[...] 19lat Ty masz 18 wiem mala roznica wiekowa ja na Twoim miejscu byl wzia to Epi czy co tam planujesz brac ja poprostu jestem taki ze jak juz sobie cos postanowie to musze to zrobic dodam ze w marcu zaczne redukcje na testsciu i winstrolu wiec zapraszam do obserwowania tematu pozdro i rosnij :) Zmieniony przez - rosco569 w dniu 2014-02-10 09:16:55
Tego nie chcę bo bym się chyba z łóżka nie podniósł :D Poza tym nie chcę sobie rozpieprzyć metabolizmu dlatego postanowiłem rozłożyć redukcję w czasie 4-5 miesięcy i robić to stopniowo a nie jak niektórzy mądrzy doradzają 1500 kcal i schudniesz. Ciekawe co było by później. Czyli zaczynam teraz 2900 kcal i dopóki będę chudł nic nie ucinam, a jak [...]
Nie próbowałem żadnych leków na receptę. Ważę jakieś 72kg (wzrost 172), może nie jestem jakiś super wyrzeźbiony, ale moim zdaniem nie jestem też jakiś ulany. Znam osoby co mają dużo większą nadwagę, a twarz szczuplejszą. Niby mógłbym zacząć redukcję i zobaczyć co będzie ale przy takiej ilości kg redukcji zrobie z siebie totalnego kurczaka. Jak [...]
Dlatego za wcześnie na takie planowanie. Zrobisz pierwszy cykl, będziesz mądrzejszy o to, jak działa na Ciebie meta. Może zechcesz ją użyć jeszcze, a może zaleje Cię jak prosiaka, bo nie umiesz zadbać o miskę, może stwierdzisz, że musisz redukcję zacząć wcześniej na wakacje. Poczekaj ;-)
W pasie było w pewnym momencie już 105cm, przy wadze ok 112kg, teraz jest 92cm. Łapa z 46cm na 44,5 obecnie, udo też coś na pewno poleciało ale nie mierzyłem. Jeżeli chodzi o rozkład makro to w DT białko trzymam na poziomie ok 270-280g, a tłuszczami i węglami manewruję. Obecnie węgle są na poziomie ok 75g a tłuszcze 140g, w sumie ok 2600-2700kcal. [...]
Ja absolutnie nie powiedziałem, że to źle, tylko, że to by i tak wystarczyło. Źle nie wygląda, choć wydaje mi się, że mimo wszystko powinieneś zacząć z wyższego zapotrzebowania kalorycznego, w pewnym momencie dojdziesz do martwego punktu, będzie trzeba ciąć, a wtedy może się okazać, że redukcję skończysz na 1000kalorii, a to na pewno nie wyjdzie [...]
Witam po 2 miesiącach redukcji wszystko poszło po mojej myśli chociaż jeszcze miesiąc mogłem ciągnąć redukcje ale stwierdziłem że nie ma co się wycinać na zimę i ruszam z masą nie zakładam nowego tematu żeby nie zaśmiecać więc tak aktualna ankieta za momencik wkleję dietę na Mase Ankieta Cel :Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 77,5 Wzrost [...]
Takie właśnie mam nastawienie :D ogółem to się zwazylem tak z ciekawości no i zaj**iscie , bo W nocy wazylem 76 kg a teraz 72.6 w sylwetce praktycznie żadnych zmian, ale chyba po miesiącu z tym wystrzele. A redukcję brzucha daje se 3 miechy. Co do planu taki jest może być? Podchwyt z gumą 6x4, negatywy 5x4, wznosy lopatek 10x4, podciaganie [...]
Tak zakupiłem sobie wagę która pokazuje mi skład ciała, w sumie całą redukcje z niej korzystałem. Mega polecam btw. Tak tak, zawsze o tej samej porze, z rana na czczo. Więc wyniki powinny być w miarę miarodajne. Zmieniony przez - The Hallow w dniu 2018-12-13 12:15:46
jest ze 23% nie lepiej było wpierw docinac na diecie tak do 15% i wtedy wrzucic sobie cykl z tesciami ? albo zaczac redukcje na samym tesciu i schodzic z fatu. ogolnie im nizszy poziom tluszczu w organizmie to lepiej organizm reaguje na tescia i lepsze miecho wpada w trakcie cyklu.
Jednego jestem pewien - ilu ekspertów tyle zdań na ten temat. Na innych forach wyczytałem, że nawet na boldzie redukcję idzie robić inny pisze, że na propach jest idealnie, tutaj że enena tylko i wyłącznie a najlepiej to bez niczego. Po tym wszystkim wnioskuję no i jest to oczywiste raczej dla wszystkich, że przede wszystkim miche sobie [...]
l-karnityna to go.wno tak samo jak ten thermospeed oczywiscie jezeli chodzi o stosunek cena=jakosc to jeszcze ujdzie nstepna redukcje robie na czyms zagraniczym nie mowie ze olimp ma slabe produkty ale TSE na mnie nie dziala tak jak myslalem ze powinien ogranicza apetyt lekko i troche mocniej sie pocisz. Najwazniejsza jest dieta i aeroby. Bez [...]
[...] Jaja kurze całe 200 -omlet z 4jajek Otręby pszenne 15 352 kcal 2 KOlacja 22.00 Tuńczyk w wodzie 60 58 kcal Łacznie 1400 kcal Po każdym nadludzkim wysiłku na treningu, posilam się 3 waflami ryżowymi. wystarczy po treningu siłowym jeżeli chodzi o redukcje pij przed wiczeniami kawe zakup herbatki typu zielona , pu-erh i ziołowe pij wode
na zachodnim forum czytalem , koles robil redukcje m.in uzywajac igfu. chwalil jak miecho rosnie przy deficycie sam mam smaka na igf moze w polaczeniu z mgf
[...] o ocene "mojej" diety http://www.sfd.pl/DIETA_CKD_Kilka_praktycznych_porad-t219942.html chodzi mi o ten 1 post czy ta dieta bedize odpowiednia na moje potrzeby tzn redukcje tkanki tluszowej oraz rzezbe? i czy dobry bedize do tego zestaw cwiczen autorstwa pumpa majac na uwadze moj domowy sprzet Same hantle i ławeczka I Klatka Biceps II [...]
w pilke, w kosza gram na codzien :D ale jakiejs konkretnej diety nie ma dla mnie na schudniecie np z 8 kg w miesiac albo cos :D walnal bym redukcje ale jestem za mlody :( tu zdjecie mojej samary:( Zmieniony przez - Gucio555 w dniu 2006-09-03 18:14:45
Wcisnąłem enter i przez przypadek wysłałem wiadomość. Napisz jak to wygląda u mnie. Kaloryczność mam na poziomie 2500kcal , raz więcej raz mniej - wszystko zależy od dnia. BTW nie podam bo nie znam. Zjadam dziennie 4 posiłki. Rano przed pracą praktycznie codziennie (oprócz weekendów) jem omleta. Przygotowuje go sobie na 3 dni (czasem mi [...]
[...] masówki jestem silniejszy na wielostawach i trochę na izolacjach ale nie widać tego w sylwetce. Ps pierwszą masówkę miałem rok temu od tamtego momentu żadnego przyrostu, wleciały tam jeszcze 2 redukcje po 2 miesiące (udane oczywiście) Zmieniony przez - Krinkov w dniu 2020-09-14 15:43:50 Zmieniony przez - Krinkov w dniu 2020-09-14 15:46:38
Wyniki badań - redukcja
