na rzeźbę

wogole sorki za zasmiecanie ale przypadkeim mi sie za duzo tematow zrobilo :/ o mnie no to cwicze kolo roku na silowni i mam 16 lat waze 76 kilo przy 182 miesnie brzucha mam zarysowane jak je napne jak nie napne to nic nie widac i planuje to zmienic tylko nie wiem jak dobrze cwiczyc bo poki co mam bardzo mocne miesnie brzucha ale slabo widoczne a [...]

"Zarowno mase jak i rzezbe" - to On sam nie wie czego chce, proponowalbym superek z propem na poczatek.

Czesc chodzi o rzezbe rzeby miesnie byly bardziej nabite i spalic troszke tluszczyku i z 10 kilo silki na laweczce jak by sie dalo Z goy dzięki a mam na to 600 zł

tomi444 tam na focie mam 34-35cm jakby co a tyc to kazdy glupi potrafi, juz przerabialem nabijanie i zbijanie wagi ~20kg uwierz mi wiec dalej sobie pij 3l mleka i miej ta swoja "rzezbe" przy 1m w pasie Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-05-26 19:29:42

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

Jestem zalany więc wiesz, teraz spalam powolutku ale żeby mieć super rzeźbe to niee, mnie interesuje w miare ogarnięta sylwetka. A reszta ciała w miare na tym samym poziomie lecz rąk nie mam tak otłuszczonych i lepiej widać np. bicepsy a klatka jest "jakaś" 110 cm bedzie luzem. Chce teraz ją podkreślić i powinno być dobrze, bo na dole klaty mam [...]

kurcze jestem zaskoczony 2 miejscem Jaya wg mnie miał słabą rzeźbę i gęstość nie był zbyt pociachany i raczej wyglądał jak nakoksowany prosiaczek. zwróćcie uwagę na zdjęcia z porównań jaya z colemanem i jaksonem. beznadziejna rzeźba i gęstość łap (wg mnie) uważam że to pomyłka. powinien być za jacksonem. dr B

[...] ;/ wiek- 17 waga/wzrost- 72/183 staż treningowy- 8 miesięcy cel cyklu- Masa (5KG) stosowane już wcześniej suplementy- ACTIVLAB MUSCLE PROTEIN 1KG , BCAA MEGA TABS OLIMP, stosowane wcześniej spalacze - L-Karnityna przewidziane finanse na cykl- ok. 150zł uwagi i sugestie- najpierw masa potem lecę redukcję i rzeźbę jak na piłkarza przystało

chce zarazem ćwiczyć na masę rozrost pleców i rzeźbę ponieważ lekko się garbie

właśnie chce ułożyć plan dlatego pytam o ilość serii i powtórzeń plan ma być na masę i rzeźbę można tak ćwiczyć?

Dzięki za przydatne informację :) Nadmienie jeszcze ze od 2014r juz ponad 3 miesiac z sukcesami trenuje na siłę jest dieta jest trening na siłe (zmiana cięzaru pomiedzy seriami) są efekty :) mam zamiar potrenować tak jeszcze z dwa może 3 miesiace, I tu się nasuwa moje pytanie bede miał juz jakieś osiągi na sile i gdy wemze się za redukcje/rzeźbe [...]

więc uważasz, że treść z atlasu jest zła? a na czym ludzie budowali swoją rzeźbę kilka lat temu? właśnie dzięki temu. ale co do diety i aero to się zgodzę.

hm myślę że warto sprawdzać jak zareaguje ciało na inny rodzaj białka tymbardziej ze jadę równo z dietą pod rzeźbę w tej chwili i białko jedynie stosuje dodatkowo do posilku po treningowego jako dodatkowe uzupełnienie . Jestem zadowolony z whey 100 no ale właśnie szukam czegoś lepszego stąd moje wątpliwości a odnośnie portfela czasem warto się [...]

Heh to jest coś w rodzaju przykrywki na okropne miny w moim wykonaniu Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

Nie drapać się. Kulturalnie zapytałem bo nie wiem za co się zabrać. A że to forum to potrzebuje POMOCY ,a nie bezsensownych odpowiedzi lub kłótni. Tak więc mam na celu rzeźbę (najbardziej zależy mi na rzeźbie brzucha). Zapytałem się w jednym z tematów co mam zrobić http://www.sfd.pl/Da_si%C4%99_co%C5%9B_z_tym_zrobi%C4%87_Do_lipca.-t1058170.html. [...]

donio mowisz ze rzezbic trzeba miec z czego a nie czaisz caly czas miec rzezbe i powiekszac centy w bicu na samej rzezbie ??? bez rzadnego tluszcze mysle ze to jest lepsza perspektywa

no do siego.. Życze wam, aby wynaleźli plan na mase, siłe i zarazem rzeźbe -ale taki co by sie sprawdzał... bawcie sie dzisiaj... Ja niestety nie moge z przyczyn technicznych

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

Względy finansowe? Odpowiedź może być tylko jedna ! BJJ ! Na siłowni powiedzmy Sobie szczerzę, że aby osiągnąć masę/rzeźbę to trzeba wpakować trochę pieniędzy w suplementy i odżywki, no chyba że ćwiczysz tylko tak dla ogólnej sprawności fizycznej, ALE dla ogólnej sprawności fizycznej korzystniejsze według mnie jest BJJ, PONADTO BJJ to jeden z [...]

choć na cykl masowo-siłowy raczej bym wino odpuścił, bo chyba nie jesteś jednym z tych co myślą, że prop da masę a wino rzeźbę?