[ Za jakieś 12-14 tygodni robię redukcję. Maceek Ty GRUBASIE - tak będą na Ciebie wołać po tych kilkunastu tygodniach;-D;-D;-D Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-01-21 19:33:34
Dzięki, póki co negatywnych skutków nie obserwuję u siebie. Jogurt typu skyr czy serek homo z białkiem na poziomie 12.8g/ 100g mają co prawda po 3-5g cukru w 100g, ale cóż, godzę się na to. Można przynajmniej uniknąć sięgania po gorszego typu cukry, na co ostatnio nie mam na szczęście ochoty. Po wyczerpaniu możliwości rekompozycji zaczynam [...]
[...] jest tam cos miesnia( nie mowie ze duzo ale cokolwiek sie zachowalo z wczesniejszych " sportowych" lat. Wrzuce i sami ocenicie moze to wam pomoze, chcialbym rozpoczac redukcje od najblizszego weekendu(sobota) jesli chodzi o zapotrzebowanie to liczylem wlasnie z tego wzoru, ponizej wkleje obliczenia ( trzymalem sie przy np NEAT itd wartosci [...]
tak się zastanawiam po 14 tyg cyklu+4 tyg odbloku,to będziemy mieli połowe marca,a tu trzeba na początku maja zapodac redukcje na winku.I teraz moje pytanie co robić,czy między tymi cyklami zrobić mostek,a moze teraz zrobić lekki cyklon 1-6meta,a w lutym pojechac cos takiego;1-6meta 1-12 deka [...]
[...] 4x wznosy tułowia w leżeniu 2x chest dips 4x podciąganie sztangi do brody 3x unoszenie w opadzie 2x prostowanie łapy w opadzie z hantlem 2x uginanie z supinacją 2x łydy 2x Nie wiem jeszcze jakie dać zakresy powtórzeń, celuje w redukcje. Zmieniony przez - shager w dniu 2012-08-24 11:23:43 Zmieniony przez - shager w dniu 2012-08-24 11:36:07
[...] akurat dałem dupy brzydko mówiąc, bo sie troche na tym nie znałem/nie znam i jako totalny zółtodziub zrobilem klasycznego oklepanego splita. Lepiej z dietą. Robiłem redukcje, ciąłem węgle, dodawałem aerobów. Ostatnie 4 tyg 6 razy areoby w tyg po 50 min. Mimo ze jestem EKTO zgubiłem 8cm w pasie! a i tak nie uważam żeby to były mordercze [...]
Nie nawidzę igieł to raz, 2 lata temu zrobiłem mega progres na aptecznej (przeterminowanej) metce i to na 10mg, to dwa. Super samopoczucie to 3. Teraz metka jest z andro, 15mg/tabs, ile jej dać ed? Chciałem też dodać wino ale wszyscy mi mówią że z wątroby będzie durszlak, więc wino zostawię na majową redukcję.
Widać brak podstawowej wiedzy jak chodzi o redukcje bo po pierwsze masz głodowe kalorie które utrzymujesz stale przez bardzo długi okres redukcji wiec tutaj nie pozostaje nic innego jak wejscie na zero kaloryczne aby się zregenerować 3-4 tygodnie i potem na nowo redukcja ale od wyższych kalorii i stopniowo pogłębiac deficyt w trakcie . [...]
[...] i szczerze masa mi nie poszła za bardzo aby siła skoczyła.W sumie jestem endo wiec przy kazdym masowaniu ze tak powiem tłuszczyku sie troche nazbierało i robie wlasnie redukcje.Wymiary lapka 41,5 klatka 115 ale na klatke siła beznadziejna stąd też szukam takie treningu w którym hmm na płasko szlifowal bym siłe a skos gora dol mase stąd tez [...]
w pasie troche duzo,spal troche fatu i wtedy sie zmasuj delikatnie na propie, bedziesz zadowolony mysle EDIT: dopiero doczytalem cel cyklu, w takim razie zrobi redukcje na propie tylko z taka dieta jak w ankiecie to sie nie zabieraj w ogole Zmieniony przez - chemol w dniu 2009-12-28 18:06:50 Zmieniony przez - chemol w dniu 2009-12-28 18:07:49
masz fat wiec najpierw zrob redukcje na clenie (to tylko 6 tygodni) a po to aby jak najwiecej wzcisnac z propa poniewaz masz troche fatu a on bedzie sprzyjal aromatyzacji co oslabia efekt i daje skutki uboczne.. nic na szybko
[...] http://potreningu.pl/articles/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity Co do węglowodanów jedz je po treningu i bardziej w porze wieczornej a to dlatego : http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- Pozdrawiam
Chciałbym od razu/1-2 tygodnie po zakończonym cyklu zacząć redukcje na ostarynie+ joha czy jest sens ?. Wątroba raczej nie dostanie, bo ostaryna nie jest toksyczna, a na dodatek ostaryna pomoże mi ze stawami, które mocno dostają na obecnym cyklu. Proszę o porady, aktualnie waze 90kg przy wzroście 176, a to jeszcze nie koniec cyklu, wiec mysle, ze [...]
[...] diete, zrob to tak zeby mialo rece i nogi to wtedy ci kazdy chetnie pomoze. zobaczysz, ze to latwe. ludzie zaczynali od wrzucania glodowek na jogurcie i jablkach, a konczyli redukcje z super wynikami, nastepnie masowali i wygladaja super. zmienili swoj styl zycia, nabrali nawykow, ktorych sie juz nie pozbeda. ich zycie ma nowa jakosc, ich ciala [...]
hmm slyszalem o tym sposobie 2 on,2off, zalezalo mi na szybkim dopaleniu fatu, bo koncze juz redukcje ;) chcialem jeszcze gora pare dni pociagnac,zmiescic sie w dzialanie clena. na efedrynie juz bylem(+tse), poszlo -6cm z pasa na ckd ;) mozna przyjac clena np 1tab po przebudzeniu, druga po 2 godzinacha a 3 tab po kolejnych 3 godzinach,4 po 4 [...]
Zależy co chcesz osiągnąć. Jeżeli Twoim celem jest zbieranie masy to ciągnij masę dalej. Po zakończeniu cyklu odpocznij, a przed wakacjami rób lekkie treningi na utrzymanie mięśni. Jeżeli Twoim celem jest rzeźba to spóźniłeś się o jakieś 4 miesiące. Redukcję zaczyna się na wiosnę. Masę robi się przez zimę, a lato to czas "pokazywania [...]
Wszystko dobrze, ale przy diecie redukcyjnej (twoje na zero) to siła nie idzie ale dość poważnie spada wiem co pisze, miałem poważnąą redukcję w ostatnie wakacje przy treningu siłowo masowym - tragedia... Uważaj nie przesadż z dietą - obcinaj węgle i tłuszcze powoli, z tygodnia na tydzień...
Bedziemy to wkrotce stosowali, chyba Roteiro tez :), wiec czekajcie na relacje. Dla mnie to cos co ma doskonale uzupelnic testosteron na cyklach masowych czy redukcje, bo jest duzo mocniejszy od np. nandrolonu i boldenonu (i nie posiada progestagennych wlasciwosci nandrolonow), rowniez jest slabszy (jezeli chodzi o skutki uboczne) od trenbolonu, [...]
DT Macek road to 100...
