na redukcje

zinco - zależy jaki MC zamierzasz robić. Klasyczny ? Uwagi na szybko: W wiośle wogóle nie rozciągasz najszerszch, wykonujesz można by powiedzieć prawie połowę ruchu. po za tym zwiększ pochył, bo teraz wygląda to bardziej jak Yates Rows, a nie klasyczne wiosło W podciąganiu, na co zresztą Koniu już zwrócił Ci uwagę zdecydowanie zbyt płytko, musisz [...]

Powiem Wam, że skupienie na wadze, %BF itp. to trochę ślepa uliczka. Jako sposób na odciążenie organizmu i przystosowaniu do długotrwałych wysiłków może okazać się wyjątkowo marną strategią. Waga, wykorzystanie zapasów tłuszczu, udział mięśni, ich jakość i charakterystyka mają być efektem tego do czego szkolisz organizm, a nie odwrotnie. To znaczy [...]

Robotę znajdę to się zgłoszę na redukcję 2016 :-D

Wczoraj kcal niestety nisko (około 2500), przedwczoraj średnio (około 3200). Być może to dobry moment na redukcję? ;)

10.10.16 FIWE FIWE i po FIWE :-). To był mega intensywny weekend i dopiero teraz powoli wracam do żywych. Pomijając fakt, że rozchorowałem się bardziej, niż jak tam jechałem. Ale było warto! W piątek przyjazd od razu na weryfikacje, potem do mieszkania i ogarnianie michy na sobotę. W sobotę z rańca szybko na trening z Darkiem, Lukim i Adamem. [...]

09.12.16 Waga dalej w dół, dziś 79,7kg, ale sylwetka ładnie się wyostrza. Z racji tego, że zostało 2 tygodnie redukcji (bo raczej nie będzie sensu ciąć dłuzej), to od jutra przycinka kalorii i za tydzień kolejna, aby wyciągnąć max ile się da, a przez tak krótki okres czasu i tak nie zmulę metabolizmu. Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg leżac - [...]

Dzięki jeszcze raz wszystkim :-)) Popuri - mam nadzieję, że nie będzie tak źle :-) ale nie ukrywam , po weselu i ślubie ciężko się wraca do normalności, tym bardziej że zaraz wypadła nam ta Praga. Odnośnie relacji zapraszam na YT https://www.youtube.com/playlist?list=PLlUr0GHhUNpA2REMztTzWKFYQSW1CrPkt oraz do tematów Relacja z zawodów amatorskich [...]

[...] nie robiłem dokładnych pomiarów http://athleanx.com/wp-content/uploads/2013/05/Body-Fat-Infographic3.jpg gdzie trylion milionów błędów które teraz był nie popełnił plan na redukcje juz mam i to taki że był zaczął już teraz \-) ale muszę najszybciej od marca bo potrwa do minimum 3 miechy cel -> najwięcej mięcha utrzymać nie spalić ile sie da - [...]

Plan jest zawsze taki sam Sposób na redukcje

Masa, masą wyszło dobrze, czekam jednak na redukcje, bo to ona pokaze tak naprawde jakość zbudowanych mięśni. Gratulacje za wytrwałość, oby tak dalej.

A nam wystarczą dwie, na masę i na redukcję xD haha

[...] cwiczenia w zestawie A i B i do tego po 2 cwiczenia dołozyc na mniejsze partie i bedzie git tylko teraz zaczyanm sie zastanawiac czy taki plan bedzie dla mnie dobry na redukcje? nie za mało powtórzen w seriach jak na redukcje? przypuszczam ze na masie tym treningiem sie musi fajnie cwiczyc tylko niestety teraz czas na redukcjie;/ i taka [...]

Dzięks ;) Trening: Przysiady siłowe Przysiady smith Wykroki chodzone Prostowanie siedząc Żuraw Uginanie leżąc Dzień dobry Unoszenie nogi klęcząc Unoszenie nogi bokiem Wspięcia na palce Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 12g podczas treningu 12g HiTec Whey C-6 rano 30g, po treningu 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 1 kaps [...]

Podczas deszczu sie super biega Fajnie prowadzony test-przegladam z partyzanta Ile juz zeszlo z brzucha cm? Sam mysle, czy by na redukcje, ktora pewnie za jakis czas nadejdzie, nie wziasc lipo packa..cenowo calkiem niezle wychodzi, a duzo ma pozytywnych opinii. pzdr/

[...] inne czynniki jak te wymionione wyżej. Chyba zbyt skomplikowane dla mnie %-) Co do redukcji to fajne masz problemy %-) ale z drugiej strony jak się schodzi z 4-4.5k kcal to raczej nie powinno być problemu. Druga sprawa to po co Ci IF skoro pisałeś, że nie ma większego wpływu na redukcje?%-) Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2016-04-22 09:36:11

[...] ciala ale akurat tego bym jakos nie zwalal na ifa tylko na ujemny bilans, treningi silowe po tych 18h postu silowo bez zmian pompa zadna. Dla porownania teraz jade redukcje na zbilansowanej i do tego bieganie lekko plus silowy i 1 crossfit. Ciekaw jestem jaka bedzie roznica miedzy oboma sposobami zwyienia jakie efekty i wszsytkie inne [...]

ja bym wchodzil na redukcje a nie masowy cykl co pisales tam w innym poscie serio bezsens zobaczylem fotki i widze ze masa to total pomylka ostra redukcja bo jest co redukowac

spoko. ciesze się bo masz co wycinać, no i masz co zachować suchego. więc zobaczymy jak to bedzie wyglądac, trzymam kciuki co planujesz na redukcje. jaki dokładnie trening ? jakie proporcje w diecie ? jakies dopalacze ? łapa duza, wiec duzo miesa zostanie. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-12 13:45:54

dzięki Na efekty pracy cza będzie poczekać do lipca.Wtedy się okaże. Teraz na redukcję za wcześnie - do marca podtrzymać to co jest,może lekko dorzucić tu i tam. Bez 'spuszczania' się jak było do tej pory.

Nowe cukierasy https://lh5.googleusercontent.com/-Ilfl8Pxg45I/Uuji49Hl88I/AAAAAAAAEWM/KiWv8uIsggY/s640/20140128_125102.jpg czekam jeszcze na 2 rzeczy i zestaw na redukcje gotowy https://lh5.googleusercontent.com/-2RHDbigRH_s/Uql4iPG3hGI/AAAAAAAAECA/cZ0PaPhxEDI/s512/20131210_101807.jpg