SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na redukcje

  • Dieta na masę do oceny, 73kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jest to pewnie jeden z tysiąca tematów, który będzie pytał o to samo, jednak w temacie układania diety jestem jak pijany Rosjanin obsługujący czołg, innymi słowy idzie to dość ciężko. Chciałbym oczywiście nabrać masy mięśniowej. Od dłuższego czasu stoję na granicy 72-75 kg, jedyne co się zmieniło to schudłem do 72 z 75, ponieważ spaliłem [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3589 Data: 2017-07-20 19:41:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie boli na ciśnienie nic niebrałem bo niebyło wyższego niż planowane jedynie żąbek czosnku do sniadania jak kurczaka piekłem w tym cylku niechodziło mi o mase raczej redukcje wyszło ok siły przybyło o przyszłym tyg schodze z dawek potem odblok myśle ze lipiec sierpień przytrzymam co jest potem moze jakaś masa lekka sie zobaczy super [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2121 Data: 2012-06-23 14:50:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tragedia... W marcu przyjechali do mnie do szkoły ludzie z AWF i zrobili profesjonalne pomiary i wyszło mi ok 2500kcal aby utrzymać mase, wtedy uciąłem kcal o 100 i zacząłem redukcje bez biegania tylko sama dieta na minusie i schudłem z 107 do 103 w 6 tygodni następnie planowałem włączyć aeroby ale pewien użytkownik doradził mi ze nie zrzucę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2014-05-14 00:20:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie! Będę wdzięczny za pomoc/ukierunkowanie. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 84kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 2 g/kgmc ~170 dziennie -węglowodany: 300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: MK-677 przez 4 miesiące, 20 mg ed 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 2023-11-23 16:53:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robię nie tak?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie :) Mam 19 lat i ważę 84kg. Moim celem jest zdobycie dobrze zbudowanej sylwetki (http://us.123rf.com/450wm/theartofphoto/theartofphoto1307/theartofphoto130700018/20929712-atrakcyjne-i-muskularny-m%C4%99%C5%BCczyzna-bez-koszuli-kulturysta-w-d%C5%BCinsach-u%C5%9Bmiechni%C4%99ta.jpg). Chodzę na siłownię i przestrzegam diety, jednak mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2015-01-27 22:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan redukcji do Oceny/korekty proszę :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aerobów ndz - wolna od ćwiczeń TERAZ PYTANIA: Mam ochotę zamówić L-karnitynę ACTIVITA 60 kap. + Slim Max 3 () czy jest to dobry wybór ? , polecacie coś innego wspomagającego redukcje na początek? po "zjedzeniu" l-karnityny zamierzam kupić Scorcha czy będzie to dobre posunięcie, doradźcie prosze jaka z odżywek kupić i brać dla wspomagania redukcji [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4104 Data: 2007-10-29 17:59:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase, skomplikowany profil

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brzuch i urosl proporcjonalnie do reszty chyba najbardziej mimo iz wczesniej nigdy go nie bylo. Mam wobec tego pytanie. Czy probowac nadal zwiekszyc wage, pozniej zrobic redukcje i znowu mase czy od razu redukowac i po wycieciu zaczac znow mase? Pracuje w systemie 4/4 wiec cwicze 3 dni pod rzad podczas wolnego i jeden dzien chodze na basen [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2015-01-25 02:09:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Mam problem ze spalaniem tłuszczu z okolic tułowia zwłaszcza klatki. Do tego pakietu można dodać od 13 roku lipo/gino. Może zacznę po kolei. Z treningiem mam do czynienia ok. 10 lat z przerwami. Dwa lata ćwiczę na siłowni, wcześniej tylko w domu okrojonym sprzętem. Pod koniec lutego 2018 masę ukończyłem na wadze 97 kg (gruby nie byłem, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2018-12-27 21:49:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po redukcji na mase/ oceńcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.Ponad tydzień temu zakończyłem redukcje. Dieta z ujemnym bulansem kalorycznym do tego: ts, cla, omega-3, tran, zażywałem. Efekty jakie osiagnołem: spadło 7kg i 8 cm w pasie, i jestem nawet zadowolony. A o to Trening na którym jechałem przez 8 tyg: 1. Przysiady ze sztangą na karku 2. Uginanie nóg na maszynie leżąc 3. Wiosłowanie ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2006-12-22 23:04:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proporcje w diecie na masę dla endomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, to mój pierwszy post, ale przewertowałem sporo wątków na ten temat. Jestem jeszcze na redukcji. Mam 24 lata, 184cm wzrostu i ważę 71kg. Według dość profesjonalnej wagi z pomiarem impedancyjnym dostępnej w moim klubie, tkanka tłuszczowa to 11% mojego ciała. Chciałem kontynuować redukcję aż spadnę poniżej 10%, ale jest to już straszna [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2321 Data: 2013-03-08 09:57:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla kobiety po 40stce

    Temat
    Ladies SFD

    [...] jest jednym wielkim paradoksem). No do rzeczy. Zalozylem tutaj wczesniej temat czy dieta low carb bedzie odpowiednia (sam teraz na niej jestem, do polowy maja robie redukcje), ale uzyskalem odpowiedz, ze raczej nie za bardzo, a dodatkowo mam podac wiecej informacji. Postaram sie jak najwiecej pol wypelnic samodzielnie jednak chcialbym, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2013-04-21 18:56:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - 15 procent BFu, co dalej ???

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    7 MIESIĘCY TEMU: Najpierw robiłem masę od 01-10-2013 z wagi 89.4 do 13.01.2014 wagi 97.3. Po 4 tygodniach lżejszych treningów i nieco mniejszej podaży kalorii Od 1 lutego zacząłem dietę redukcyjną. Zeszłem do 3200 kcal i pod koniec lutego zacząłem trzymać dietę typu IF. Szybko bo po tygodniu zeszedłem do 4 godzin uczty, może pięciu i 19-20 postu. [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2750 Data: 2014-05-04 16:00:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna czy masa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ponownie, tym razem z pytaniem oraz z dieta :) Wstawiam fotki swojej obecnej sylwetki, prosze o ukierunkowanie mnie gdyz nie jestem zdecydowany czy powinienem zrobic redukcje i spalic fat czy mimo wszystko masa i budowac gdyz miesnia u mnie raczej brak :D Co do diety, wyliczylem swoje zapotrzebowanie ze wzoru 77 (moja waga) x 24 x [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2020-02-17 15:34:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny (pomoc)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, niedawno szukałem tutaj podpowiedzi w sprawie suplementacji. Moje wątpliwości zostały szybko rozwiane i pora zrobić z tego co mam jakiś pożytek. Trenuję na siłowni już od wakacji, jednak przez kontuzje wypadły mi dwa miesiące stażu. Obecnie mam się bardzo dobrze - ćwiczę zarówno na siłowni jak i trenuję piłkę nożną. Wiem, że 70kg przy moim [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2805 Data: 2013-02-23 01:58:53 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • . WIEK: 23 2. WAGA: 72 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 55 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Dokładam co jakiś czas ww -białko: wliczając wszystko z 230 -węglowodany: ok. 360 -tłuszcz: ok. 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś meta solo 8. TRENING: aktualnie fbw 3x w tyg 9. CEL CYKLU: Masa i [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4021 Data: 2018-05-31 13:39:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w oznaczeniu kierunku treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i czy nie bylo by sesowniej z zapisaniem sie na silownie zaczac cwiczyc w moim przypadku na mase zeby zbudowac troche miesni a po paru miesiacach dopiero zafundowac sobie redukcje Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3500 kalorii, diete juz ulozylem na 3750 kcal, przez te 10 miesiecy cwiczen mialem dosc nietypowa diete jadlem 3x dziennie 1 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2013-01-13 06:16:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c1f004defe124c2a96cb48cc8ce89068.jpg Witam, dołączam i ja do grona Pupowiczów. CELE: 1) Dotrwać do końca konkursu %-) 2) Zrobić z tego czegoś TYŁEK %-) 3) Uczyć się swojego organizmu i komunikacji z nim 4) Rozpocząć tym cyklem świadome rzeźbienie ciała a nie tylko jego redukcję. DIETA: Założenia wkleję po dopracowaniu z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 2012-01-16 23:13:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja oczekuję profesjonalnej odpowiedzi.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    nadwagi nie mam jak obliczałem ale chcę zlikwidować tłuszcz głównie z klatki piersiowej chodzi mi głównie abyście poradzili mi jaki spalacz mam zacząć używać?? Mam zamiar przeprowadzać tą redukcję miesiąc. i nie chcę wydać na to więcej niż 50zł doradźcie jakiś dobry spalacz/odżywke!! Dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 77kg Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2621 Data: 2011-01-10 15:42:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ponieważ tylko DEXYFEN+D.I.E.T jest tak silny i poważny. Jeżeli osiągnąłeś już wszystko co tylko mogłeś ze swoim dotychczasowym spalaczem a chcesz osiągnąć jeszcze większą redukcje jesteś doskonałym kandydatem do zastosowania DEXYFEN+D.I.E.T na sobie. Ten spalacz jest tak efektywnym i efektownym produktem ponieważ producent zdecydował się o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2015-04-14 21:11:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2016/8/24/197fd3ce9d2542d2841af3fa975f5ad8.jpg Opis Przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej Ułatwia kontrolę wagi ciała Zwiększa efektywność ćwiczeń Przyspiesza regenerację po treningu ALLNUTRITION L-Carnitine Fit Body to produkt zawierający bardzo dobrze przyswajalną, płynną L-karnitynę w formie łatwych do połknięcia kapsułek [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3353 Data: 2016-08-24 16:07:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)