Siema co sadzicie zeby na masie wykonywac 15pow. po 3x jak na rzezbe, jak zaczynalem przygode z silownia tak wlasnie trenowalem mniejwiecej po 4x w tygodniu i efekty byly niezle ale to wiadomo ze przez rok wszystko fajnie leci potem przerwa. Co do mojej osoby zawsze wydawalo mi sie ze treningi silowe nie sa dla mnie z budowy jestem ektomorfik i [...]
[...] -15x (chwyt średni) -15x (chwyt szeroki) 7.też z gryfem łamanym ale gryf trzymany młotkowo na załamaniu gryfu..obciążenie 20kg -15x -15x -15x -15x Trenig z mysla na rzeźbę jestem do końca marca na redukji...a w kwietniu masa co o nim myslicie ?? troche sie dziwie że nie mam zakwasów ale mam tak juz jakis czas...na treningu ostra [...]
Witam jestem nowym użytkownikiem forum ćwiczę ok. 2 miesięcy w sumie bez planu tak ogólnie żeby rozćwiczyć mięsnie chciałbym zacząć ćwiczyć z planem dla ogólnego rozwoju ze wskazaniem na rzeźbę. Wiek: 17 lat Wzrost- 185cm Waga-100kg Proszę o jakis planik i o rady co i jak robić. Z góry dziękuje
Witam Mam takie Pytanie. Od 17 marca biorę się ostro za Siebie planuje 3 razy w tygodniu siłownia profesjonalna z planem ćwiczeń na rzeźbę, 2-3 razy w tygodniu basen, do tego dieta na 1000 kalorii ale ją trochę z tuninguje i będzie tak na 1500 kalorii, do tego planuje kupić pas PAS NEOPRENOWY bo muszę troszkę brzucha zgubić i do tego potrzebuje [...]
CZy biały twaróg jest wskazany w diecie na rzeżbę czy nie ???
Płeć : męska Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 173 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest Dieta : poonizej Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko kreatyna hmb Ostatnio przerabiany plan: [...]
Witam chciałbym się poradzić w pewnej sprawie. Chcę używać kreatyne i hmb głównym moim celem jest rzeźba. Mam dobrą masę mój wzrost 1m75cm i ważę 83kg. Czy to zestawienie kreatyny z hmb jest dobre na rzeźbę i być może zrzucenia paru kilogramów?
[...] 3x w tygodniu,w we wtorki i czwartki biegam, jestem na diecie masował z racji tego że idą wakacje chciałbym odtłuścić swoje ciało. Dlatego też postanowiłem zrobić diete na rzeźbę. Wzrost 173 cm Waga 75 kg Wiek 30 lat Oto moja dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06036375d0904bff9c7eb7fede64a72a.jpg [...]
Witam.Czy taki cykl pod sporty walki,silownie,bieganie jest ok ? odrazu zaznacze ze zalezy mi na jak najmniejszych dawkach (skutki uboczne) i jak najmniejszej retencji wody.Moj pomysl na cykl : 1 - 7 Deca 75 albo 100mg e7d 2 - 6 Winstrol 25mg oral ed 1 - 7 Proviron 25mg oral ed odblok tamoxifen potem clomid Deca na smarowanie stawow do [...]
Cel: Rzeźba Pytanie: jak to wszytsko połączyć i w jakich ilościach to brać? Moje treningi: 3 razy w tyg trening silowy i 3 razy na rzeźbe Dieta+areoby
Witam. Jestem nowy tutaj i jesli robie cos zle to z gory przepraszam i prosze tez mi zwrocic uwage zebym wiecej tak nie robil. Mam taki problem, ze w wieku 15 lat przy wzroscie 170cm waze 60kg. Nie jest to az taka zla waga, budowe ciala mam srednia, aczkolwiek cwicze w domu ( hantle i gryf lamany) najpierw 4x12 biceps potem triceps i potem to samo [...]
Witam.Mam 14 lat. 160 cm wzrosty waga 70 kg.Mam 2 hantle każdy po 10 kg.Jak mam nimi ćwiczyć.Ile razy w tygodniu i ile powtórzeń ?? Na rzeźbę bym chciał.I przy okazji schudnąć mam też rowerek treningowy.Proszę o odpowiedzi
Czy przy wzroście 185cm i wadze 80kg można zacząć już ćwiczenia na rzeźbę czy jeszcze masowanie zalecane w dalszym ciągu?
2) wiek 18 3) waga/wzrost 180 4) staż treningowy ~80 5) cel cyklu nabranie lekko masy potem rzezba i jak najlepsze pociecie 6) stosowane już wcześniej suplementy mono, nitro, bcaa, uzupelnienia diety 7) stosowane wcześniej spalacze l-karnityna zeby zwiekszyc wydolnosc fizyczna (dawki2-3g przd tren) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]
Mam zamiar zacząć trening na rzeźbę w przyszłym tygodniu i jestem w trakcie ustalania diety. Wzrost 180, waga 80kg, 24lat. 3 razy w tygodniu siłownia, 2 razy treningi karate. Wg kalkulatora aby utrzymać wagę muszę przyjmować ponad 3000 kcal. Aktualnie zjadam max 2800 i nie tracę wagi. Myślę, że 2200-2500 kcal było by dobrą ilością. Zawsze przed [...]
Jak to będzie wyglądać?? Odłorzyło mi sie troche tłuszczyku i chciałbym wziąść sobie cos na rzeźbe jakomś krete czy nitrobolon..I jak to będzie wyglądac co sie stanie z tym tłuszczem?? A i jeszcze jedno pytanie. Brał ktoś z was ten nitrobolon?.Jeśli tak to niech opowie coś jak mu szło.
witam mam 17 lat, cwicze ok 2 miesiecy, ok 2 tyg temu kupilem HMB i BCAA, ale są to odżywki na rzeźbe a ja mam niestety dużo tłuszczu na brzuchu, i musze dodatkowo kupić coś co mi pomoże starcić ten "problem" zastanawiam sie nad THERMAL PRO, tylko niewiem czy to nie jest za mocny preparat i czy go mozna lączyc z HMB i BCAA, zastanawiam sie również [...]
Mam pytanko chłopaki co sie stanie jak przed cyklem na rzezbe obetne drastycznie wegle np z 480g do 300 i to w jeden dzien wiem ze powinno sie to robic stopniowo przez tydzien np po 30 ale jak zrobie tak jak napisałem to co wtedy przypuszczem ze miesnie zjadą i to ostro tak
mam nastepujace pytanie.. chcialbym wprowadzic jakas diete dajaca dobre efekty, ale brzydze sie jesc surowe jajka, ilosc jajek ugotowanych, czy przerobionych, tez mnie przeraża.. nie da się ich czymś zastąpić? (na rzeźbę)
Prosze o ocene treningu na rzeźbe i dokoninia poprawek. Waże 88 kg mam 185 cm wzrostu. Poniedziłek: Klata: Wyciskanie sztangi na płaskiej 18/16/14 Wycidskanie sztangielek na płaskiej 18/16/14 Wyciskanie sztangielek na skosie w gore 18/16/14/12 Wyciskanie sztangi na skosie w doł 18.16/14 Rozpiętki na płaskiej 16/14/12 Wtorek: Barki Wyciskanie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
