na redukcje

U mnie raczej genetyka gdyż nigdy wcześniej nie ćwiczyłem brzucha, dopiero od ok. miesiąca ;) Czyli odstawię jednak skosy i inne tego typu ćwiczenia jeżeli nie chcę by były większe a na przyszłe lato jeżeli będzie z czego, to zrobię redukcję i trochę to spalę, mam nadzieję :)

CT Ty redukujesz i jesz takie rzeczy w pracy?%-) ja nie redukuje. nie mam ambicji ale ostatnio codziennie zapierdzielam na rowerku albo rowerze. jakos tak. cisnienie troche mi zejdzie, a przy dobrych wiatrach moze troche brzuch;) redukcje zaczne od wrzesnia

Dostałem taka odpowiedz z firmy Olimp.Mam nadzieję, że korzyści są większe z suplementacji tym produktem.Bo niby ma obniżać cholesterol,a jednak też go dostarcza hm... Witam serdecznie, w odpowiedzi na Pana zapytanie uprzejmie informuję, iż zawartość cholesterolu w takich produktach jest bardzo niewielka w przeliczeniu na kapsułkę (zaledwie 4-4,5 [...]

[...] sie dostarcza 1500 kcal a nastepnego dnia 1700 a później 2000 i potem 1700 i tak co chwile zmiany kaloryczne ? I czy jest jakaś różnica większa jak co chwilę się zmieniaja gdy planuje się redukcje mniej o 500 później mniej o 700 niż zapotrzebowanie itp ? I jak ma się waga która raz pokazuje +1k na wadze a później mniej niż bym sie spodziewał ;P

150 gram białka, 300 gram węgli, 100 gram tłuszczy dobry rozkład makro pod redukcje dla początkującego? Nigdy wcześniej nie bawiłem się w diety. Ważę 98-100 kg mam 181 cm wzrostu i 20 lat. Zaczynał bym z 2700 i powoli obcinał, żeby nie wpaść w pułapkę np. 1800 kcal w środku całego cyklu. Trening jaki będę robił Push/Pull/Legs, zastanawiam się nad [...]

mięcho, rybki, jajka, strączki... dużo opcji :-) nabiał może utrudniać chudnięcie, a to widzę Twój cel? ogranicz/wywal a redukcję to może pchnie do przodu :-)) ewentualnie wcinaj sobie jak już chcesz twaróg półtłusty np na noc, ale nie przekraczaj 150g :-) ja nie jem w ogóle nabiału, ale to z innych względów :-) i dobrze mi z tym ;-) Bunia [...]

Filonka biorąc pod uwagę na twój wieczny niedoczas i zawirowania z miską to efekty jednak są fajne. Masz bardziej plaski brzuch i o wiele mniejszy pupson. Znając twoja sumienność (treningi po całym dniu zajęć po nocy)jeszcze trochę czasu i powiesz jak Krewetka "skończyłam redukcję", czego ci życzę, bo fajna z ciebie babka};-)

Całą redukcję, reverse, i kilka miesięcy masy (w sumie z 9 miesięcy) leciałem na czysto, a teraz po prostu mogę sobie pozwolić na większy luz bo formy ani już nie ma ani jeszcze nie ma. Czy ja wiem czy jest jakaś różnica w 70/30 a 100%? Przejrzyj sobie dziennik Solarosa ;)

[...] GRATULACJE! Oraz czesc ludziki dawno mnie tu nie bylo, dzis siedze w pracy, odrabiamy piatek przedswiateczny;/ jutro jade na zakupy, moze cos wydam heh no ladnie, czlowiek redukcje robi, a tu szef ciasto przynosi, babki jakies cukierki wyciagaja.. same narzekaja oczywiscie, ze przydalaby im sie dieta, a jak mowie co i jak, to zaraz eeeeeee, to [...]

no kiepsko jak na mnie, przynajmniej wiem ze zdalem kuwa rzucam redukcje, diety itp .. do pazdziernika dlugo z tym walczylem, w koncu czas sie poddac, dzis sie naczytalem o "Whey Gourmet" to mi sie smak narobil i definitywnie zrywam.. po co sie redukowac, jak po wakacjach i tak ze mnie szkielet zostanie. I mieso i tluszcz polecą w [...]

siema wszystkim basta rajms na obwody nie narzekam przybylo 6kg spadlo 2 teraz robie taka mini redukcje trenuje tajski box/ biegam wiec troche waga leci do tego jeszcze dochodzi wakacyjny melanż wiec spadki nieuniknione ale ogolnie ok a u ciebie ?? jak cyklon ? wszystko zlecialo?

to miało być na siwego i jego redukcje twixami

[...] nie wiem. Szakal Only bluza cienka i kurtka. No daje, wakacje już mi się śnią w koszmarach ********************** Może nie wypada teraz się jeszcze chwalić, ale nawiazauje współprace z BodyLinem. Będziemy pracować nad redukcje, mam nadzieje, że z takim Mistrzem będzie o wiele łatwiej. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-04-28 21:29:44

[...] gdzie wogole nie wiadomo oco chodzi, skąd się to wzięło itp. no i zakończenie mogło być lepsze. Dieta trzymana ale opórcz tego zjadłem loda. Coraz bardziej już obmyślam redukcje wkońcu to już za tydzień! Musze kupić jeszcze ostateczny, dobry spalacz i chyba wybiorre TIGHT EXTREME bo podobno dobry i znalazłem w dobrej cenie. Chyba, że macie [...]

Molder swoją pierwszą redukcje też robiles na jakims spalaczu?

Panowie (i może panie) potrzebuje max 2 posty tak aby była nowa strona. Jak wejdzie nowa strona, prosze: ABY NIKT NIE PISAŁ, GDYŻ CHCE MIEĆ REDUKCJE ROZPISANĄ W PIERWSZYM POŚCIE NA NOWEJ STRONIE! Myśle, że to ułatwi potem szukanie i oglądanie nam wszystkim. Właśnie rozpisuje, żeby około 15 umięscić w teście, więc ustosunkujcie się, prosze Dzięki [...]

[...] potem. studensky Raczej nie chce tego powtarzać, chyba że znowu tak jak wtedy będe poprostu zmuszony. Następnego dnia pamiętam nieposzedłem do szkoły i spałem do 12 Fokusek Rybas Kiedy ty robiłeś redukcje? I to jeszcze pierwszą to co już było ich więcej? Fenix No nie dziwie się haha Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-06-06 00:45:00

Redukcje robiłem gdy zaczynałem ćwiczyć. Na początku dziennika masz foty. W 3 miesiące straciłem 24kg. Pozdr.

chungi - wiem że jestem słabiutkim autorytetem do udzielania Ci rad, ale ja u siebie zauważyłem kolosalną różnicę po zmianie źródeł węgli na pewne źródła czyli pełnożytnie pieczywo, ryż naturalny (30 minutowy), kaszę gryczaną, kaszę jęczmienną (głównie wciągam ryż i chleb) wcześniej jak jadłem głównie makaron który miał być niby z mąki durum [...]

O tym wszystkim myślałem już przed wzięciem diabełka - przez to trzeba będzie poczekać przez jakiś czas na oddziaływanie Diabełka! Piję w tej chwili drugą szklankę wina własnej produkcji - możliwości rosną! Kuba - Ty wkraczasz w ostrą redukcję i takie rzeczy nie są dla Ciebie (a muszę powiedzieć, że wiele tracisz!).