[...] oblok 10 dni a potem jeszcz wiadomo ciagnie się cykl na kreatynie około 1 m-ca i po tym całym okresie czyli jakieś 12-14 tg masowania w tym 8tg na ssa, to można zrobić redukcje bez antykatabolika np na systemie IF albo UD2, gdzie wiadomo że poleci fat i woda, i zostanie sporo mięcha z tego co się wypracowało na cyklu ale to w przypadku [...]
chłopaki zależy mi na czasie! Zacząłem już tą redukcję i nie wiem czy mam dobry trening. Więc odświeżam. Ponownie odświeżam bo chyba tak długo na tym forum nie czekałem na odpowiedź na moje pytanie/a! Nie ma nikogo kto zna rozwiązanie? Zmieniony przez - j.santana w dniu 2009-06-16 23:26:15
wino nie spali ci tluszczu, jedynie jako antykatabolik zadziala, lc polecam . Ja na cyklonie i tak nie lece na lc czy innej robie redukcje to malo wegli kolotreningowo tylko a takto kolo 2,2 bialka / 1 t / wychodzi mi z tego kolo 160 wegli no ale z racji takich srodkow;) ty walnij wiecej i powoli znizaj stopniowo a jak mase to duzo bialka wegli i [...]
trochę chaotycznie napisałeś z ilościami, ale da się zrozumieć. sam mam podobną dietę redukcję. Do śniadania dodaję 20g orzechów (brazylijskich, laskowych, włoskich, migdałów lub ziemnych niesolonych- zależy jakie kupiłem :) ) w każdym posiłku poza śniadaniem i kolacją jem warzywa (papryka, pomidory, fasola, rzodkiewka, cebula, brokuły i szpinak). [...]
[...] jak wiekszosc nastolatkow w obecnych czasach, ktorzy sportu nie uprawiaja, a zywia sie slodyczami i chipsami (wiem po sobie niedawno). Moim zdaniem zamiast robic jakas redukcje, to wypadaloby zaczac sie normalnie odzywiac (Twoje menu ewidentnie sie do tego nie zalicza), zapisac sie na silownie i cwiczyc. Mysle, ze przy takim stopniu (braku) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiem, potrzebuje masy xD ale jeszcze cisne redukcje. do tej pory rozklad makro był: B:30%, WW:20%, T:50% i sie jakos sprawdzało. na masie z tego co wiem musialbym raczej podwyzszyc węglowodany, tak?
WIEM ;) źle napisałem... najprościej w tym rzecz że chcę 2 miesiące zrobić redukcję a potem wystartować na masę ;] ale żeś znalazł haczyk ;> :P Pozdro ;) Zmieniony przez - lavrick w dniu 2007-06-21 12:00:18
Oczywiście błędnie się wyraziłam. Chodziło mi, rzecz jasna, o redukcję tłuszczu w okolicy klatki piersiowej. Nie znam się na tym, często czytam to forum i po prostu chętnie usłyszę opinię doświadczonych użytkowniczek. Czyli podsumowując nie ma nic złego w ćwiczeniach na klatkę piersiową robiąc 3 serie po 15-18? Po prostu dziwi mnie to, że kiedyś, [...]
Najpier zrób sobie porządna redukcje. co ty robisz na tych treningach ze masz 20 %bf. Poprstu przyłuż sie bardziej do treningu niz wszyscy i zrob diete to zejdzie ci fatu zrobisz jako tako rzeźbe i bedziesz miał dobre podstawy do masówki
Ja robie redukcje, mimo to rosnie sila bo trening jest na poziomie 8-10 powtorzen. Biore 3 tyg. Zmiana w wygladzie widoczna. Cylk wyglada tak: 1-7 tyg prop 100mg co 2 dni 1-7 tyg oxa 30 mg na dzien 1-4 clen balkan 4 tab co 2 dni. ( z wejsciem od pol tab dodawane az doszedlem do 4) 7-10 clen bedzie tak jak wyzej. Moge ta oxe polecic. Bo bralem juz [...]
majster w tym temaci nikt Ci nie napisał że masa wal redukcje na lajcie redukcja nie jest taka zła nie martw się masa przyjdzie z czasem. Btw... na redukcji czuje się lepiej łatwiej mi 3mać dietke wiadomo na masie zawsze sobie pozwalałem na syf Zmieniony przez - elemakus w dniu 2015-02-17 15:42:38
[...] ale może warto coś tam sprostować Nie slyszalem zeby ktos chcial zgubic tluszczyk na kreatynie sadze ze jest to mozliweale po co sobie utrudniac Grande nie wszyscy robią redukcje na saa. Kreatyna na cyklu redukcyjnym to bardzo dobre rozwiązanie Mozesz dokupi clen i to by bylonajlepsze rozwiazanie clen i wino to i tak słaba gwarancja [...]
t osie przydaj jak rozpoczynasz diete redukcyja zeby na koniec diety porównac ile fatu spało, czy poleciało z miesni itd, i jezeli pójdzie z meisni to na nastepna redukcje zmienic troche diete
na cyklu jesli np; lecisz na masa to mozesz dac b 3g ww 4g t 1g no i raczej wiadomo jak na mase lecisz to kcal musza byc na + chociaz duzo osob tu na forum poprostu jak robi mase dorzuca ww i nie patrza na kcal jesli robia redukcje to obcinaja ww do np; 2g na kg i jest gitara Zmieniony przez - Dante68 w dniu 2012-06-27 15:20:07
Gość sam nie wie czego chce :D A co do docięcia o którym mowa w temacie to już na pierwszy rzut oka wątpię w tą redukcję. 90 kg , 182 cm i staż 3 miesiące. Więc albo jest tłusto albo "grube kości" :D
Vat 23 nadmiar skóry ? Niedlugo rozpoczynam redukcje bo już jestem troche zmasowany , myslicie ze moze sie poprawic ten nadmiar skóry ? Na okuliste jakoś nie jestem zbytnio zdecydowany
Tak jak wyżej anubis wspomniał to o tym jaki cel nalezy obrać i kiedy można kończyć lub zaczynać masę albo redukcje decyduje poziom tkanki tłuszczowej i kompozycja składu ciała a nie cyfry na wadze czy data w kalendarzu więc jeśli masz problem z okresleniem celu to wstaw zdjecia sylwetki do oceny i kazdy doradzi . Jeśli chodzi o planowanie diety [...]
Nie jestem specjalistą, ale o ile się orientuję, to masz typowe objawy związane z pogorszeniem pracy tarczycy. Przy takich chorobach musisz brać poprawkę na swój organizm i traktować go dużo delikatniej, niż większość ludzi. Np.możesz potrzebować mniejszego deficytu i dłuższego diet breaka na zerze, niż większość ludzi. Najlepiej imo by było [...]
Nie. Ale pewnie i tak wezmie, zaleje sie jak swinia jeszcze bardziej (juz jest gruby) i bedzie madrym Polakiem po szkodzie. Ja proponuje redukcje na malej dawce propa/mety plus dobry spalacz/clen, dieta i aeroby 4 razy w tygodniu.
Witaj Jeśli jesteś początkującym to plan powinien się nadać. Osoba z większym stażem być może będzie potrzebowała większej różnorodności i ćwiczeń bezpośrednich na ramiona. Jeśli zaś chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej to najważniejsza jest tutaj dieta, a rodzaj treningu nie ma wielkiego znaczenia. Pozdrawiam.
