na rzeźbę

[...] zyz porównuje HMB do gainera czy krety, czyli wrzuca to w środki na mase, a za chwile pisze, ze rzeźbić się na tym chciałby. To już dziecko wie, że albo środek jest na rzeźbę,albo na masę - podobnie jak nie da się budować i rzeźbić jednocześnie. Może zacznijcie od podstaw, diety, treningu, poczytajcie trochę, a gdy Wasza wiedza będzie na [...]

Nie należy trzymać się kurczliwie zasad- wielu robi masę bardzo długo. Nawet cały rok pracują na masę a później robią sobie krótkie cykle na rzeźbę by się powycinać i ewentualnie zgubić trochę fatu-- czy to w zimie czy w lecie to nie ma różnicy-- wiadomo-- lato-> upały,nie chce się trenować trzeba pić jeszcze więcej wody bo w upalne dni [...]

Nie Michail, robię teraz siłę,po czym regenerację i zacznę "powoli" wchodzić na rzeźbę

Po pierwsze nie boje sie chodzic na silownie. Mam silownie w domu i chodzilem na nia przez 3 miesiace. Tylko wszystko poszlo na rzezbe. Pisalem ze na silownie nie chce chodzic bo mam w planach przytyc i nabrac troche ciala zeby wygloadc jak czlowiek. Moim zdaniem mam powazna niedowage. A co do wzrostu to mam 185cm. Jednak postanowilem i od jutra [...]

[...] na siłę od kwietnia planuję zejść z ciężaru i to dość znacznie, mój organizm domaga się odpoczynku siła spada czuję, że mam ponaciągane mięśnie. Planuję przez ok. 2 najbliższe miesiące trening nazwijmy to na rzeźbę typowo kulturystyczny i nie wyobrażam sobie trenować dalej na obciążeniach na jakich trenuję aktualnie, bo na bank złapię kontuzję.

Jaki najlepiej plan treningowy wybrac na początek: Trening na masę,Trening na poprawę siły,Trening na rzeźbę?? Bez diety bo u mnie to nie zda egzaminu bo uczę się na kucharza i dużo czasu jestem na kuchni i jem to co jest pod ręką ale i tak jestem szczupły :) Zmieniony przez - Menovix w dniu 2009-06-29 18:43:57

Nie ma super odzywki na masę, ani tym bardziej na rzeźbę, żeby nie katować się cardio(niestety :-P). Ale na szczęście są takie, które mogą nam pomóc w zbudowaniu masy, oczywiście przy dobrze zbilansowanej diecie. Co do konkretnych odżywek poleciłbym suple z firmy EnergyPharm. Z ciekawości kupiłem kreatynę TCM i beta-alaninę do tego i jestem mega [...]

Ytening dzielony nie jest polecany na mase. raczej się go uzywa w przygotowaniach na rzeźbe itp. Ze swojej strony polecałbym tradycyjny trening raz dziennie.

Cos w nim jest nie tak, jak dla mnie odwrotne proporcje :) 13 seri na ramiona a tylko na plecy i 4 na klatke?? Moim zdaniem taki trening nie wplynie na zwiekszenie masy ciala poczatkujacych. A przegladajac posty zauwazylem tendencje wsrod poczatkujacych do cwiczenia na rzezbe bez wyraznej masy miesniowej.

Najlepiej zapisz sie na profesjonalna silownia cwicz treningiem ACT i uluz sobie diete na maseNa rzezbe przyjdzie czasA sila ladnie bedzie ci szla jak bedzie trenowal na mase

sylwektka b ladna ale w pasie masz duzo ogolnie spoko ale przy tej wadze powinny byc wieksze obwody co do koksow to mi to wisi czy brales czy nie rozp*****la mnie jak ktos pisze jaaaa brales sterydy .. wy naprawde myslicie ze pare zastrzykow i juuz jest sylwetka? buehehehehehehe znam od za***ca kolesi po cyklach z 20 omnadrenow i 200 mety naraz [...]

Co ja pacze o.O Tak jako kolega wyżej pisze tego planu nie ma nawet sensu poprawiać, na rzeźbe jest dieta a po 3 miesiącach nie masz w sumie czego rzeźbić.

stosować dietę na rzeźbę czy na masę. co myślicie jak bym zrobił cykl na kreatynie mono activ lab,a po cyklu bcaa z activ lab ?

Nie wiem w ogole co za madry czlowiek wymyslil dodawanie bcaa na masie... na co to komu? Zamiast bcaa juz lepiej w worek bialka zainwestowac do dodawania po treningu. Rzecz jasna musisz stosowac diete na mase, na rzezbe przyjdzie czas- ale to duuuzo pozniej:) A co najwazniejsze dla Ciebie- wylicz sobie tu zapotrzebowanie [...]

jestescie super!!! ja z ledwoscia przeplywam 25m pod woda... a w dodatku zaczynam kurs na mlodszego ratownika... nie powiem, aby byla to ciekawa perspektywa... ale licze na to, ze bedzie lepiej teraz zaczynam czesciej chodzic na basen (podobno niezle wchodzi na rzezbe ...) i zaczynam biegac... 3majcie za mnie kciuki -szanse powodzenia wzrastaja [...]

wino Ci nic nie da, rozpisz dietę, po co Ci te wino na rzeźbę?wino fatu nie pali

pamietajmy ze wrato czasem zrezygnowac z progresji. a cykl czy to na mase czy na rzezbe ma wiecej ma tu dieta niz trening

Tak wogóle to trzeba zacząć od tego jakie są cele? Masa? Rzeźba? Od zawsze słyszałem, że przy treningu na rzeźbę każdą partię robi się 2razy w tygodniu, gdyż ćwiczy się mniejszym obciążeniem i treningi są mniej intensywne. Przy treningu na masę każdą partię powinno robić się raz w tygodniu, gdyż treningi są bardzo intensywne i potrzeba więcej [...]

To około dówch lat ćwiczeń to za mało? Wprawdzie mój trening nie był maksymalnie intensywny. Tzn. nie był nastawiony typowo ani na masę czy siłe ani na rzeźbe, ale dodatkowo rok*********em Teakwondo i myślę, że mój organizm jest gotowy na większy wysiłek. Jeśli chodzi zaś o dietę to starałem się zachować prawidłowe proporcje w skł. odżywczych. [...]

Dorzuć Foto będzie łatwiej ocenic i zaproponowac i doradzic co i jak. Moim zdaniem bez sesnu robic mase a od razu po niej na rzeźbe jechac mija sie z celem tłuszczyk zniwelujesz dieta !!! Co do l-karnityny darował bym bo tak naprawde duuuze ilosci dopiero daja zadawalający efekt co do thermala zacznij stopniowo zwiekszac dawke a nie od razu od 9 [...]