SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na redukcje

  • Witam, jestem na koncowce masy, od kwietnia planuje przejsc na redukcje, obecnie 4300kcal, oddajac krew (450ml) powinno sie dodatkowo nabic tego dnia 4500kcal, czyli mi wyjdzie w sumie tego dnia 8800 kcal wiec nie ma szans bym to nabil czystym jedzeniem. Nie jem w 100% czysto, zdarza mi sie raz na pare dni wliczyc jakies chipsy czy owocowy jogurt [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2016-03-17 18:05:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, trening dla 15 latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, na siłownie chodzę już 2 miesiące i postanowiłem iść na redukcje (ważyłem 80 kg) robiłem po 20 powtórzeń 4 serie ogolnie klatke, triceps, motylki, plecy, barki. Aktualnie waże 77 kg (na treningach daje z siebie wszystko) i chciałbym się was spytać czy jest jakiś plan dla mnie czy lecieć tak jak teraz? Co do diety staram sie jeść troche [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2013-12-02 17:28:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Wchodzę na redukcję czy taki rozkład makro przy 4 treningach siłowych (nie ociagam się na nich rekord w martwym 105kg ) +10-15minut interwał po . 2 pozostałe dni nietreningowe spacery 1-1,5h jako aktywna regeneracja na plaży bądź w lesie Niedziela regeneracja Kobieta 23 lata waga 58/158wzrost Chciałam zacząć 1900kc 202ww 120b 68tl [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2018-07-20 15:27:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i trening z odwrotnym efektem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałem przejść na redukcje przy 115kg 178cm. Ułożyłem diete do tego dołożylem trening na siłowni i oto po 3 tygodniach 5kg w góre. Moje zapotrzebowanie obliczylem na 2800kcal. Wklejam jeden dzień diety ale wygląda codziennie podobnie zmieniają sie mięsa i ryby głownie ale btw zostaje takie jakie jest. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2014-01-23 09:27:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST + CKD ,pytanka

    Temat
    Trening w domu

    chcialbym zrzucic sporo tłuszczu na lato ,zastanawiam sie nad dietą CKD bo podobno jest ona najskuteczniejsza na redukcję ,ale czytalem tez ze czlowiek moze byc na niej osłabiony ,no i teraz moje pytanie jak to polaczyc z HST ,czy moge wprowadzic ta diete w czasie cyklu ,czy czekac na nowy cykl ,i jak z ciezarami bo podobno siła spada na CKD a w [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3444 Data: 2005-03-26 11:30:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dalej ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Moja budowa przypomina troche gruszke co dla faceta jest swojego rodzaju kleska. I teraz pytanie: czy jeszcze sie pomeczyc na redukcji pare tygodniu albo miesiecy, czy teraz wejsc z treningami i dieta na mase no i powiedzmy od listopada do lutego podbudowac sobie gore (zeby tak te boki nie razily) i od luego znowu wejsc na redukcje do wakacji ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2007-10-21 15:54:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a utrata mięśni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wiem że pytanie pojawiało się już x razy ale nie uzyskałem nigdzie wystarczającej odpowiedzi. Czy jak będę ćwiczył na siłowni z planem na redukcje plus do tego aeroby to nie stracę mięśni przy okazji?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2010-01-31 12:19:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na siłę brzucha

    Temat
    Trening w domu

    Witam, potrzebuję jakiegoś treningu w stylu a6w na wzmocnienie brzucha, typowo na siłę. Czytałem sporo o a6w i abs ale mówią że są to treningi na redukcje tkanki tłuszczowej i na rzeźbę. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5169 Data: 2007-12-26 14:55:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sądzicie??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zorbie na tym Mase?? Jakiego efektu mogę się spodziewać?? Bcaa i THERMO speed zostawiam na redukcje?? Mam 22 Lata 183 cm ok 85kg(spadłem z 96kg)trenuje od kilku lat azle niestety z przerwami!;/

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2010-08-12 15:37:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna a redukcja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć. Czy warto brać kreatynę (mono) na redukcji? Właśnie zamierzam przejść na redukcje i zastanawiam się, czy nie zaleje mnie jeszcze bardziej.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2018-04-03 15:55:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko o kalorie :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam... Gdy bylem na masie liczylem sobie na oko, oczywiscie to byl moj blad, wiec wchodzac na redukcje postanowilem to naprawic, ulozylem sobie diete 2500 kcal i na niej stalem wiec ucialem do 2200-2300 kcal i przez miesiac schodzilo ze mnie pieknie. Teraz znow sie zatrzymalem i trzymam 2000 kcal (170 gram biała, 220 wewgli i 45 tluszczy) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2015-06-23 16:03:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Od roku jestem cały czas na bombie, zmieniam co jakiś czas środki obecnie: Zacząłem dopiero cykl na redukcję : 1-8 prop 3-9 wino 1-7/8 t3 20 mcg pierwsze 3 dni potem , 3-4 dni 40 mcg i potem do końca 60 mcg Pech taki ,że uszkodziłem kolano ,że na co najmniej 3-4 miesiące nie mogę biegać co wyklucza robienie aero po treningu.Czy dobrym [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2015-03-22 13:05:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój pierwszy raz...

    Temat
    Doping

    [...] mam dobrą diete, po cyklu na krecie, teraz białko i carbo. Co myślicie żeby teraz wziąść coś na mase, pociągnąć jeszcze troche mase i za 2 miechy salbutamol i dieta na redukcje...żależy mi na środkach oralnych. Prosze o rady, troche czytam o tym ale wiadomo, to poważna sprawa i wolałbym usłyszeć jakieś rady. Pozdrawiam i dziękuje. P.S nie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2551 Data: 2008-12-23 22:09:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam , mam takie pytanie odnosnie treningu :D otóz mój trening to fbw ukierunkowany na redukcje wagi :D wyglądam on mniej wiecej tak : przysiad ze sztangą martwy ciąg wiosłowanie wyciskanie na płaskiej wyciskanie na skos wyciskanie zołnierskie o to sa cwiczenie a teraz ilosc serii i powt. myslałem aby kazde cwiczenie wyknywac 3serioe po 12 powt [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2009-09-01 23:03:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA - Jaka polecacie dla mnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jakos od wrzesnia mam zamiar ruszyc z nowa dieta. Ostatnio moja dieta byla na redukcje. Zzucilem okolo 15kg. Chodze na silownie 4x w tyg. Zalezy mi teraz na samym pryroscie masy miesniowej. Do tej diety mam zamiar kupic sobie jekies suple, ale jeszcze nie wiem dokladnie jakie... Zapytam o nie w dziale z odzywkami. Czytalem juz kilka [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2227 Data: 2006-08-28 12:57:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rodzaj diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam problem. Nie wiem od jakiego typu diety zacząć swoją przygodę. Mam brzuszek nie niewiadomo jaki wielki ale jednak jest. I wysuwa mi się tutaj podstawowe pytanie, układać sobie dietę na redukcję czy na masę. Proszę o pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2009-12-11 17:41:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Układanie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 17 lat, waże 85kg, mam 1,77m. Potrzebuj diety na redukcje, ponieważ uczęszczan na siłownie od 4 miesięcy (przedtem 0 ruchu) no i jak narazie słabo ze spaleniem tego tłuszczyku. Zapotrzebowanie wyliczyłem i wyszło, że aby potrzymać obecną wagę powinienem dostarczać 3100 kcal, więc "ucinam" to do 2800. Proszę o jakieś rozpisanie. Poniżeś screen [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 485 Data: 2017-04-24 20:38:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze suplementów!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam prośbę o pomoc w doborze suplementów na redukcję tkanki tłuszczowej. Mam 26 lat, 190cm, 140 kg trening na siłowni 3-4 razy w tygodniu, aeroby codziennie rano biegam ok 45-60 min. proszę o jakiś zestaw suplementów (reduktor tkanki tłusz. itd) Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2011-03-03 12:57:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla poczatkującego! (pomocy) :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 17lat , waga 96kg wzrost 185cm . Ćwiczę na siłowni około 2 miesiecy i chce zacząć jakąś dietę . na redukcje tłuszczu. staram sie mniej jeść , obiady np: pierś z kurczaka z surówka , lub ryba Miruna. Ale chce jakiś plan diety , co jeść i w jakich godz. Chce zrzucić masę do 85-90kg i wtedy zacząć brać coś na przyrost Masy Mięśniowej :) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2010-09-05 19:17:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy masa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam krótkie pytanie dotyczące diety. Mam 26 lat, 184 cm wzrostu i ok 88-90 kg. Od 1,5 roku nie chodzę na siłownię (ćwiczyłem przez 2 lata) - wcześniej ważyłem ok 82-83kg. Od nowego roku powróciłem do treningów, na razie jest to ACT. Do tego chciałbym ułożyć sobie dietę i teraz moje pytanie: Czy mam ułożyć dietę na masę czy na redukcję masy? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2010-02-02 16:20:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)