...redukcja zakonczona bylo troche zabawy, dni lepsze i gorsze, sukcesy i porazki. Moze traktuje ta cala zabawe zbyt wartosciowo i moze niektorzy powiedza ze to przerost formy nad trescia, ale dla mnie to ciekawa zabawa i bardzo to lubie wiec i cala ta otoczka sprawia satysfakcje. Dzis wreszcie nadszedl [...]

Siema tu jeszcze raz Mundek Ogolnie bardzo pozytywne zaskoczenie Emil.Szczerze nie myslalem ze az tak dobrze Ci to wyjdzie. Tylko brakuje mi fotek najszerszych przodem i tylem i bicow tylem bardziej centralnie. Troche krytyki : Mozna by sie przyczepic do rozmaiarow klatki ale przez to ze bardzo dobrze Ci wyszla redukcja klatka itak wydaje sie [...]