na redukcje

Co mam zrobic gdy mam 19% tluszczu robic redukcje jakies aminokwasy cos ? oczywiscie dieta na ujemnych kaloriach ?

Witam. Kończe własnie redukcje i nie długo przejde na robienie masy. Mam pytanie dotyczące przedtreningowego. Od pewnego czasu wgl nie moge żadnego jedzenia przed wciągnąc i mógłbym np używac bulków ? Jestem Endo

Witam. Kończe własnie redukcje i nie długo przejde na robienie masy. Mam pytanie dotyczące przedtreningowego. Od pewnego czasu wgl nie moge żadnego jedzenia przed wciągnąc i mógłbym np używac bulków ? Jestem Endo jak nie możesz 1,5h przed treningiem nie móc nic zjeść. Bulk to słabe rozwiązanie.

[...] Termogenikach mogę powiedzieć ze przez pierwsze 2-3 miesiące dokonałem 50% redukcji następne 50% szło już bardziej opornie. Co do brzuch to masakra do dzisiaj się z nim borykam robiłem A6W, ABS2 masakra a on dalej jest no ale postawiłem teraz na mase bo bym się spalił doszczędnie. Za pare miechów zamieżam zrobić kolejną redukcje i się nim zajme.

Skonczysz redukcje i zaserwujesz tort marcepanowy na golasa albo upoluję jakiegoś mena i obkleję go tym marcepanem

forma aktualnie taka sobie, miałem trochę przerwy od diety i ciężkiego treningu przez pracę (pracowałem po 12-14h dziennie fizycznie) i od tygodnia pod okiem fachowca jedziem redukcje forma będzie na sierpień, tak sądze

forma aktualnie taka sobie, miałem trochę przerwy od diety i ciężkiego treningu przez pracę (pracowałem po 12-14h dziennie fizycznie) i od tygodnia pod okiem fachowca jedziem redukcje forma będzie na sierpień, tak sądze Możesz zdardzić co to za fachowiec ? Chociaz sie domyślam %)

No jogurty greckie piątnica i jazda :-) do tego kajzerki i wafle i jakoś pójdzie :-P 9rano a ja ssanie juz mam niesamowite. Dziś wchodzę juz na 2x3kaps scorcha bo ile można ciągnąć ta redukcję. Eh ciężki dzień bedzie

Mikrus a ja, jak od stycznia wejdę na 6 miesięczną redukcję ? Xd

no w sumie na dobre mi to wyszlo, bo sie w koncu zabralam porzadnie za redukcje, nie moglam miec wymowek w stylu 'nie mam czasu, bo pracuje', zrobilam kurs komputerowy i nadrobilam zaleglosci w ksiazkach... ale juz mi bokiem wychodzilo gotowanie siedzenie w domu, no a pewnie za tydzien juz zaczne narzekac ze mi sie nie chce do pracy chodzic

Nasza bogini robi teraz harcorową redukcję, a od 1 listopada wchodzi na plan planu bicia rekordu w MC

Jak długo robić diete na masę mieśniową ? I jak długo później robić redukcje?

Od tygodnia biorę kreatyne, siła pw góre, ale zaczynam redukcje. Dalej ja stosowa by zachowac miesnie czy nie ? monohydrat troche podlewa, ale chce zachowac siłę i miesnie, podobno działa antykatabolicznie. Ile Gram B/kg ? na redukcji. 2 starczy ?

Panowie - luzu trochę ;-) Nie wiem kto planuje redukcje na miesiące grudzień/styczeń ale taka osoba nie będzie dobrym logistykiem... Grudzień akurat kiepski pomysł ale od stycznia można już zaczynać. Zima dobry okres jak jest zimno wtedy jest większy wydatek energetyczny.

Panowie - luzu trochę ;-) Nie wiem kto planuje redukcje na miesiące grudzień/styczeń ale taka osoba nie będzie dobrym logistykiem... Grudzień akurat kiepski pomysł ale od stycznia można już zaczynać. Zima dobry okres jak jest zimno wtedy jest większy wydatek energetyczny. Źle to ująłem. Chodziło mi przełom grudnia i stycznia %-)

To też mi nie chodziło o suple na te 2 tygodnie tylko własnie na docelowo redukcje. Zastanawiałem się czy na redukcji które by trwała 6-8 tyg zainwestować lepiej w spalacz czy uzupełnienie diety w postaci białka.

Avenger11 ja dzisiaj zaczynam redukcje, dokladne liczenie kalorii bedzie dopiero od przyszlego tygodnia, ale od tego zaczynam juz powoli przygotowywac organizm. Warzylem kiedys 120 kg (wzrost na pewnej diecie zjechalem do 98 kg w ok 4-5 miesiecy, ale pozniej troche popuscilem i przytylo mi sie do 104 kg.

wiesz no ja robie redukcje na thermalu v3 i sobie bardzo chwale ale z tego co wiadomo to thermal był przygotowywany przez inne laby a mianowicie KILOSPORT. to by sie zgadzało bo działa bardzo podobnie do HYPERDRINE. ale e bloca i t relase nie wezme dopuki sie nie upewnie co tam siedzi. czekam na rozwoj sytuacji

oj mam na co narzekać, zaczełam redukcje ;-) %-) ja bym chciala troche większe, dużych nie bo pewnie niewygodnie, ale jakby juz nie chudły i zostały jakie są to bym sie cieszyła

[...] HIIT. + w wt i czw chodzę na treningi boxu. Z intensywnością tam różnie. Tylko jak dobierać kg? 30% mniej od ostatniej serii? i jak z biegiem czasu je zmieniać? Planuje redukcje na 2900Kcal przy rotacji z brakiem efektów na 2500-2600 kcal. ( w innym dziale sprawdzona ). Chiałbym spalić 10cm z pasa do 6 tygodni. Jestem ekto, mam bardzo dobra [...]