dlatego nie rob do upadku miesniowego tylko zostaw sobie zapas 2-3 powtorzen, czyli przykladowo jesli chcesz robic z progresja dobierz takie ciezary aby w pierwszej serii zrobic 12 powtorzen, w drugiej 10, w trzeciej 8 a w ostatniej 6. Zalezy tez o ile zwiekszasz ciezar, jesli o jakies tam 2, czy 4 kilo to i robiac kazda serie do upadku [...]
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]
Hmm pewno masz racje. Jednak mimo pozorow ( a moze i nie ) nie wygladam na kogos kto by byl obrosniety tluszczem. Chyba lepiej sie skoncentrowac na robieniu miesni, a majac je duze to i do utrzymania spala troche tluszczu. Jak narazie na rzezbie mi tak nie zalezy. Chialbym dla swietego spokoju dojsc o 10 kg wyzej i potem spokojnie zabrac sie za [...]
witam wszystkich.... nie mam doswiadczenia jezlei chodzi o trening fbw ;/ Wbrew przypuszczeniom to dobrze ci rokuje. a chciałbym jako taki robic... mój piorytet to rżeźba.... do tej pory robiłem mase ważłyem juz 102 kilo a rekord w wyciskaniu to 134kg ;) obecnie waze 86 kg i nie moge podniesc 85kg..... ;/ Dobra dieta na plus, dobry trening, [...]
No ok dzięki. Tylko właśnie nie wiem zbytnio co zmienić? Też wydaje mi się ,ze nie jest najlepszy-tylko czemu? Zasadniczo wszystkie składniki jakie chce mieć mam.A moim głównym pytaniem jest to czy na takim jadłospisie mogę robić redukcje czy tłuszcz mi się będzie dokładał i zalezy mi na tym aby mięsnie zbytnio nie spadły. Póki co jestem zadowolny [...]
najpierw poczytaj o ACT a potem za 2 miesiące skorzystaj z gotowych planów ... aha dziwne że nikt jeszcze nie zauwazył, jakże pięknego zdania autora : "jestem poczatkujacy. chce trenowac na mase i rzezbe po równo" Zmieniony przez - chomson w dniu 2007-03-15 11:23:56
przerwac, masz na mysli zupelnie przestac chodzic na silke?? jezeli tak, to bym nie radzil. moze zmien sobie trening i sprobuj zrobic lekka rzezbe. ale z tym to juz zajrzyk do dzialu trening... Ćwicz jak zwierze, zachowuj sie jak człowiek
Chcę zrobić rzeźbę. Dodam że zaprzestałem ćwiczenia z gryfem i obciążeniem bo stwierdziłem że przynosi słabe efekty )Barki, szyja biceps i triceps), zamiast tego kupiłem sobie drążek przykręcany do ściany i będę się podciągał na nim chwytem szerokim. ;) Zmieniony przez - Feroce w dniu 2011-01-15 16:14:30
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?
hm... chłopaki powiem tak cwicze 2 lata non stop 3 razy w tygodniu mam prawie samą rzezbe wp*****lałem kreatyny białka aminokwasy węglowodany np I cykl na suplach 15 g kreatyny przez 6 tygodni 80 g białka dziennie w***** witamin diete miałem ułorzoną przez kulturyste Słodkiewicza i Głuchowskiego zła napewno nie była trening miałem spox układał mi [...]
witam... postaram sie pomóc troche juz mam za sobą treningów na mase siłe aktualnie rzezbe wiec po1 to bedzie tak poczatkujacy powinien trenowac 2x w tyg kazdą gr.miesniowa `zeby wyczuc jak najlepiej prace miesni (to podstawa w treningu kulturysty) po 2 pamietaj o symetrii cwicz kazada grupe z takim samym zapałem nie tak np"robić nogi na [...]
[...] normalnej diecie na masie. Nie łudź się, że nawet gdybyś jadł jak świnia to byś stał się "pudzianem" z dnia na dzień. Rób masę, a gdy stwierdzisz, że dość zacznij rzeźbę. Proste. Jesli podczas masy zaczniesz sie zalewac tluszczem to znaczy, ze nie masz predyspozycji i raczej mozesz zapomniec. Zmieniony przez - zluo w dniu 2007-10-19 [...]
kolego ,dieta ,aeroby i bedzie OK.Jak chcesz robić rzeźbe to niezapychaj się ilością 400g wegli w ciągu dnia,lepiej zamienic je na olej MCt lub jeżeli nie masz mozliwosci (bo todość drogi suplement) to na oleje omeg3 i omega6 (ryby,oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy),a i pamietaj oleje tłoczone na zimno spożywamy w postaci surowej . POWODZENIA
robisz postepy :) cwiczenie na mase i rzezbe to moim zdaniem dobry pomysl, sam staram sie to robic.
Witam Zdecyduj się czy chcesz robić masę czy rzeźbę (w Twoim przypadku bardziej jednak masa). Czy po Megabolu mięsnie dobrze wyglądają ? To od Ciebie zależy. Czy będziesz rzetelnie ćwiczył czy będziesz prawidłowo się odżywiał itd.. Tak jak już zostało tutaj napisane, Twój wybór odzywek ogranicz do kilku produktów. Zbyt małą ilość białka [...]
A ty na co lecisz?Na mase czy rzezbe????Wiesz mi chodzio to bym miec spoko miesnie....ale tez nie chce wygladac jak JAKIS MISIEK bez szyji:)heheh...dzikuje za podpowiedz....pozdrawiam....KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,
***** KOMENTARZE PO MR OLYMPIA 2007 *****
Masy pewno przybierze, byle nie za dużo. Wg mnie przy jego 180 cm powinien dojśc do 120-123 kg i tam równac proporcje i rzeźbe. Zresztą Wolf wcale na taiego masywnego nie wygląda jak sobie częśc ubzdurała, porównajcie sobie choćby Badella - tam nie widać dokładnie, kiedy kończy się motyl a zaczynają ramiona ;) - ma tzw. pełny trójkąt. [...]
Ja uważam,że przez pompki i pływanie nie wyrzezbisz klaty.Dlaczego?pompki dają efekty ale tylko na początku i jak ktoś nie miał jeszcze styczności z siłownią,to po 1,po 2 pompkami nie idzie wyrzezbić klaty bo od tego czy ćwiczymy na masę czy rzezbę jest dieta,to ona jest zródłem do sukcesu,trening to jest jedynie bodziec dzięki któremu podczas [...]
dla mnie moj organizm jest najlepszym labolatorium, subiektywnie jesli czuje dzialanie suplementu to o tym mowie jesli nie czuje to tez daje o tym znac. przetestowalem następującer produkty oddziaływujące na oun , pozwalające na mocny trening fizogen blast (b. mocny) muscle tech nano vapor nutrabolic ester stak sci fite kreation poprawiajace [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
