Masa bez przesady Meta + Susta +Prop potem wchodze na rzezbe bold wino + saly
[...] jeśli ćwiczysz za małym ciężarem to i owszem trzeba go zwiększać, już ok kilku lat nie przeglądam tych regułek i tabelek, ale jak dobrze pamiętam to przyjęte są normy by na rzeźbę ćwiczyć obciążeniem, które pozwala wykonać od 20 do 30 powtórzeń, na masę od 10 do 15 na małe partie mięśniowe, i od 6 do 12 na duże partie, na siłę od 3 do 6 na małe [...]
Z tymi fastfoodami przesadziłem bo jadłem z raz na tydzień a tak to domowe jedzenie... Na siłownie mam plan na rzeźbe
Witam zwracam się z uprzejmą prośba do kompetentnych osób o pomoc w treningu typowo siłowym(i jak da rade na rzezbe)… moja przygoda z siłownia zaczęła się jakieś 3 lata temu zawsze traktowałem to jako rekreacje i uzupełnienie mojego treningu szybkościowo-siłowego (trenuje taekwondo ok. 9 lat) sporo czytałem na temat treningu na rożnych [...]
A6W to trening na rzeźbę a nie odchudzający. Dlatego większość ludzi tak krytycznie do niego podchodzi, musisz odchudzić i wzmocnić brzuch a potem brać się za A6W.
[...] zrobić sobie 2 tyg. przerwy od siłowni i zastąpić to basenem. Jeżeli chodzi o sam trening to ja łączę na jednej sesji dużą grupę mięśniową z małą. Ilość powtórzeń uzależniam od aktualnego celu, tj. na siłę 1-3 powtórzenia w serii, na tzw. masę 6-8, na rzeźbę do 12 ciężarem takim aby zrobić zamierzoną liczbę powtórzeń w miarę dobrze technicznie.
mnie sie nie podoba moim zdaniem grupa miesniowa trenowana pozadnie raz w tygodniu to jest zupełnie wystarczajaco jak juz chcesz trenować dwa razy to ja bym na twoim miejscu zrobił tak: poniedziałek klata biceps triceps wtorek motyl barki środa nogi czwartek to samo co poniedziałek piatek ---------co wtorek sobota wolne lub nogi niedziela wolne [...]
W ćwiczeniu tym, tzw ,,sztruksy ze spodniami" chodzi o to aby na dowolne ćwiczenie ubierać specjalne portki- własnie sztrugsy Doskonale izolują mięśnie nóg i znakomicie wpływaja na rzeźbę POZDRO
ja slyszalem takie cos ze jak HMB sie bierze raz dziennie to idzie na mase a jesli 3 razy to na rzezbe i nie wiem co o tym sadzic moze obalicie ten mit przy okazjji tego tematu ?
Dzięki tylko jeszcze niebardzo wiem jaki to ma być trening czy typowy na rzeżbe 12-15 powtórzen czy na mase 10-6 powtórzen bo chce ino stracić ten tłuszcz a mięśnie utzrymać wiadomo że obwody spadną z powodu spadku tłuszczu ale mięsnie chce utrzymać więc co wybrać.
Plywanie na rzezbe nie jest najlepsze. Polecam maraton!=]
Najlepsze dla mnie specyficzne ćwiczenie na 'tyły' to martwy ciąg na prostych nogach: na redukcję systemem na rzeźbę, na 'porost' systemem na masę. Szczegóły w 'atlasie'
boze nie pier..lcie tych glupot! clen zwieksza wydzielanie takich hormonow jak adrenalina, noradrenalina, dopamina KTORE SA HORMONAMI KUR.WA JEGO MAC KATABOLICZNYMI!!!!! po za tym adrenalina zmniejsza łaknienie i jeszcze na dodatek wzmaga termatogeneze i cisnienie tetnicze co prowadzi do wiekszego spalania kalori i zaburzen krazenia. Nastepna [...]
nitrobolon raz dziennie?BCaa mam w tabsach..pozatym jak oceniasz cykl na na rzeźbe w sumie 1,5miecha jestem teraz z miesiac jeszcze na suplach i potem masa na tych samych suplach
Ok, dzięki! Czyli ćwicząc bardziej na rzeźbę, niż siłę, czy masę, nie muszę trzymać się tych dwóch sekund nawet w tym ćwiczeniu na biceps, tylko podnosić? :D Ok, dzięki wielkie w takim razie! :) Zmieniony przez - Szymszon w dniu 2015-01-24 12:50:39
dziwna ankieta troche. wg. przy kazdym rodzaju treningu powinno sie cwiczyc aeroby, bez wzgledu czy to trening na mase czy na rzezbe.
na rzezbe to jest dieta nie trening, pozatym jestes strasznie chudy i juz wiecej nie wycisniesz z tych miesni
Po 30mg.Oxy i Vina(Unigen)jestem w szóstym tyg,działanie poczułem po ósmym dniu mega siła i wytrzymałość śmigam ciężarkami seria za serią,byłem otłuszczony teraz fajne mięsko pojawiło się żyłki na łapach,pompa,ostry trening na rzezbe,sadło spaliłem plus dobra jakość mięśni,zadowolony na maxa,stawy bolą na rano ale sauna pomaga,dodam że dieta z [...]
durny net! sory ze mi sie dwa razy wkleilo. no z tym 3d to najpierw kupilem a potem przeczytalem na sfd ze ...to chała. a co do zarcia to styka mi tyle i czasami cos tam dorzucam, a te wafle po treningu, to co tu jesc wiecej jak sie za godzine idzie spac? a sniadanie w dniu po teeningu i jedzenie w pracy to zwylke jest wieksze i czesto wplatam [...]
trening na mase i na rzeźbe to to samo, zmienia się tylko dieta
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
