Ja poprostu oceniam całokształt... Po co wrzucać fotki dla oceny siły? Jak już ktoś je tu daje to po to, żeby ocenić jego ciało. Ma siłe na 6 Ma Rzeźbe na 1 Ma Sylwetke na 2 Średnia wychodzi... Tramtamtam: 3 Czyli bardzo słabo
Waga: 95 Wzrost: 198 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit pierwszy Mit czwarty Mit ósmy - tu masz odpowiedz na twoje pytanie o rzeźbę Mit osiemnasty a reszta do poczytania na wzbogacenie wiedzy :) myślę że jeśli ci dam plan i powiem że jest dobry ti i tak bedziesz popełniał błędy. masz ćwiczyć nogi a fbw to nie koniecznie wygląda [...]
Ile jest tej laktozy w innych bialkach?? 8% ?? czyli na porcje 30gram wypada 2,4grama laktozy - czyli nawet dla max otluszczonego i chcacego zrzucic zbene kilo lub robiacego rzezbe taka wartosc jest pomijalna NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm ..::Oby Wam się dobrze działo, a że działo to armata - to by Wam się armaciało::..
Plan przeładowany , spalisz mieśnie o ile już nie spaliłeś czyli przetrenowałeś , plan na mase najlepszy to FBW . Ten plan jest pod rzeźbe , on jest żebyś stracił mase a nie żeby Ci przybyło . Dam Ci sprawdzony plan FBW , ja nim aktualnie jade i jestem w 100% zadowolny , 4kg w niecałe 3tygodnie + oczywiście dieta , systematyczny trening , [...]
[...] regresywny na all partie brak postemu przy bakach i lapach daltego zniaana na progresje w obecnym 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? siła połaczona z masa z piorytetem na sile dlatego trening regresywny 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. sprzet bez maszyn jedynie wyciag górny i [...]
wycisk ładny jak na młody wiek zwieksz mase przede wszytskim i jak na taką rzeźbe jak masz teraz to brzuch słabo wiadac. ogólnie soga nawet dam, no i przyrostów :)
Okej więc spróbuje odżywki wysokobiałkowej o której mowa była już na pierwszej stronie. A co polecasz jako dołączenie ? Jakiś konkretny suplement. Pociągne jeszcze troche treningiem na mase a pozniej trzeba pomysleć nad uwidocznieniem mięśni. Boje sie jednak ze strace na "wielkości" poprzez rzeźbienie, strace wage i dotychczasowy wygląd [...]
"Ja rowniez 5 dni na poczatek to za duzo"--- zgadzam sie , wiem cos o tym , jak zaczynalem moja przygode z silownia trenowalem 6-7 razy w tygodniu , chcialem robic mase a jechalem sile i rzezbe bardziej przez to ze robilem za duze przerwy i zbyt intensywny trening mialem ale jak to sie mowi.Czlowiek uczy sie na bledach :)
Mniej białka, hmm no tak zapomniałem że dopiero gdy zaczną tracić kg to białko będzie potrzebne, bo gdy już zrzucę te 15kg to wypada będzie się na siłkę przezucić i iść w rzeźbę. Ale to w takim razie czy wg. Ciebie na samych koktajlach białkowych dam radę? bo pewne rzeczy mogę powywalać tylko nie wiem jak będzie z kondychą w trakcie aerobów i jak [...]
ja nie oceniam poprostu brian wyglada tak slabo z budowy jak ja a ja cwicze juz 1,3 roku :( zreszta na dniach dam foty bo chce rzezbe walnac o chce zebyscie mi powiedzieli czy jest co rzezbic hyh ;( POZDRAWIAM DiDL
mozesz ćwiczyc treningiem na mase - jednak główną role odgrywa tutaj dieta! Ludzie ćwiczący sytemem HST, ktory jest nastawiony na maksymalny przyrost masy - ćwiczą nim cały rok - zarówno robiąc mase jak i rzeźbe - zmieniają jedynie diete - i efekty są ten trening jest raczej za ciezki. Pozatym nie wiem czy jest sens lapania sie za siłe przy tak [...]
Jakieś tam, czyli jakie? To co mówisz to ćwiczenia wielostawowe, idealne do SW. FBW to full body workout czyli trening całego ciała na jednym treningu - tak powinien ćwiczyć fighter. A jak nie trenowałeś za długo to progres ostro pójdzie na nawet najprostszym FBW (masz go w następnym linku). Przeczytaj temat o sile w podwieszanych, JAKIM planem [...]
nie mówcie mu, że jest gówniany go na każdego działa coś innego. fakt faktem masz chłopie pomieszany ale dawałbym na siłę (jakbyś w miare dużymi ciężarami ćwiczył) albo rzeźbę (trzymając się zasady izolacji przy mniejszych ciężarach) bo masy raczej takim planem niezrobisz.
no to jedziemy :D jak dawkowac ta odzywke w dniu cwiczen silowych(ile gram w tym dniu i w ilu dawkach),i ile w dniu skakania na skakance. zalezy jaka masz diete dosc bezpiecznym i dobrym okresem na uzupelnienie ww jest okres po treningu jednak jak mowie pisze to w ciemno moze nie byc tak u ciebie - zalezy jaka dieta :D innym czasem przydatnosci w [...]
Wiem o tym teraz już leci w zwolnionym tempie. Wróciłem po 3 latach na siłownie teraz robię rzeźbę i chce tak trzymać. Biegam 4 razy w tygodniu i rowerek godzina wieczorem. Myślę ze będzie dobrze :) Dzieki za odpowiedzi
[...] Błaziak.Trudne zadanie czeka natomiast Maszewskiego i Kazika,będą oni rywalizować z dużo cięższymi od siebie zawodnikami,będą musieli położyć zdecydowany akcent na jakość i rzeźbę umięśnienia,szczególnie Maszewski,ktory w Solcu ważył niespełna 95 kg. To tyle o zawodach,teraz pozostaje trzymanie kciukow za naszą ekipę i oczekiwanie pomyślnych [...]
ale nie kazdy z dajacych tu zdjec chce byc zawodowcem i miec piekna rzezbe na zawody. sa gusta rozne. masa jest najwazniejsza i sto razy wole miec mase + troche brzucha niz wazyc 70 kg na pieknej rzezbie. Facet to ma byc facet a nie facecik o gabarytach dziecka. pozdrawiam
oczywiscie ma Pan racje i zgadzam sie - jednak jestem jak juz mowilem zwolennikiem diet - lowcarb - z tym tylko ze nie jako sposob na "rzezbe" a raczej jako model zywienia. Chcialem poruszyc problem ziwkszosnej podazy cholesterolu na tego typu dietach Nie chodzi o to przeciez ile sie spozywac cholesterolu tylkio raczej jak sie go [...]
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]